Histamín

Histamín je biogénny amín a dôležitý signálny mediátor nášho tela. Uvoľňuje sa najmä z žírnych buniek (mastocyty) a bazofilov a pôsobí cez receptory H1–H4. Zodpovedá za typické príznaky alergickej reakcie (svrbenie, kýchanie, nádcha, slzenie), ale má aj fyziologické úlohy – podporuje tvorbu žalúdočnej kyseliny, reguluje prekrvenie tkanív a pôsobí v nervovej sústave. Rozlišujeme alergiu (imunitne sprostredkovanú) a tzv. histamínovú intoleranciu (funkčný problém odbúravania histamínu, najčastejšie cez enzým DAO) – ide o odlišné javy a vyžadujú rozdielny prístup.

Čo sa deje pri kontakte s alergénom

Keď imunitný systém vyhodnotí látku ako hrozbu, aktivujú sa bunky a uvoľnia histamín. Ten cez H1 receptory vyvolá opuch slizníc, svrbenie a vodnatý výtok; cez ďalšie receptory riadi aj cievne a nervové odpovede. Preto sú bežnými sprievodnými javmi kýchanie, začervenanie kože, žihľavka či slzenie očí. Viac o tom, ako pracuje imunita a prečo sa rozvíja zápal, nájdete v našom Slovníku.

Histamín v trávení a súvis s črevom

Histamín stimuluje parietálne bunky žalúdka k sekrécii kyseliny (receptory H2). Ak má telo problém s odbúravaním histamínu, môžu sa po histamínovo bohatom jedle objaviť bolesti brucha, nafukovanie, začervenanie či bolesť hlavy. Stav významne ovplyvňuje črevný mikrobióm, pomer probiotík a prebiotík a celková záťaž organizmu oxidačným stresom.

Praktické tipy pri histamínovej záťaži

• Stravovanie: dočasne obmedziť typicky histamínové či histamín uvoľňujúce potraviny a preferovať čerstvé spracovanie. Pri zlepšení stavu skúšobne zaraďovať nazad (ideálne s nutričným alebo lekárskym dohľadom).
• Podpora čreva: kvalitné probiotiká a prebiotiká môžu prispieť k lepšej tolerancii jedál; viac si prečítate aj v blogu Probiotiká – neviditeľní hrdinovia nášho zdravia.
• Prírodné látky: niektoré flavonoidy a polyfenoly (napr. kvercetín) sú skúmané pre stabilizáciu žírnych buniek; rastlina kurkuma je zaujímavá vďaka protizápalovým účinkom. O všeobecnej antioxidačnej podpore píšeme pri vitamíne C.
• Režim: zvládanie stresu, spánok a primeraný pohyb znižujú výkyvy imunitnej reakcie a subjektívne ťažkosti.

Lieky a doplnky – čo od nich čakať

Pri alergických ťažkostiach sa používajú antihistaminiká (H1 blokátory) – pomáhajú potlačiť účinok histamínu na slizniciach nosa, očí a kože. Užívanie a voľba prípravku je vhodné konzultovať s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak máte chronické ochorenia alebo užívate viac liekov.

Pri histamínovej intolerancii sa niekedy siahne po cielenej výžive a zložkách, ktoré podporujú komfort: nájdete ich aj v produktoch Histamin blocker s moringou, kurkumou a kvercetínom alebo vo zvýhodnenom sete. Vždy sledujte individuálnu znášanlivosť a užívanie prispôsobte odporúčaniam výrobcu a odborníka.

Kedy vyhľadať lekára

Urgentne pri opuchu jazyka/krku, dýchavičnosti či prudkej žihľavke (riziko anafylaxie). Odborné vyšetrenie zvážte pri dlhodobých ťažkostiach, opakovaných kožných prejavoch, tráviacich ťažkostiach po jedle alebo ak si nie ste istí, či ide o alergiu, alebo o histamínovú intoleranciu. Diagnostika patrí do rúk alergológa či gastroenterológa.

Zdroje na dôveryhodné čítanie, ktoré vám odporúčame

Prehľad antihistaminík a ich využitia: AAAAI – Antihistamines. Praktické rady k užívaniu antihistaminík: NHS – Antihistamines. Krátke vysvetlenie úloh histamínu v tele nájdete v materiáli NIH MedlinePlus – Histamine.

Upozornenie: Text je informačný a nenahrádza vyšetrenie ani liečbu. Pri akýchkoľvek pochybnostiach sa obráťte na odborníka.

##PRODUCT-WIDGETS-39866##