Hormonálna rovnováha
Hormonálna rovnováha ovplyvňuje menštruačný cyklus, metabolizmus, náladu, spánok, energiu aj reprodukčné zdravie. Ak vás trápi nepravidelný cyklus, nevysvetliteľná únava, zmeny hmotnosti či dlhodobé výkyvy nálady, prezrite si produkty pre ženské zdravie, mužské zdravie a štítnu žľazu.
V tejto kategórii nájdete inozitol, kyselinu listovú, macu, pupalkový olej, horčík, vitamíny aj rastlinné extrakty. Výživové doplnky môžu podporiť váš každodenný režim, nenahrádzajú však hormonálne vyšetrenie ani liečbu nastavovanú gynekológom, endokrinológom alebo iným lekárom.
#showmore#
Čo znamená hormonálna rovnováha?
Hormóny sú chemické signály, ktoré umožňujú komunikáciu medzi orgánmi a tkanivami. Produkujú ich napríklad hypofýza, štítna žľaza, pankreas, nadobličky, vaječníky a semenníky. Ich hladiny sa prirodzene menia počas dňa, menštruačného cyklu, puberty, tehotenstva, šestonedelia aj menopauzy.
Hormonálna rovnováha preto neznamená, že všetky hodnoty zostávajú stále rovnaké. Znamená, že regulačné mechanizmy fungujú primerane potrebám tela. O hormonálnej poruche možno hovoriť až na základe príznakov, anamnézy a vhodne načasovaných vyšetrení – nie iba podľa jedného všeobecného internetového zoznamu.
Medzi prejavy, ktoré si zaslúžia pozornosť, patrí výrazná únava, nepravidelná alebo vynechávajúca menštruácia, neobvykle silné krvácanie, náhle zmeny hmotnosti, problémy s otehotnením, nadmerné ochlpenie, vypadávanie vlasov, pokles libida či dlhodobé problémy so spánkom. Rovnaké príznaky však môžu mať rôzne príčiny.
Inozitol a kyselina listová
Ak hľadáte práškový doplnok s jednoduchým dávkovaním, pozrite si Inozitol – 100 g prášok Herbatica. Inozitol je prirodzenou súčasťou organizmu a býva vyhľadávaný najmä ženami, ktoré venujú pozornosť metabolickému a reprodukčnému zdraviu.
Pri plánovaní tehotenstva vás môže zaujať Inozitol + kyselina listová – 100 g Herbatica. Folát prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva, správnej krvotvorbe, metabolizmu homocysteínu a zníženiu vyčerpania a únavy.
Pri PCOS, nepravidelnom cykle alebo problémoch s otehotnením nevnímajte inozitol ako náhradu vyšetrenia. Vhodnosť dávky a kombinácie s ďalšími prípravkami je dobré prebrať s gynekológom. Ďalšie možnosti nájdete medzi vitamínmi a minerálmi.
zdroj: canva.com
Maca ako tradičná súčasť jedálnička
Maca je rastlina pochádzajúca z peruánskych Ánd, ktorej koreň sa suší a spracúva na prášok. Maca prášok – 200 g Vitateka obsahuje 100 % organickú macu bez deklarovaných pridaných látok. Pridať ju môžete do smoothie, jogurtu, ovsenej kaše alebo rastlinného nápoja.
Maca je obľúbená u žien aj mužov, ktorí hľadajú tradičnú rastlinnú potravinu do každodenného režimu. Nejde však o hormonálny liek a jej účinok nemožno prirovnávať k hormonálnej terapii. Pri tehotenstve, dojčení alebo hormonálne podmienenom ochorení sa o pravidelnom užívaní poraďte s lekárom.
Pupalkový olej pre ženský režim
Pupalkový olej je prirodzeným zdrojom omega-6 mastných kyselín vrátane kyseliny gama-linolénovej. Praktickú kapsulovú formu ponúka Pupalkový olej 500 mg – 90 kapsúl Vitateka.
Pupalku často vyhľadávajú ženy počas menštruačného cyklu alebo v období menopauzy. Očakávania je však potrebné nastaviť realisticky a pri výrazných ťažkostiach najskôr určiť ich príčinu. Ďalšie rastlinné oleje a mastné kyseliny nájdete v kategórii omega-3 a zdravé tuky.
Horčík a vitamín B6 pre nervovú sústavu
Pri psychickom vypätí a únave môžete siahnuť po produkte Magnesium Woman – 60 kapsúl Green idea. Obsahuje bisglycinát horečnatý, vitamín B6, glycín, medovku a ashwagandhu.
Horčík a vitamín B6 prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému, psychiky a energetického metabolizmu a pomáhajú znižovať vyčerpanie. Vitamín B6 zároveň prispieva k regulácii hormonálnej činnosti. Ak už užívate samostatný horčík alebo B-komplex, porovnajte si denné dávky.
Podpora mužskej vitality
Hormonálne otázky sa netýkajú iba žien. Muži môžu riešiť pokles energie, libida, zmeny telesnej kompozície alebo reprodukčné zdravie. V ponuke nájdete Tribulus Terrestris 90 % extrakt – 90 kapsúl Herbatica.
Tribulus je tradične vyhľadávanou rastlinou pri záujme o libido a fyzickú vitalitu. Ak však máte príznaky možného nedostatku testosterónu, najskôr si nechajte stav odborne posúdiť. Ďalší sortiment nájdete v kategórii mužské zdravie.
Výber podľa vašej životnej etapy
Iné potreby má žena s nepravidelným cyklom, iné budúca mama, dojčiaca žena, muž so zníženou vitalitou alebo človek so štítnou žľazou. Preto si produkt nevyberajte iba podľa všeobecného označenia „na hormóny“. Sledujte konkrétne zloženie, dávku a upozornenia výrobcu.
Pre dojčiace ženy je v ponuke samostatný produkt Podpora laktácie – 120 g MamaFlow. Laktáciu však ovplyvňuje prisatie dieťaťa, frekvencia dojčenia, zdravotný stav aj ďalšie okolnosti. Pri problémoch vyhľadajte pediatra alebo kvalifikovanú laktačnú poradkyňu.
Radenie produktov
Výpis produktov
Maca v prášku Vitateka je 100 % organický prášok z koreňa maca (Lepidium meyenii Walp.) pôvodom z Peru. Prirodzene obsahuje rastlinné bielkoviny, aminokyseliny a ďalšie živiny....
Pupalkový olej Vitateka je výživový doplnok s olejom zo semien pupalky dvojročnej (Oenothera biennis) lisovaným za studena. Je prirodzeným zdrojom omega-6 polynenasýtených...
Tekvicový olej Vitateka v želatínových kapsulách je výživový doplnok s obsahom oleja z tekvicových semien, ktorý je prirodzeným zdrojom nenasýtených mastných kyselín a vitamínu...
Neuroživiny kapsuly obsahujú kombináciu aminokyselín, cholínu, extraktu z ginkgo biloba a vitamínu B6. Podporujú normálnu činnosť nervového systému, energetický metabolizmus a...
Zvýhodnený set 3x Podpora laktácie (360 g). MamaFlow je práškový výživový doplnok vytvorený pre dojčiace mamy. Obsahuje extrakty zo senovky gréckej, benedikta...
Zvýhodnený set 2x Podpora laktácie (240 g). MamaFlow je práškový výživový doplnok vytvorený pre dojčiace mamy. Obsahuje extrakty zo senovky gréckej, benedikta lekárskeho,...
MamaFlow je práškový výživový doplnok vytvorený pre dojčiace mamy. Obsahuje extrakty zo senovky gréckej, benedikta lekárskeho, jastrabiny lekárskej a moringy olejodarnej –...
MamaFlow je práškový výživový doplnok vytvorený pre dojčiace mamy. Obsahuje extrakty zo senovky gréckej, benedikta lekárskeho, jastrabiny lekárskej a moringy olejodarnej –...
Zlatobyľ obyčajná tinktúra Green idea obsahuje štandardizovaný extrakt z vňate Solidago virgaurea s 8 % flavónov. Podporuje normálnu funkciu močovej sústavy, prirodzenú...
TCM Mai Wei Di Huang Nang Green idea je vegánska bylinná zmes inšpirovaná tradičnou čínskou medicínou. Obsahuje osem koncentrovaných extraktov vrátane rehmannie, drieňa,...
TCM Chai Hu Shu Gan Nang Green idea je vegánska bylinná zmes inšpirovaná tradičnou čínskou medicínou. Obsahuje šesť koncentrovaných extraktov 10 : 1 – prerastlík čínsky, šáchor...
TCM Huang Lian Jie Du Nang Green idea je vegánska bylinná zmes inšpirovaná tradičnou čínskou medicínou. Obsahuje koncentrované extrakty zo šišiaka bajkalského, gardénie...
TCM Gan Mai Da Zao Nang Green idea je vegánska bylinná zmes inšpirovaná tradičnou čínskou medicínou. Obsahuje extrakt z pšenice siatej, štandardizovaný extrakt z čínskej jujuby...
TCM Er Miao Nang Green idea je vegánska bylinná zmes inšpirovaná tradičnou čínskou medicínou. Obsahuje koncentrované extrakty zo semien slzovky obyčajnej, koreňa atraktylisu...
Magnesium Woman Green idea kombinuje bisglycinát horečnatý, ashwagandhu, glycín, medovku a aktívny vitamín B6. Podporuje psychickú pohodu, nervový systém, hormonálnu rovnováhu,...
Tribulus terrestris s vysokým obsahom saponínov podporuje libido, hormonálnu rovnováhu a fyzickú výkonnosť. Ideálny pre mužskú vitalitu.
Maitake extrakt podporuje imunitu a metabolizmus glukózy. Obsahuje beta-glukány pre prirodzenú obranyschopnosť a celkové zdravie.
Inozitol s kyselinou listovou podporuje hormonálnu rovnováhu, reprodukčné zdravie a nervový systém. Ideálny doplnok pri PCOS a plánovaní tehotenstva.
Inozitol v prášku podporuje hormonálnu rovnováhu, zdravie vaječníkov a nervový systém. Pomáha regulovať náladu, metabolizmus a kognitívne funkcie.
Doprajte svojmu organizmu silu tradične využívanej byliny v modernej forme. Lipozomálny Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) obsahuje vysoko koncentrovaný extrakt...
Chlorella + Spirulina + Mladý jačmeň BIO Epigemic® spája tri obľúbené zelené superpotraviny bohaté na chlorofyl, vitamíny, minerály, aminokyseliny a antioxidanty. Podporuje...
Chlorella + Spirulina BIO Epigemic® kombinuje dve sladkovodné riasy bohaté na živiny, chlorofyl, aminokyseliny, vitamíny a minerály. Podporuje prirodzenú detoxikáciu organizmu,...
Neem Extra Epigemic® obsahuje štandardizovaný extrakt z listov zederachu indického (Azadirachta indica), známeho aj ako neem alebo nimba. Táto tradičná ajurvédska rastlina je...
Spirulina BIO Epigemic® obsahuje 100 % čistú sladkovodnú riasu Spirulina platensis v BIO kvalite bez prídavných látok. Je prirodzeným zdrojom bielkovín, aminokyselín a ďalších...
UrinoMedicus SwissMedicus je bylinný komplex s D-manózou, brusnicou, kapucínkou väčšou a brezou na podporu močových ciest, obličiek a prirodzenej imunity. Obsahuje aj spirulinu,...
Aniónové nočné vložky Shuya poskytujú spoľahlivú ochranu počas noci a pomáhajú udržiavať pocit čistoty a komfortu. Vďaka predĺženému tvaru, vysokej absorpčnej schopnosti a...
Aniónové denné vložky Shuya poskytujú každodennú ochranu, komfort a pocit sviežosti. Obsahujú aniónový pásik a priedušné vrstvy, ktoré pomáhajú udržiavať príjemné prostredie...
Aniónové intímky Shuya poskytujú každodennú ochranu, pohodlie a pocit sviežosti. Vďaka tenkému dizajnu, priedušným vrstvám a aniónovému pásiku sú vhodné na každodenné nosenie...
Blood Sugar Essential kapsuly pomáhajú udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Obsahujú škoricu, kyselinu alfa-lipoovú a chróm pre podporu metabolizmu a inzulínovej rovnováhy.
Testosterónové kapsuly pre mužov s macou, tribulusom a zinkom podporujú normálnu hladinu testosterónu, plodnosť a vitalitu. Komplex rastlín, aminokyselín a minerálov pre mužské...
Extrakt z čiernej rasce 300 mg s chrómom podporuje metabolizmus a udržiavanie normálnej hladiny cukru v krvi. Praktické kapsuly pre každodenné užívanie.
Mumio (Shilajit) s tribulusom a chrómom podporuje energiu, výkon a metabolizmus. Prírodný doplnok výživy v prášku pre každodenné užívanie.
Mumio (Shilajit) s ashwagandhou a chrómom podporuje energiu, odolnosť voči stresu a metabolizmus. Prírodný doplnok výživy v prášku pre každodenné užívanie.
Mumio (Shilajit) extrakt s chrómom podporuje metabolizmus, energiu a vitalitu. Prírodný doplnok výživy v praktickej práškovej forme.
Mumio (Shilajit) s tribulusom a chrómom podporuje vitalitu, hormonálnu rovnováhu a metabolizmus. Prírodný doplnok pre energiu a výkonnosť.
Mumio (Shilajit) s ashwagandhou a chrómom podporuje vitalitu, metabolizmus a odolnosť voči stresu. Prírodný doplnok výživy v práškovej forme.
Mumio (Shilajit) extrakt s obsahom chrómu podporuje metabolizmus a vitalitu. Prírodná živica v práškovej forme na jednoduché užívanie.
Papája tinktúra s chrómom podporuje metabolizmus a trávenie. Prírodný extrakt Carica papaya v kvapkovej forme pre jednoduché každodenné užívanie.
Senna tinktúra s chrómom podporuje trávenie a metabolizmus. Prírodný extrakt Senna alexandrina v kvapkovej forme pre jednoduché každodenné užívanie.
Garcinia Cambogia tinktúra s obsahom chrómu je tekutý doplnok stravy na podporu metabolizmu a udržanie normálnej hladiny cukru v krvi. Obsahuje koncentrovaný extrakt z Garcinia...
Jablčný ocot v kvapkách s obsahom chrómu je praktický doplnok stravy na podporu metabolizmu a udržanie normálnej hladiny cukru v krvi. Obsahuje koncentrovaný extrakt z jablčného...
Eukómia tinktúra s chrómom podporuje metabolizmus a normálnu hladinu cukru v krvi. Prírodný extrakt z Eucommia ulmoides v kvapkách pre každodenné užívanie.
Očianka tinktúra (Euphrasia officinalis) s chrómom podporuje metabolizmus a rovnováhu krvného cukru. Prírodný extrakt v kvapkách pre jednoduché každodenné užívanie.
Pakost krvavý tinktúra obsahuje extrakt z Geranium sanguineum (5:1) doplnený o chróm. Podporuje metabolizmus makroživín a pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Tekutá...
Kôprová tinktúra s obsahom chrómu podporuje metabolizmus a pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Praktická tekutá forma na každodenné použitie.
Petržlenová tinktúra s obsahom chrómu podporuje metabolizmus a udržanie normálnej hladiny cukru v krvi. Praktická forma kvapiek na každodenné užívanie.
Maca tinktúra v kvapkách s vitamínom B6 je tekutý doplnok stravy s extraktom z koreňa Lepidium meyenii (5:1). Podporuje hormonálnu rovnováhu, vitalitu a znižuje únavu. Praktická...
Skorocel tinktúra s extraktom Plantago lanceolata a chrómom podporuje metabolizmus, hladinu cukru v krvi a celkovú rovnováhu organizmu v praktickej forme kvapiek.
Alchemilka tinktúra s extraktom Alchemilla vulgaris a vitamínom B6 podporuje ženské zdravie, imunitu a hormonálnu rovnováhu. Praktická forma kvapiek.
Slamienka piesočná tinktúra s extraktom Helichrysum arenarium a vitamínom B6 podporuje metabolizmus, hormonálnu rovnováhu a energiu. Praktická kvapková forma na každodenné...
Čakanková tinktúra s extraktom Cichorium intybus a chrómom podporuje metabolizmus a pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Praktické kvapky na každodenné použitie.
Lopúch väčší tinktúra s obsahom chrómu podporuje metabolizmus makroživín a pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Praktická kvapková forma pre každodenné použitie.
Krasovlas bezbyľový tinktúra s chrómom podporuje metabolizmus makroživín a prispieva k udržaniu normálnej hladiny cukru v krvi.
Boswellia tinktúra s obsahom chrómu je tekutý doplnok stravy s extraktom z kadidlovníka (Boswellia serrata). Podporuje metabolizmus makroživín a udržiavanie normálnej hladiny...
Rozmarín extrakt 230 mg s obsahom chrómu podporuje metabolizmus živín a pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Praktické kapsuly pre každodenné užívanie.
Eucommia extrakt 320 mg so zinkom podporuje metabolizmus živín a pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Praktické kapsuly na každodenné užívanie.
Guggul extrakt 320 mg s chrómom podporuje metabolizmus tukov a sacharidov a pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Praktické kapsuly pre každodenné užívanie.
Príznaky hormonálnej nerovnováhy môžu pripomínať nedostatok živín, dlhodobý stres, poruchu spánku aj ďalšie ochorenia. Ak vás trápi vyčerpanie, zmeny hmotnosti alebo nálady, pozrite si tiež kategórie energia a vitalita, stres a nervozita a spánok a nespavosť.
#showmore#
Ktoré hormóny ovplyvňujú každodenné fungovanie?
Endokrinný systém tvorí vzájomne prepojenú sieť. Hormóny štítnej žľazy ovplyvňujú metabolizmus a tvorbu energie, inzulín reguluje glukózu v krvi, kortizol sa podieľa na reakcii na záťaž a pohlavné hormóny majú význam pre reprodukciu, kosti, svaly aj sexuálne zdravie.
Melatonín súvisí s načasovaním spánku, prolaktín okrem iného s tvorbou materského mlieka a hormóny hypofýzy riadia činnosť ďalších žliaz. Zmeny v jednej časti systému sa preto môžu prejaviť na viacerých miestach. Samotné príznaky nestačia na určenie, ktorý hormón je „v nerovnováhe“.
Menštruačný cyklus a jeho zmeny
Dĺžka a priebeh cyklu sa môžu medzi ženami líšiť. Určité výkyvy sa môžu objaviť pri strese, cestovaní, intenzívnom športovaní, výraznej zmene hmotnosti alebo po vysadení hormonálnej antikoncepcie. Opakované vynechávanie menštruácie, krvácanie medzi cyklami alebo veľmi silné bolesti však patria ku gynekológovi.
Ak riešite menštruačný komfort, môžete si prezrieť doplnky pre ženské zdravie. Z ponuky hormonálnej kategórie vás môže zaujať Pupalkový olej Vitateka alebo Magnesium Woman Green idea.
Výrazná bolesť, ktorá obmedzuje bežné fungovanie, nie je niečo, čo musíte automaticky považovať za normálnu súčasť cyklu. Môže súvisieť napríklad s endometriózou, myómami alebo iným gynekologickým problémom.
PCOS a metabolické zdravie
Syndróm polycystických ovárií môže súvisieť s nepravidelnou ovuláciou, akné, zvýšeným ochlpením, zmenami hmotnosti a ťažkosťami s otehotnením. U časti žien sa spája aj so zníženou citlivosťou na inzulín. Diagnózu však nemožno určiť iba podľa jedného symptómu alebo podľa vzhľadu vaječníkov.
Pri PCOS sa často vyhľadáva inozitol. Vybrať si môžete čistý Inozitol – 100 g Herbatica alebo kombináciu Inozitol + kyselina listová – 100 g Herbatica. Vhodnú dávku a dĺžku užívania preberte s lekárom, najmä pri súčasnej liečbe plodnosti alebo metabolických problémov.
Ak si sledujete hladinu glukózy, ďalšie relevantné produkty nájdete v kategórii cukrovka a hladina cukru v krvi. Výživový doplnok však nenahrádza meranie, vyšetrenie ani predpísanú liečbu.
Štítna žľaza môže ovplyvniť energiu aj hmotnosť
Únava, zimomravosť, zápcha, suchá pokožka alebo priberanie môžu súvisieť so zníženou funkciou štítnej žľazy. Zvýšená činnosť sa môže prejavovať búšením srdca, potením, chudnutím, trasom alebo vnútorným nepokojom. Žiadny z týchto príznakov však nie je špecifický iba pre štítnu žľazu.
Funkcia sa posudzuje laboratórnymi vyšetreniami a podľa potreby ultrazvukom či ďalšími testami. Vhodný sortiment nájdete v kategórii štítna žľaza, ale pri diagnostikovanej poruche sa riaďte endokrinológom.
Doplnky s jódom neužívajte automaticky pri každom probléme so štítnou žľazou. Nadbytok jódu nemusí byť vhodný pri niektorých autoimunitných a funkčných poruchách. Ak užívate hormóny štítnej žľazy, dodržiavajte odporučený odstup od železa, vápnika, horčíka a ďalších látok, ktoré môžu ovplyvniť vstrebávanie lieku.
Stres nie je jedinou príčinou hormonálnych ťažkostí
Dlhodobé napätie môže meniť spánok, chuť do jedla, trávenie, menštruačný cyklus aj sexuálnu túžbu. Neznamená to však, že každý problém je spôsobený „vysokým kortizolom“. Podobné prejavy môžu vzniknúť pri anémii, depresii, poruche štítnej žľazy, infekcii alebo inom zdravotnom stave.
Pri náročnom období môžete podporiť nervový systém horčíkom, pravidelným spánkom, pohybom a relaxačnými technikami. Praktickou kombináciou je Magnesium Woman – Green idea. Samostatné prípravky nájdete v kategóriách vitamíny a minerály a adaptogény.
Spánok ako súčasť hormonálneho zdravia
Pravidelný denný rytmus pomáha organizmu rozlišovať čas aktivity a odpočinku. Snažte sa vstávať približne v rovnakom čase, ráno sa vystaviť dennému svetlu a večer obmedziť jasné osvetlenie. Kofeín užitý neskoro popoludní môže zhoršovať zaspávanie aj kvalitu spánku.
Ak sa budíte neoddýchnutí, hlasno chrápete alebo máte nočné prestávky v dýchaní, príčinou nemusí byť hormonálna nerovnováha. Môže ísť o spánkové apnoe, ktoré si vyžaduje odborné vyšetrenie. Pri bežných problémoch so zaspávaním si môžete pozrieť kategóriu spánok a nespavosť.
zdroj: canva.com
Menopauza je prirodzená etapa, nie ochorenie
Počas perimenopauzy sa môžu objaviť nepravidelné cykly, návaly tepla, nočné potenie, horší spánok, zmeny nálady alebo suchosť slizníc. Intenzita prejavov sa medzi ženami výrazne líši. Ak vás obmedzujú, poraďte sa s gynekológom o dostupných nehormonálnych aj hormonálnych možnostiach.
V tomto období venujte pozornosť dostatku bielkovín, pohybu, zdraviu kostí a príjmu vitamínu D a vápnika. Doplnky vyberajte podľa jedálnička a výsledkov vyšetrení, nie iba podľa veku. Širšiu ponuku nájdete medzi produktmi pre ženské zdravie.
Mužské hormóny, libido a vitalita
Pokles energie alebo libida automaticky neznamená nízky testosterón. Môže súvisieť so stresom, liekmi, zlým spánkom, depresiou, nadváhou alebo ochorením. Ak problémy pretrvávajú, lekár môže odporučiť vyšetrenie testosterónu v správnom čase spolu s ďalšími parametrami.
Do režimu môžete zaradiť Tribulus Terrestris 90 % extrakt Herbatica alebo Maca prášok Vitateka. Neočakávajte však, že bylinný doplnok nahradí liečbu potvrdeného hormonálneho nedostatku.
Hormonálne zdravie a pestrý jedálniček
Telo potrebuje dostatok energie, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov. Dlhodobé drastické diéty, veľmi nízky energetický príjem a nadmerná fyzická záťaž môžu narušiť menštruačný cyklus a regeneráciu. Rovnako nepriaznivý môže byť dlhodobý nadbytok energie a výrazná nadváha.
Jedálniček stavajte na zelenine, ovocí, strukovinách, celozrnných prílohách, kvalitných zdrojoch bielkovín, orechoch, semienkach a primeranom množstve zdravých tukov. Mastné kyseliny môžete doplniť prostredníctvom kategórie omega-3 a zdravé tuky.
Ak vám laboratórne vyšetrenie potvrdilo nedostatok železa, vitamínu D, folátu alebo vitamínu B12, dopĺňajte konkrétnu látku v primeranej dávke. Užívanie vysokých dávok všetkých vitamínov „pre istotu“ nie je potrebné.
Ako si vybrať produkt na hormonálnu rovnováhu?
Vyberajte podľa konkrétneho cieľa, nie iba podľa názvu kategórie:
- pri záujme o inozitol siahnite po Inozitole – 100 g Herbatica,
- pri plánovaní tehotenstva zvážte Inozitol s kyselinou listovou,
- na doplnenie horčíka a vitamínu B6 si vyberte Magnesium Woman,
- rastlinný olej v kapsulách ponúka Pupalkový olej Vitateka,
- tradičnú rastlinnú potravinu predstavuje Maca prášok Vitateka,
- mužov môže zaujať Tribulus Terrestris Herbatica.
Nekombinujte automaticky viac produktov s podobným zložením. Skontrolujte celkový príjem vitamínov a minerálov a pri užívaní liekov, tehotenstve, dojčení alebo hormonálne podmienenom ochorení sa poraďte s odborníkom.
Najčastejšie otázky o hormonálnej rovnováhe
Ako zistím, či mám hormonálnu nerovnováhu?
Samotné príznaky diagnózu nepotvrdia. Lekár vyhodnotí ich trvanie, cyklus, užívané lieky, zdravotnú a rodinnú anamnézu a podľa potreby odporučí krvné alebo zobrazovacie vyšetrenia. Niektoré hormóny sa musia merať v konkrétnom čase dňa alebo fáze cyklu.
Ktoré príznaky môžu súvisieť s hormónmi?
Patrí medzi ne nepravidelná menštruácia, problémy s otehotnením, výrazné akné, nadmerné ochlpenie, zmeny hmotnosti, pokles libida, návaly tepla, únava či nezvyčajné búšenie srdca. Každý z týchto prejavov však môže mať aj inú príčinu.
Ako dlho treba užívať doplnok na hormonálnu rovnováhu?
Závisí od jeho zloženia a dôvodu užívania. Niektoré látky sa používajú pravidelne, iné iba počas časovo ohraničenej kúry. Dodržiavajte dávkovanie výrobcu a ak sa stav nezlepšuje, nepredlžujte užívanie bez konzultácie.
Pomáha inozitol pri PCOS?
Inozitol je často využívaný ako doplnok režimu pri PCOS, najmä v súvislosti s metabolickými a reprodukčnými parametrami. Nenahrádza však diagnostiku ani individuálne nastavenú liečbu. Vhodnú formu a dávku preberte s gynekológom alebo endokrinológom.
Môžem užívať macu každý deň?
Maca prášok Vitateka je určený na pridávanie do jedla alebo nápojov podľa odporúčaného množstva. Ak ste ju ešte neužívali, začnite menšou dávkou. Pri tehotenstve, dojčení, hormonálne citlivom ochorení alebo liekoch sa poraďte s lekárom.
Môžem kombinovať pupalkový olej a horčík?
Takáto kombinácia môže byť pre mnohých dospelých možná, vždy však záleží na dávkach, ostatných liekoch a zdravotnom stave. Pri liekoch ovplyvňujúcich zrážanlivosť krvi, neurologickom ochorení alebo plánovanej operácii si vhodnosť pupalkového oleja overte u zdravotníka.
Je priberanie vždy spôsobené hormónmi?
Nie. Hmotnosť ovplyvňuje energetický príjem, pohyb, spánok, stres, lieky, vek aj zdravotný stav. Hormonálne poruchy môžu priberanie podporovať, ale nemožno ich predpokladať bez vyšetrenia. Pri náhlej alebo nevysvetliteľnej zmene hmotnosti navštívte lekára.
Môžu hormonálnu nerovnováhu riešiť iba bylinky?
Nie vždy. Bylinné prípravky môžu dopĺňať životosprávu, no potvrdená porucha štítnej žľazy, cukrovka, závažná porucha cyklu či nedostatok pohlavných hormónov môže vyžadovať cielenú liečbu. Výber závisí od konkrétnej diagnózy.
Kedy by som mala navštíviť gynekológa?
Objednajte sa pri opakovanom vynechávaní menštruácie, veľmi silnom alebo dlhom krvácaní, krvácaní po menopauze, výraznej panvovej bolesti, problémoch s otehotnením alebo podozrení na tehotenstvo. Ak je krvácanie veľmi silné a sprevádza ho slabosť či závrat, vyhľadajte pomoc bezodkladne.
Je hormonálna rovnováha dôležitá aj pre mužov?
Áno. Hormóny u mužov ovplyvňujú reprodukciu, libido, svaly, kosti, náladu aj tvorbu červených krviniek. Pri pretrvávajúcom poklese libida, erektilných ťažkostiach, neplodnosti alebo výraznom úbytku sily je vhodné odborné vyšetrenie.
Produkty z kategórie hormonálna rovnováha vyberajte podľa svojich konkrétnych potrieb a životnej etapy. Najväčší význam majú ako súčasť režimu postaveného na pestrej strave, kvalitnom spánku, pravidelnom pohybe, zvládaní stresu a včasnom odbornom vyšetrení.