Spánok a nespavosť
Ste unavení, ale po zhasnutí sa vám v hlave rozbehne celý zajtrajší deň? Alebo sa v noci budíte a ráno by ste najradšej zostali pod perinou? Keď spánok nejde podľa predstáv, zaslúžite si chvíľu spomaliť a venovať pozornosť svojim večerným návykom. V Herbatice nájdete bylinné čaje, rastlinné extrakty aj výživové doplnky, ktoré môžete zaradiť do svojej rutiny podľa vlastných potrieb.
Vyberte si napríklad Čaj na dobrý spánok – 50 g – Bylinářství U Chytré horákyně, tekutý bylinný komplex Spánok premium – 250 ml – Green idea alebo Medea – zmes pre lepší spánok – 50 ml – Green idea. Nájdite si formu, ktorá vám vyhovuje, a vytvorte si večer s väčším priestorom na oddych.
#showmore#
Spánok a nespavosť: začnite tým, čo vás trápi
Ťažké zaspávanie, opakované nočné budenie alebo príliš skoré prebúdzanie sú odlišné ťažkosti. Pri výbere doplnkovej starostlivosti má zmysel najskôr pomenovať svoj problém. Ak pretrváva, nespoliehajte sa iba na skúšanie ďalších produktov.
V tejto kategórii si môžete porovnať čaje, kvapky, tablety aj kapsuly. Súvisiacu ponuku nájdete tiež v kategóriách stres a nervozita a mozog a nervový systém.
Bylinný čaj na príjemný večerný rituál
Odložiť mobil, pripraviť si šálku a na chvíľu prestať riešiť povinnosti. Aj tak môže vyzerať váš večer. Čaj na dobrý spánok – Bylinářství U Chytré horákyně je sypaná bylinná zmes, ktorú si pripravíte podľa návodu na obale.
Čajový rituál si prispôsobte tak, aby vám bol príjemný. Ak chcete objaviť aj ďalšie zmesi, pozrite si naše bylinné čaje. Pri výbere sledujte zloženie a upozornenia, najmä ak užívate lieky.
Medovka, mučenka a valeriána v rôznych formách
Preferujete kvapky alebo radšej tablety? V našej ponuke nájdete jednotlivé rastlinné extrakty aj kombinácie viacerých bylín:
- Medovka lekárska tinktúra – 50 ml – Green idea – tekutý doplnok s medovkou lekárskou.
- Mučenka tinktúra – 50 ml – Green idea – rastlinný extrakt vo forme kvapiek.
- Valeriána lekárska 20 mg – 50 tabliet – Vitateka – alternatíva pre tých, ktorí uprednostňujú tablety.
- Medea – zmes pre lepší spánok – Green idea – kombinovaná bylinná receptúra s medovkou, chmeľom, valeriánou a levanduľou.
Ďalšie možnosti si môžete porovnať medzi bylinnými extraktmi. Jednotlivé výrobky majú rozdielne dávkovanie a obmedzenia. Tekutá forma preto automaticky neznamená rýchlejší účinok ani možnosť ľubovoľne meniť dávku.
zdroj: canva.com
Kombinované doplnky do večernej rutiny
Spánok premium – Green idea obsahuje kombináciu valeriány, chmeľu, medovky, lipy a goji v tekutej forme. Môže vyhovovať, ak radšej odmeriate dávku než prehĺtate kapsuly.
Pre priaznivcov kapsúl je v ponuke Večerný relax komplex – 60 kapsúl – Vitateka. Kombinuje horčík, vitamíny B6 a B12, tryptofán a rastlinné extrakty. Pred výberom si prečítajte celé zloženie a porovnajte ho s doplnkami, ktoré už používate.
Horčík pre nervový systém a psychiku
Horčík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a psychiky aj k zníženiu vyčerpania a únavy. Ak ho chcete doplniť do jedálnička, pozrite si Magnesium DUO – 120 kapsúl – Herbatica. Ďalšie formy nájdete medzi vitamínmi a minerálmi.
Výživové doplnky nenahrádzajú liečbu nespavosti. Vyberte si podľa svojich potrieb a doprajte si aj pravidelný režim, pokojné prostredie a čas bez pracovných povinností.
Radenie produktov
Výpis produktov
Valeriána lekárska Vitateka je výživový doplnok s extraktom z koreňa valeriány lekárskej (Valeriana officinalis) v pomere 7:1. Denná dávka 2 tablety obsahuje 40 mg extraktu....
Neuroživiny kapsuly obsahujú kombináciu aminokyselín, cholínu, extraktu z ginkgo biloba a vitamínu B6. Podporujú normálnu činnosť nervového systému, energetický metabolizmus a...
TCM Gan Mai Da Zao Nang Green idea je vegánska bylinná zmes inšpirovaná tradičnou čínskou medicínou. Obsahuje extrakt z pšenice siatej, štandardizovaný extrakt z čínskej jujuby...
Spánok Premium Green idea je tekutý vegánsky bylinný komplex s valeriánou, chmeľom, medovkou, lipou a goji. Podporuje relaxáciu, normálnu činnosť nervového systému a pokojný...
Magnesium Woman Green idea kombinuje bisglycinát horečnatý, ashwagandhu, glycín, medovku a aktívny vitamín B6. Podporuje psychickú pohodu, nervový systém, hormonálnu rovnováhu,...
Magnesium Stress Green idea kombinuje bisglycinát a taurát horečnatý, ashwagandhu, medovku a aktívny vitamín B6. Podporuje normálnu činnosť nervového systému, psychickú pohodu,...
GABA prášok je prírodný doplnok pre podporu relaxácie, zníženie stresu a kvalitný spánok. Pomáha upokojiť nervový systém a zlepšiť regeneráciu organizmu.
Magnézium citrát 600 mg v ekonomickom balení 365 tabliet poskytuje dlhodobú podporu svalov, nervového systému a kvalitného spánku. Vysoko vstrebateľná forma vhodná na každodenné...
Ultimate Magnesium Complex je moderný širokospektrálny komplex 8 biologicky dostupných foriem horčíka s dvojfázovou Day & Night formulou. Obsahuje patentovaný Aquamin® Mg,...
MigreMedicus je unikátny bylinný komplex s obsahom horčíka Aquamin®, vitamínov skupiny B a 9 starostlivo vybraných bylín. Produkt je určený na podporu nervového systému,...
Ultimate Magnesium Complex Day & Night Formula je prémiový komplex 8 biologicky dostupných foriem horčíka s vitamínmi B6, D3 a K2. Denná formula podporuje energiu, výkon a...
StressMedicus SwissMedicus je bylinný komplex s obsahom 8 adaptogénnych bylín, horčíka a vitamínov skupiny B na podporu psychickej pohody, odolnosti voči stresu a nervového...
SleepMedicus SwissMedicus je komplexný doplnok výživy s obsahom 10 bylín, L-tryptofánu, horčíka a vitamínov skupiny B. Pomáha zmierňovať stres, podporuje relaxáciu, kvalitný...
L-tryptofán 500 mg podporuje tvorbu serotonínu a melatonínu, čím prispieva k lepšej nálade, zníženiu stresu a kvalitnému spánku. Ideálna voľba pre psychickú pohodu a regeneráciu.
Magnézium chelát v bisglycinátovej forme podporuje svaly, nervový systém a kvalitný spánok. Vysoká vstrebateľnosť a šetrnosť k žalúdku.
GABA + melatonín je účinná kombinácia pre podporu relaxácie, zníženie stresu a kvalitný spánok. Pomáha rýchlejšie zaspať a zlepšuje regeneráciu počas noci.
Večerný relax komplex podporuje uvoľnenie, pokoj a kvalitný spánok. Obsahuje horčík, vitamíny B6 a B12, tryptofán a bylinné extrakty ako valeriána či medovka.
Turboslim Night kapsuly podporujú trávenie, metabolizmus a nočný komfort organizmu. Obsahujú horčík, garcíniu, psyllium a bylinky pre lepšiu rovnováhu tela počas noci.
Valeriána extrakt 200 mg podporuje pokoj, relaxáciu a zdravý spánok. Pomáha znižovať stres a napätie a prispieva k normálnej funkcii nervového systému. Vhodná na dlhodobé užívanie.
Glycín 610 mg s niacínom predstavuje kombináciu aminokyseliny a vitamínu skupiny B. Niacín podporuje správnu funkciu nervového systému a psychiky. Praktická kapsulová forma...
Chmeľ extrakt 200 mg kapsuly s obsahom niacínu predstavujú praktický doplnok stravy pre podporu nervového systému a psychickej rovnováhy. Kombinácia extraktu z chmeľu a vitamínu...
Podpora kortizolu (Cortisol Support) od Bioherba je komplex adaptogénov a rastlinných extraktov určený na zvládanie stresu, psychickej záťaže a podporu duševnej pohody. Obsahuje...
Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) kvapky s vitamínom B6 podporujú normálnu funkciu nervového systému. Praktická tinktúra s rastlinným extraktom je vhodná na každodenné...
Mučenka kvapky (Passiflora incarnata) sú prírodná tinktúra s obsahom rastlinného extraktu a vitamínu B1. Podporujú normálnu činnosť nervového systému a sú vhodné na každodenné...
Melatonín 1 mg pomáha skrátiť čas zaspávania a zmierniť prejavy jet lagu. Praktické kapsuly sú ideálne na podporu spánku a večernú rutinu.
Bajkálska šiška extrakt 270 mg s vitamínom B6 podporuje nervový systém a imunitu. Obsahuje koncentrovaný extrakt (10:1) z koreňa Scutellaria baicalensis v kapsulách pre...
Valeriánový extrakt 480 mg obsahuje koncentrovaný extrakt z koreňa Valeriana officinalis (10:1) doplnený o melatonín. Pomáha skrátiť čas zaspávania a zmierniť príznaky jet lagu....
Extrakt z lipového kvetu 130 mg obsahuje koncentrovaný extrakt z Tilia platyphyllos (10:1) doplnený o vitamín B1. Podporuje nervový systém a energetický metabolizmus. Praktická...
Extrakt z harmančeka 180 mg obsahuje koncentrovaný extrakt z Matricaria chamomilla doplnený o vitamín B1 (tiamín), ktorý podporuje nervový systém a činnosť srdca. Praktické...
Extrakt z medovky lekárskej 200 mg obsahuje štandardizovaný extrakt z Melissa officinalis doplnený o vitamín B1. Podporuje normálnu funkciu nervového systému a psychiky....
Jujuba extrakt 280 mg kapsuly so zinkom predstavujú praktický doplnok stravy pre každodenné použitie. Zinok prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín a k udržaniu...
Kapsuly na nervy s mätou, hlohom a valeriánou obsahujú rastlinné extrakty doplnené o vitamín B1 (tiamín). Tiamín prispieva k normálnej činnosti nervového systému a psychiky....
Mučenka – bylinný liehový extrakt je doplnok stravy s obsahom extraktu z rastliny Passiflora sp., ktorá je známa svojimi upokojujúcimi účinkami na nervový systém. Je ideálnou...
Medovka lekárska tinktúra podporuje relaxáciu, kvalitný spánok a psychickú pohodu. Pomáha pri strese, napätí a podporuje trávenie aj hormonálnu rovnováhu. Prírodné kvapky z...
Medea kvapky na spánok sú bylinný komplex s medovkou, chmeľom, kozlíkom a levanduľou, ktoré podporujú pokojný spánok, relaxáciu a psychickú pohodu. Pomáhajú zmierniť stres,...
Magnézium bisglycinát – tekutá forma je doplnok stravy s vysokou biologickou dostupnosťou. Obsahuje 375 mg horčíka v jednej dávke (100 % RVH) doplnený o vitamíny B6 a B12....
NIGHT RELAX – melatonínový sprej je doplnok stravy s obsahom 1 mg melatonínu v dennej dávke. Obsahuje aj extrakt z griffónie a kalifornského maku. Praktická forma spreja je...
Corvalol-V – bylinné kvapky je doplnok stravy s obsahom mätového a chmeľového oleja, mentolu a estrov kyseliny izovalérovej. Odporúča sa pri ťažkostiach so zaspávaním a pri...
Tinktúra z valeriány lekárskej je tradičný bylinný prípravok s miernym sedatívnym účinkom. Podporuje prirodzené zaspávanie, pomáha pri zvýšenej nervovej dráždivosti a prispieva...
Tekuté lipozomálne magnézium s horčíkom vo forme bisglycinátu. Denná dávka 10 ml poskytuje 150 mg horčíka (40 % RVH), ktorý prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému,...
Skroťte stres a vráťte svojmu dňu rovnováhu s našou Lipozomálnou Ashwagandhou. Vďaka revolučnému vstrebávaniu a extra silnému výťažku (až 7 % withanolidov) pocítite...
Bylinkový komplex pre podporu duševnej rovnováhy, psychickej pohody a odolnosti voči stresu. Obsahuje extrakty tradične využívané pri napätí, únave, nervozite a problémoch so...
Bylinný extrakt určený na zmiernenie príznakov menopauzy podporuje hormonálnu rovnováhu, znižuje výskyt návalov tepla a prispieva k pokojnejšiemu spánku. Účinná kombinácia...
Darčekové balenie ANTISTRES podporuje odolnosť voči stresu, uvoľnenie a rovnováhu tela aj mysle. Je určené pre každého, kto chce zvládať napätie, zrýchlené tempo aj psychickú...
Ashwagandha EXTRA BIO Epigemic® pomáha zlepšiť energiu, výkonnosť, koncentráciu a zároveň podporuje relaxáciu, spánok a odolnosť voči stresu. Vhodná pre mužov aj ženy, ktorí...
Darčekový set POKOJNÝ SPÁNOK podporuje uvoľnenie, kvalitný spánok a obnovu organizmu počas noci. Je určený pre každého, kto chce upokojiť myseľ, zmierniť napätie a ľahšie zaspať.
Konopné kvapky s BCP Good Sleep 30 ml – vysokokoncentrovaný prípravok s 20 % BCP a medovkou, bez CBD a THC. Určené na podporu pokojného spánku a regenerácie.
Konopné kvapky s BCP Extra 30 ml – extra silná verzia s 20 % beta-karyofylénom (BCP), bez CBD a THC. Sú určené na podporu nervovej rovnováhy, imunitného systému a vitality. Ide...
Konopné kvapky BCP Original 30 ml obsahujú 10 % beta‑karyofylénu (BCP) a sú úplne bez CBD aj THC. Vďaka svojmu zloženiu podporujú vnútornú rovnováhu, imunitu a navodzujú pocit...
CaliFarms CBD + CBG Olej s melónovou príchuťou kombinuje 2000 mg CBD a 500 mg CBG pre prirodzenú podporu energie, koncentrácie a vyrovnanosti počas dňa. Širokospektrálne...
Unikátna kombinácia CBD (2000mg) a CBN (500mg) v 30ml balení s lahodnou čerešňovou príchuťou (staršie: višňa). Široké spektrum bez THC, vyrobené v MCT kokosovom oleji s...
Koncentrovaný tetra extrakt rumančeka kamilkového v MCT C8 oleji (1,5%/225mg) je výživový doplnok, ktorý prirodzene podporuje pohodové trávenie, upokojenie a celkovú...
Tetra extrakt Ľubovníka bodkovaného od Naturmeda (1,5%/225mg) v MTC – C8 oleji) je praktická forma obľúbenej svätojánskej byliny. Podporuje pocit uvoľnenia,...
Tetra extrakt Chmeľu obyčajného (1,5%/225mg) v MTC – C8 oleji ponúka koncentrovanú formu tejto tradičnej byliny. Podporuje pocit pokoja, uľahčuje večerný relax a zaspávanie a...
BIO RAW ľubovníkový olej Dr. Feelgood lisovaný za studena je prírodný macerát z kvetov ľubovníka bodkovaného. Urýchľuje hojenie pokožky, pôsobí protizápalovo a uľavuje od...
Keď večer neviete vypnúť, je lákavé hľadať jedno rýchle riešenie. Pri výbere však pomôže trochu sa zastaviť: chcete čaj na večerný rituál, konkrétny rastlinný extrakt alebo kombinovaný výživový doplnok? Každý typ produktu má iný účel a nemusíte používať všetky súčasne.
V Herbatice nájdete viacero foriem aj zložení. Nasledujúci prehľad vám pomôže vybrať si starostlivosť, ktorú viete používať podľa návodu a zaradiť do bežného večera.
#showmore#
Vytvorte si večer, počas ktorého môžete spomaliť
Skúste vstávať každý deň približne v rovnakom čase a pred spaním si nechať priestor na oddych. Spálňu udržujte tmavú a tichú, obmedzte večerný kofeín a obrazovky tesne pred spaním. Do postele choďte, keď ste ospalí.
Nemusíte meniť celý režim za jeden večer. Vyberte si niekoľko jednoduchých návykov, ktoré vám vyhovujú. Ak chcete objaviť súvisiace produkty, pozrite si kategóriu stres a nervozita.
Čaj na dobrý spánok ako chvíľa pre vás
Ak máte radi sypané zmesi, pozrite si Čaj na dobrý spánok – 50 g – Bylinářství U Chytré horákyně. Pripravte ho podľa návodu a doprajte si ho ako súčasť pokojného večera, napríklad pri čítaní knihy.
Ďalšie chute a rastlinné kombinácie nájdete medzi bylinnými čajmi. Pri výbere rozhoduje zloženie, nie iba názov zmesi. Overte si tiež vhodnosť jednotlivých bylín pre vás.
Medovka a mučenka: kvapky s konkrétnym zložením
Medovka lekárska vo forme tinktúry
Medovka lekárska tinktúra – Green idea je možnosťou, ak uprednostňujete tekutý rastlinný doplnok. Pred použitím si pozrite množstvo extraktu, odporúčané dávkovanie aj obsah alkoholu.
Mučenka vo forme kvapiek
Mučenka tinktúra – Green idea obsahuje extrakt z rastliny Passiflora. Aj pri nej sa riaďte konkrétnym návodom. Rovnaký objem fľaštičky pri dvoch výrobkoch neznamená rovnakú dennú dávku.
Ak si chcete porovnať ďalšie rastliny a formy, prezrite si bylinné extrakty. Viac druhov kvapiek nekombinujte automaticky. Najskôr si overte ich zloženie a vhodnosť spoločného používania.
Valeriána v tabletách
Valeriána lekárska 20 mg – 50 tabliet – Vitateka obsahuje extrakt z koreňa valeriány lekárskej. Tablety môžu vyhovovať tým, ktorí nechcú pripravovať nápoj ani odmeriavať kvapky.
Pri porovnávaní valeriánových produktov sledujte nielen počet miligramov, ale aj informácie o extrakte. Rastlinný prášok a rôzne koncentrované extrakty nie sú priamo zameniteľné.
zdroj: canva.com
Medea a Spánok premium: kombinácie viacerých bylín
Medea – zmes pre lepší spánok – 50 ml – Green idea spája medovku, chmeľ, valeriánu a levanduľu. Ide o kombinovaný doplnok vo forme kvapiek.
Spánok premium – 250 ml – Green idea obsahuje valeriánu, chmeľ, medovku, lipu a goji. Tekutá forma ponúka inú možnosť používania než kapsuly alebo tablety.
Tieto výrobky sa líšia receptúrou aj dávkovaním. Vyberte si podľa celého zloženia a svojich preferencií. Nie je potrebné používať ich súčasne iba preto, že majú podobné zameranie.
Večerný relax komplex v kapsulách
Ak vám viac vyhovujú kapsuly, pozrite si Večerný relax komplex – 60 kapsúl – Vitateka. Obsahuje horčík, vitamíny B6 a B12, tryptofán a bylinné extrakty.
Pred zaradením do rutiny skontrolujte, či už niektoré zložky neprijímate v ďalších výrobkoch. Pri kombinovaní s horčíkom alebo B-komplexom porovnajte celkové denné množstvá.
Horčík má svoj účel aj mimo večernej rutiny
Horčík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému, psychiky a svalov. Ak ho potrebujete doplniť, môžete si vybrať Magnesium DUO – Herbatica alebo Magnézium Citrát 600 mg – 110 tabliet – Herbatica.
Pri porovnávaní sledujte obsah samotného horčíka v odporúčanej dennej dávke. Údaj o množstve citrátu horečnatého nemusí znamenať rovnaké množstvo čistého horčíka. Ďalšie možnosti nájdete medzi vitamínmi a minerálmi.
Horčík však nie je univerzálnym riešením nočného budenia ani náhradou liečby porúch spánku.
Časté otázky o spánku a doplnkovej starostlivosti
Sú prírodné produkty automaticky bez vedľajších účinkov?
Nie. Aj rastlinné prípravky môžu mať obmedzenia a interakcie s liekmi. Pri doplnkoch do večernej rutiny rešpektujte upozornenia týkajúce sa ospalosti a vedenia vozidiel. Ak užívate lieky na spanie alebo upokojenie, výber si overte u lekára či lekárnika.
Znamenajú kvapky rýchlejší účinok než kapsuly?
Nie automaticky. Rozhoduje konkrétna látka, receptúra a spôsob používania. Tekutú formu si vyberte preto, že vám vyhovuje, a dávku nemeňte nad rámec návodu.
Môžete tieto produkty používať počas tehotenstva alebo dojčenia?
Vhodnosť závisí od konkrétneho výrobku. Pred použitím sa poraďte s lekárom a rešpektujte obmedzenia na etikete. Rovnakú pozornosť venujte výberu doplnkov pre deti.
Kedy vyhľadať odborníka?
Ak problémy so spánkom trvajú mesiace, narúšajú váš deň alebo nepomáha úprava návykov, obráťte sa na lekára. Príčinu je potrebné posúdiť; medzi možnosti liečby patrí aj kognitívno-behaviorálna terapia nespavosti.
Vyberte si starostlivosť, ktorá vám vyhovuje
Začnite jednoducho: príjemným večerným návykom a podľa potreby vhodne zvoleným produktom. V Herbatice si môžete porovnať výživové doplnky, čaje aj rastlinné extrakty. Širšiu ponuku nájdete v kategórii mozog a nervový systém.
Nemusíte mať doma celú poličku prípravkov. Vyberte si s prehľadom a doprajte si večer, počas ktorého už nemusíte vybaviť všetko.