Kremík

Kremík (chemická značka Si, latinsky Silicium) je druhý najrozšírenejší prvok v zemskej kôre a zohráva dôležitú úlohu aj v ľudskom organizme. Nachádza sa v kostiach, chrupavkách, šľachách, pokožke, vlasoch a nechtoch, kde prispieva k pevnosti a pružnosti tkanív. Aj keď kremík nepatrí medzi oficiálne esenciálne minerály s odporúčaným denným príjmom, výskumy poukazujú na jeho význam pre zdravie kostí, spojivových tkanív a krásu pleti či vlasov.

Účinky kremíka na organizmus

• Kosti a chrupavky: Kremík podporuje vstrebávanie a ukladaníe vápnika, čím prispieva k udržaniu zdravých kostí a spojivového tkaniva. Zaujíma sa oň aj výskum pri osteoporóze.
• Pokožka, vlasy a nechty: Je súčasťou kolagénu a elastínu. V praxi sa preto odporúča pri problémoch so vypadávaním vlasov, krehkými nechtami či stratou elasticity pleti.
• Cievy a kardiovaskulárny systém: Podieľa sa na udržiavaní pružnosti cievnych stien, čo súvisí so zdravím cievneho systému.
• Imunitný systém a detoxikácia: Niektoré štúdie naznačujú, že kremík podporuje imunitné funkcie a viaže toxíny a ťažké kovy, čím prispieva k prirodzenej detoxikácii organizmu.

Prírodné zdroje kremíka

Kremík sa prirodzene nachádza v rastlinách a bylinách, ktoré absorbujú oxid kremičitý zo zeme. Bohatým zdrojom je praslička roľná, ďalej aj pýr plazivý, žihľava či ovos. Z potravín je významný obsah kremíka v celozrnných obilninách, ryži, jačmeni, strukovinách a niektorých druhoch zeleniny a ovocia (uhorka, banán, špenát).

Produkty s obsahom kremíka

V ponuke nájdete bylinné zmesi a doplnky, kde sa kremík vyskytuje prirodzene. Pre zdravie pohybového aparátu sú vhodné napríklad bylinné tinktúry alebo čajové zmesi s obsahom prasličky či žihľavy. Pre podporu spojivových tkanív a kostí je možné kremík kombinovať s kolagénom a vápnikom.

Ako užívať kremík

Kremík sa najčastejšie prijíma v podobe rastlinných čajov, tinktúr alebo doplnkov výživy. Pri čajoch sa odporúča pravidelné, ale časovo obmedzené užívanie kúrami. Doplnky stravy s obsahom kremíka alebo kolagénu je vhodné kombinovať s dostatočným pitným režimom a vyváženou stravou. Pri dlhodobom užívaní alebo pri zdravotných problémoch je vhodné konzultovať s lekárom.

Zaujímavosť

Kremík sa označuje aj ako „minerál krásy“, pretože ovplyvňuje kvalitu pleti, vlasov a nechtov. V histórii sa rastliny bohaté na kremík používali dokonca aj na leštenie kovov a nádob.

Externé zdroje informácií a štúdie

• NIH – Silicon and Bone Health
• Healthline – Silicon: Benefits, Uses, and Risks
• Silicon in Human Nutrition and Health

##PRODUCT-WIDGETS-39868##