L-tryptofán

L-tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorú si ľudské telo nedokáže samo vytvoriť, a preto ju musíme prijímať potravou alebo vo forme výživových doplnkov. Patrí medzi základné stavebné látky bielkovín a hrá dôležitú úlohu v mnohých procesoch organizmu.

Funkcie a účinky

• je prekurzorom serotonínu – hormónu šťastia, ktorý ovplyvňuje náladu, spánok a chuť do jedla,

• podieľa sa na tvorbe melatonínu, hormónu regulujúceho spánkový cyklus,

• podporuje správne fungovanie nervovej sústavy,

• prispieva k psychickej pohode a môže pomôcť pri problémoch s nespavosťou či úzkosťou.

Zdroje L-tryptofánu

• prirodzene sa nachádza v potravinách bohatých na bielkoviny: v orechoch, semenách, banánoch, mliečnych výrobkoch, vajciach, hydine či rybách,

• dostupný je aj vo forme výživových doplnkov – často ako súčasť prípravkov na podporu spánku a dobrej nálady.

Na čo si dať pozor

• doplnky s L-tryptofánom je vhodné užívať podľa odporúčaného dávkovania,

• pri kombinácii s liekmi na depresiu alebo úzkosť treba konzultovať užívanie s lekárom,

• najlepšie účinkuje, ak sa užíva večer v kombinácii s vitamínom B6 a horčíkom.

##PRODUCT-WIDGETS-39531##