Meniskus

Meniskus je polmesiačikovitá chrupavkovitá štruktúra v kolene (medzi stehnovou a holennou kosťou), ktorá rozkladá tlak, zlepšuje stabilitu kĺbu a pomáha „mazaniu“ kĺbnych plôch. V každom kolene sú dva menisky – vnútorný (medial) a vonkajší (lateral). Ich dobrá funkcia je kľúčová pre pohodlnú chôdzu, beh aj prudšie zmeny smeru.

Úlohy menisku a prečo sa trhá

• Tlmenie nárazov a rozloženie zaťaženia – podieľa sa na rovnomernom prenose síl medzi kosťami; menej špičkového tlaku = menšie riziko poškodenia kĺbových chrupaviek.
• Stabilita kolena – meniskus „dofixuje“ kĺb pri rotáciách a náhlych zmenách smeru.
• Prečo vzniká poškodenie: náhle skrutné pohyby (šport, pád) alebo degeneratívne zmeny s vekom/preťažením. Rizikovým faktorom je nedostatočná sila a kontrola okolitých svalov a šliach, nadváha a jednostranná záťaž.

Typické príznaky

• „Pichanie“ a bolesť na vnútornej či vonkajšej strane kolena (podľa postihnutého menisku),
• opuch po záťaži, pocit zasekávania alebo preskakovania,
• obmedzený rozsah pohybu, niekedy „zablokovanie“ kolena.

Pri týchto príznakoch znížte záťaž a zvoľte šetrný domáci režim. Ak sa stav zhoršuje alebo koleno blokuje, je namieste ortopedické vyšetrenie.

Prvá pomoc a domáci manažment

• Odľahčenie, chladenie, kompresia a vyvýšenie po úraze alebo preťažení.
• Šetrná mobilita → postupné posilnenie sedacích svalov, hamstringov, kvadricepsov a „core“ (stabilné okolie odľahčí kĺb). Inšpiráciu nájdete v sekcii Kĺby a pohybový aparát a pre celkový prehľad v Kĺby.
• Lokálna úľava pred/po cvičení: hrejivý Arthrocann gél alebo univerzálny Arthrocann masážny gél; pri svalovo-úponovej bolesti pomôže kapsaicínová náplasť.
• Bylinná podpora a pitný režim: napr. Bylinný čaj – Kĺby a chrbtica.

Konzervatívne vs. operačné riešenie

Pri drobnejších a degeneratívnych natrhnutiach je často úspešná konzervatívna cesta (fyzioterapia, postupné posilnenie a kontrola hmotnosti). Väčšie nestabilné trhliny, „zablokované“ koleno či športové úrazy môžu vyžadovať ortopedický zákrok (šití menisku, čiastočná meniscektómia). Po operácii je rozhodujúca rehabilitácia a postupné zvyšovanie záťaže. Pri dlhodobých ťažkostiach so zadným reťazcom sa pozrite aj na zásady pre bolesť chrbta – často ide o „spojené nádoby“.

Výživa a rutina pre kolená

• Výživa chrupaviek: dlhodobejšie dávajú zmysel komplexné kombinácie ako glukozamín + chondroitín + kolagén + MSM alebo Arthro kĺbová výživa; pre spojivové tkanivá tiež Kolagén FORTE. Účinok hodnotíme po 2–3 mesiacoch.
• Hmotnosť a technika pohybu: aj malé schudnutie citeľne odľahčí kolená; pri behu a cvičení dolaďte techniku a voľbu obuvi.
• Viac k téme tkanív nájdete v pojmoch Chrupavka a v kategórii Svaly a šľachy.

Kedy vyhľadať lekára

• náhle „zablokované“ koleno alebo výrazná nestabilita,
• veľký opuch po úraze, neschopnosť plne došliapnuť,
• bolesť pretrvávajúca týždne napriek šetrnému režimu a cvičeniu.

Zdroje informácií:

• NHS – Meniscus tear (príznaky, diagnostika, liečba)
• AAOS OrthoInfo – Meniscus Tears (prehľad typov trhlín a možností liečby)

##PRODUCT-WIDGETS-39747##