Teloméry
Teloméry sú koncové časti chromozómov, ktoré chránia DNA pred poškodením počas delenia buniek. Predstavujú akési „ochranné čiapky“ na konci genetickej informácie a ich dĺžka je priamo spojená s procesom starnutia buniek. Pri každom bunkovom delení sa teloméry skracujú, čo časom vedie k strate ich ochrannej funkcie a k bunke v stave tzv. senescencie – prestáva sa deliť a postupne starne.
Prečo sú teloméry dôležité
Dĺžka telomér je ukazovateľom biologického veku organizmu. Kratšie teloméry sa spájajú s vyšším rizikom civilizačných ochorení, ako sú kardiovaskulárne choroby, diabetes či neurodegeneratívne poruchy. Naopak, dlhšie teloméry môžu signalizovať lepšiu schopnosť organizmu regenerovať a udržiavať vitalitu.
Čo skracuje teloméry
- chronický stres a zvýšená hladina kortizolu,
- oxidačný stres spôsobený voľnými radikálmi,
- nezdravá strava chudobná na antioxidanty,
- nedostatok pohybu a spánku,
- fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu.
Ako podporiť zdravie telomér
Aj keď samotné skracovanie telomér je prirodzený proces, vieme ho spomaliť správnymi návykmi a podporou organizmu:
- Strava bohatá na ovocie, zeleninu a bylinky – napríklad Bylinný čaj Krvočistiaci alebo Bylinný čaj Srdce a cievy.
- Podpora imunity cez prírodné doplnky ako Imunita 5 zložiek Forte či B-komplex Forte.
- Adaptogény s antioxidačným účinkom: Ashwagandha, Čaga sibírska s inulínom alebo Šišiak bajkalský tinktúra.
- Dôležitý je aj dostatok pohybu a regenerácie – vhodné sú aj minerálne kúry ako bahno z Mŕtveho mora alebo relaxačné soli do kúpeľa.
Zaujímavosť
Objav enzýmu telomeráza, ktorý dokáže predlžovať teloméry, priniesol v roku 2009 Nobelovu cenu za medicínu. Výskumy ukazujú, že meditácia, joga a iné techniky redukcie stresu môžu prispieť k zachovaniu dĺžky telomér (Harvard Health).
Ďalšie odporúčané pojmy
Odporúčame si pozrieť aj: Starnutie buniek, Senescencia, Mitochondrie, Vitalita a Energia.
##PRODUCT-WIDGETS-39688##