Ashwagandha, známa aj pod názvom Withania somnifera alebo indický ženšen, je rastlina, ktorú poznáme vďaka tradičnej indickej medicíne - Ajurvéde, kde sa využíva už tisíce rokov. Táto bylina je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, čo znamená, že pomáha telu lepšie sa vyrovnať so stresom. Vďaka tomu si získala popularitu nielen v Ázii, ale aj na západe, pretože tu čoraz viac ľudí uprednostňuje prírodné alternatívy k chemickým liečivám.
Ashwagandha sa často využíva na podporu celkového zdravia a vitality. Je bohatá na rôzne bioaktívne látky, z ktorých najdôležitejšie sú withanolidy. Tieto látky sú zodpovedné za mnohé pozitívne účinky ashwagandhy na organizmus, vrátane protizápalových, protistresových a imunitu posilňujúcich vlastností. Vďaka týmto účinkom sa ashwagandha stala obľúbenou vo svete prírodnej medicíny a wellness.
Prečo by ste mali zvážiť jej zaradenie do svojho života
Zaradenie ashwagandhy do každodenného života môže priniesť množstvo výhod. Ak sa často cítite preťažení, trpíte úzkosťou alebo máte problémy so spánkom, ashwagandha môže byť pre vás to pravé riešenie. Pomáha znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu, čo môže mať pozitívny vplyv na vašu náladu a celkovú pohodu.
Okrem toho, ashwagandha podporuje imunitný systém, čím pomáha telu lepšie sa brániť proti infekciám a chorobám. Je tiež známa tým, že zvyšuje energiu a výdrž, čo ocenia nielen aktívni ľudia, ale aj tí, ktorí potrebujú posilniť svoju dennú vitalitu. Pre tých, ktorí hľadajú prírodné spôsoby, ako zlepšiť kvalitu svojho života, je ashwagandha ideálnou voľbou.
Rastlina, vďaka ktorej budete silní ako kôň
Ashwagandha je nízky krík, ktorý dorastá do výšky približne 35 až 75 cm. Má zelené podlhovasté listy a menšie kvety, ktoré sú zväčša žltej farby. Plody sú malé oranžové bobule. Pripomínajú naše cherry paradajky.
Táto rastlina je známa pod rôznymi názvami v závislosti od regiónu a jazyka. V sanskrte "ashwagandha" znamená "vôňa koňa", čo odkazuje na jej charakteristickú arómu a tradované presvedčenie, že konzumácia byliny dodáva silu a vitalitu koňa. Iné názvy zahŕňajú indický ženšen, čo odráža jej podobné použitie ako ženšen v čínskej medicíne, a zimná čerešňa.
V Ajurvéde je ashwagandha považovaná za rasajánu, čo znamená tonikum, ktoré podporuje dlhovekosť a omladenie tela. Používala sa na liečbu rôznych ochorení, od zápalov a stresu po zlepšenie fyzickej sily a odolnosti.
Historické zmienky o ashwagandhe nájdeme v starovekých indických textoch, kde sa opisuje jej schopnosť posilňovať imunitný systém, zlepšovať pamäť a podporovať celkovú vitalitu. Táto rastlina bola tiež využívaná na posilnenie reprodukčného zdravia a ako podpora pri rekonvalescencii po chorobách.
##PRODUCT-WIDGETS-39422##
Účinky ashwagandhy
Ashwagandha je známa svojimi mnohými pozitívnymi účinkami na ľudské zdravie, čo z nej robí obľúbený doplnok v prírodnej medicíne. Tu sú niektoré z hlavných prínosov, ktoré môže ashwagandha ponúknuť:
Znižovanie stresu a úzkosti
Ashwagandha je široko uznávaná pre svoje adaptogénne vlastnosti, čo znamená, že pomáha telu vyrovnávať sa so stresom. Pravidelné užívanie ashwagandhy môže prispieť k zníženiu hladiny kortizolu, čo je stresový hormón, a tým pomôcť zmierniť pocity úzkosti a nervozity. Mnohí ľudia, ktorí ju užívajú, zaznamenali zlepšenie svojej celkovej nálady a emocionálnej pohody.
Zlepšenie kvality spánku
Ashwagandha môže byť užitočná aj pre tých, ktorí majú problémy so spánkom. Jej upokojujúce vlastnosti pomáhajú uvoľniť telo a myseľ, čo môže viesť k lepšiemu a hlbšiemu spánku. Štúdie naznačujú, že ashwagandha môže zlepšiť nielen kvalitu spánku, ale aj skrátiť čas potrebný na zaspanie, čo uvítajú najmä ľudia, ktorí trpia nespavosťou.
Posilnenie imunitného systému
Táto rastlina má tiež významný vplyv na imunitný systém. Ashwagandha podporuje produkciu a aktivitu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové pre obranyschopnosť organizmu. Vďaka tomu môže pomôcť znížiť riziko infekcií a chorôb, čo je dôležité najmä v období, keď je imunitný systém vystavený zvýšenej záťaži.
Podpora energie a vitality
Ashwagandha je často využívaná na zvýšenie energie a fyzickej výkonnosti. Môže prispieť k zníženiu únavy a zlepšeniu vitality, čo ocenia nielen športovci, ale aj tí, ktorí sa cítia vyčerpaní z každodenného života. Stimuluje produkciu energie na bunkovej úrovni, čo môže zvýšiť celkovú fyzickú a mentálnu aktivitu.
Vďaka týmto účinkom sa ashwagandha stáva výborným doplnkom pre tých, ktorí hľadajú prirodzené spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu.
Po akom produkte siahnuť?
Na trhu je viacero produktov, ktoré obsahujú túto vzácnu rastlinu. Mnohé z nich majú však nejasný pôvod alebo zloženie. Preto stavte radšej na overené značky. V oblasti zdravia sa neoplatí robiť kompromisy.
Ashwagandha vegánske kapsuly - 7% extrakt whitanolidov - 110 kapsúl
Prečo si vybrať Ashwagandha kapsuly? Obsahujú vysokú koncentráciu účinných látok. Každá kapsula ponúka 500 mg extraktu s 35 mg withanolidov, čo zaručuje maximálnu účinnosť. Jednoduché dávkovanie, stačí jedna kapsula denne, je ideálne pre tých, ktorí sú neustále v pohybe. Kapsuly sú vegánske, takže sú vhodné aj pre vegetariánov a vegánov, a majú čisté zloženie bez zbytočných prídavných látok.
Ashwagandha prášok z koreňa, 7% extrakt - 100 g
Ako užívať Ashwagandha prášok? Pridajte jednu čajovú lyžičku (približne 3 g) do svojho obľúbeného nápoja alebo smoothie a užívajte raz denne. Doba užívania by nemala presiahnuť dva mesiace nepretržite. Pri akútnych problémoch je možné dávku zvýšiť, no maximálna odporúčaná denná dávka je 45 g. Odporúčame užívať s nosičom, ako je med alebo mlieko, pre lepšiu absorpciu.
Pre tých, ktorí hľadajú komplexné riešenie, ponúkame aj zvýhodnený set s dvomi baleniami Ashwagandha prášku z koreňa. Produkty Herbatica kombinujú tradíciu ajurvédy s modernými metódami, aby vám priniesli to najlepšie z ashwagandhy.
Pár slov na záver...
Ashwagandha je skutočne zázračná bylina, ktorá prináša širokú škálu zdravotných benefitov. Či už hľadáte spôsoby, ako znížiť stres a úzkosť, zlepšiť kvalitu svojho spánku, posilniť imunitný systém, alebo zvýšiť energiu a vitalitu, ashwagandha môže byť prírodným riešením, ktoré hľadáte. Jej dlhodobé využitie v ajurvédskej medicíne a súčasné vedecké štúdie potvrdzujú jej účinnosť a bezpečnosť.
Produkty pod značkou Herbatica sú navrhnuté tak, aby vám poskytli maximálne výhody tejto výnimočnej rastliny. Môžete sa spoľahnúť na ich čistotu a kvalitu. Či sa rozhodnete pre kapsuly alebo prášok, oba výrobky ľahko začleníte do vášho každodenného života. Ak si pripravujete rôzne smoothies či kaše, potom vyskúšajte prášok. Ak uprednostňujete rýchlosť a jednoduché užívanie, potom siahnite po kapsuliach.
Vyskúšajte na vlastnej koži, ako ashwagandha môže podporiť vaše zdravie a pohodu. Nechajte sa inšpirovať prírodou a urobte krok k lepšiemu životu.
Zdroje:
- Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? (tento článok sumarizuje klinické štúdie)
- Ashwagandha (Withania somnifera)—Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review (prehľad súčasného výskumu, ktorý potvrdzuje, že ashwagandha má stres-relaxačné účinky, zlepšuje spánok...)
- Effects of Withania somnifera on Cortisol Levels in Stressed Human Subjects: A Systematic Review (táto systematická revízia skúmala klinické štúdie o vplyve ashwagandhy na kortizol u ľudí pod stresom)
Článok bol pripravený naším tímom.
Autorka: Anna Maťová
Copyediting a korektúra: Karina Uhrinová