Slovník pojmov

Adaptogény

Adaptogény sú prírodné látky, najčastejšie rastlinného pôvodu, ktoré pomáhajú organizmu lepšie sa prispôsobiť stresu a udržať vnútornú rovnováhu. Tradične sa využívajú v ázijskej a sibírskej medicíne ako prostriedok na zvýšenie odolnosti voči…

Achilova šľacha

Achilova šľacha (tendo calcaneus) je najväčšia šľacha v tele – spája lýtkové svaly (gastrocnemius a soleus) s pätovou kosťou a umožňuje plantárnu flexiu chodidla. Vďaka nej vstaneme na špičky, odrazíme sa pri chôdzi, behu aj skoku. Preťaženie alebo…

Akné

Aktívne uhlie

Aktívne uhlie (často nazývané aj aktívne čierne uhlie) je jemný čierny prášok s vysokou pórovitosťou, ktorý má schopnosť viazať na seba rôzne látky. Vyrába sa zo špeciálne upravených surovín, ako je kokosová škrupina, drevo či uhlie, ktoré sa…

Alergie a intolerancie

Alkaloidy

Alkaloidy sú prírodné dusíkaté zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v mnohých rastlinách. Majú silné biologické účinky a už stáročia sa využívajú v tradičnej medicíne aj vo farmácii. Alkaloidy patria medzi významné fytochemikálie a často sa spájajú s…

Aloe vera

Aloe vera (Aloe barbadensis miller) je sukulentná rastlina známa svojimi liečivými a kozmetickými účinkami. Už po tisícročia sa používa v tradičnej medicíne, najmä na starostlivosť o pokožku a podporu trávenia. Vlastnosti a účinky gél z listov…

Anabolizmus

Anabolizmus je časť metabolizmu, pri ktorej organizmus buduje nové bunky, tkanivá a zásobné látky. Ide o procesy, ktoré premieňajú jednoduché molekuly na zložitejšie – napríklad syntézu bielkovín zo stavebných aminokyselín alebo tvorbu svalovej…

Anaeróbny prah

Anaeróbny prah je intenzita záťaže, pri ktorej sa začne v tele hromadiť laktát rýchlejšie, než ho stíhame odbúravať. Prakticky ide o hranicu medzi „dlhodobo udržateľným“ tempom a úsilím, ktoré už vedie k rýchlejšej únave. V tréningovej praxi sa často…

Anti-aging efekt

Anti-aging efekt znamená súbor postupov a návykov, ktoré spomaľujú viditeľné aj vnútorné prejavy starnutia – od kvality pleti cez kondíciu ciev až po energiu buniek. Kľúčové je rozlišovať medzi prevenciou predčasného starnutia (ovplyvniteľná životným…

Antibiotiká

Antibiotiká sú lieky používané na liečbu bakteriálnych infekcií. Buď baktérie priamo ničia (baktericídne), alebo brzdia ich množenie (bakteriostatické). Na vírusy – ako je bežné prechladnutie či chrípka – neúčinkujú. Správne použitie antibiotík…

Antioxidanty

Antioxidanty sú látky, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tieto reaktívne molekuly vznikajú pri metabolizme, ale aj vplyvom stresu, UV žiarenia, fajčenia či znečisteného prostredia. Ak ich je priveľa, vzniká oxidačný stres, ktorý…

Anxiolytika

Anxiolytiká sú lieky a látky, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť, napätie a sprievodné telesné príznaky (búšenie srdca, vnútorný nepokoj, nespavosť). V klinickej praxi sa používajú najmä pri úzkostných poruchách (GAD, panická porucha, sociálna úzkosť) –…

Argan

Argan je strom (Argania spinosa), ktorý rastie prevažne v Maroku. Je známy svojimi plodmi, z ktorých sa lisuje vzácny arganový olej – prezývaný aj „tekuté zlato“. Tento olej sa po stáročia využíva v tradičnej marockej medicíne a…

Aromaterapia

Artičoka

Artičoka (Cynara scolymus) je tradične cenená bylina a potravina, ktorej listy obsahujú bioaktívne látky (napr. cynarín a flavonoidy ako luteolín). V bylinárstve sa využíva najmä pri ťažkostiach s trávením po ťažších jedlách, pri potrebe podporiť…

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera), známa aj ako „indický ženšen“, patrí medzi najvýznamnejšie adaptogény. V ajurvédskej medicíne sa využíva už tisíce rokov na posilnenie vitality, podporu nervového systému a vyrovnávanie stresu. Moderná veda…

Astma

Autoimunita

Autoimunita je stav, pri ktorom imunitný systém nedokáže správne rozpoznať vlastné bunky a začne ich považovať za cudzí alebo škodlivý materiál. Výsledkom je útok na vlastné tkanivá a orgány, čo môže viesť k vzniku chronických ochorení. Autoimunitné…

Bambucké maslo

Bambucké maslo (Shea butter) je prírodný rastlinný tuk získavaný z orechov stromu maslovníka afrického (Vitellaria paradoxa). Už stáročia sa používa v Afrike na starostlivosť o pokožku, vlasy aj pri príprave jedál. V kozmetike je obľúbené pre svoje…

Bolesť hrdla a kašeľ

Bolesť chrbta

Bolesť kolena

Bolesť kolena patrí medzi najčastejšie ťažkosti pohybového aparátu. Môže vzniknúť z preťaženia (beh, turistika, dlhé státie), po úraze (pád, skrutný pohyb), ale aj pri degeneratívnych a zápalových ochoreniach kĺbov. Správny prístup kombinuje…

Bradavica

Brezový decht

Brezový decht je prírodná látka, ktorá vzniká suchou destiláciou kôry z brezy. Hustá tmavohnedá tekutina so špecifickou vôňou sa v tradičnom liečiteľstve používa už celé stáročia, predovšetkým pri problémoch s pokožkou. Ľudia si ho cenia pre jeho…