Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera), známa aj ako „indický ženšen“, patrí medzi najvýznamnejšie adaptogény. V ajurvédskej medicíne sa využíva už tisíce rokov na posilnenie vitality, podporu nervového systému a vyrovnávanie stresu. Moderná veda potvrdzuje jej účinky najmä v oblasti znižovania hladiny kortizolu, podpory psychickej odolnosti a zlepšenia kvality spánku.
Účinky ashwagandhy
- Redukcia stresu a úzkosti: pomáha regulovať stresové hormóny a prispieva k duševnej rovnováhe.
- Podpora spánku: zlepšuje kvalitu spánku a skracuje čas potrebný na zaspatie.
- Zvýšenie energie a vitality: podporuje odolnosť organizmu pri fyzickej aj psychickej záťaži.
- Imunita: posilňuje imunitný systém a prispieva k lepšej adaptácii na zmeny.
- Hormonálna rovnováha: môže pozitívne ovplyvniť hladinu testosterónu a plodnosť u mužov.
Produkty s ashwagandhou
Na Herbatica.sk nájdete široký výber foriem tejto byliny:
- Ashwagandha vegánske kapsuly – štandardizovaný extrakt na jednoduché užívanie,
- Ashwagandha prášok – vhodný do smoothie či čaju,
- Neurinu Super Ashwagandha – silná forma pre náročné obdobia,
- Ashwagandha Green Idea – kapsuly v prírodnej kvalite,
- v kombinácii s inými adaptogénmi sa objavuje aj v produktoch na stres a nervozitu.
Ako užívať ashwagandhu
Odporúčaná denná dávka sa pohybuje v rozmedzí 300 – 600 mg extraktu denne, ideálne vo forme kapsúl alebo prášku. Najlepšie je užívať ju večer, pretože podporuje relaxáciu a spánok. Vhodná je na dlhodobejšie užívanie, pričom účinky sa často prejavia po 2 – 4 týždňoch pravidelného užívania.
Zaujímavosť
Ashwagandha znamená v preklade „vôňa koňa“, čo symbolizuje jej schopnosť dodať silu a vitalitu. Podľa Healthline patrí medzi najviac skúmané adaptogény a jej účinky na stres a hormonálnu rovnováhu potvrdzujú viaceré klinické štúdie.
Ďalšie odporúčané pojmy
Pozrite si aj: Adaptogény, Stres, Energia, Vitalita, Antioxidanty.
##PRODUCT-WIDGETS-39700##