Mikrobiom
Mikrobiom označuje súbor všetkých mikroorganizmov (baktérie, vírusy, huby), ktoré žijú v našom tele, najmä v črevách. Tieto mikroorganizmy zohrávajú kľúčovú úlohu pri trávení, imunite aj psychickej pohode. Zdravý črevný mikrobióm je základom celkového zdravia, preto sa mu v posledných rokoch venuje čoraz viac pozornosti.
Význam mikrobiómu
- ovplyvňuje trávenie a vstrebávanie živín,
- podporuje imunitný systém,
- chráni pred patogénnymi baktériami,
- ovplyvňuje náladu, stres a spánok cez tzv. črevno-mozgovú os,
- môže prispieť k prevencii civilizačných ochorení.
Ako podporiť zdravý mikrobióm
Najlepším spôsobom je kombinovať probiotiká so prebiotikami, ktoré slúžia ako potrava pre prospešné baktérie. K zdravému mikrobiómu prispievajú aj detoxikačné kúry na črevá a pestrá strava bohatá na vlákninu, zeleninu a fermentované potraviny.
Zaujímavosť
Podľa odborníkov z Harvard Health môže črevný mikrobióm ovplyvňovať aj psychické zdravie, napríklad úzkosť či depresiu. Preto sa dnes čoraz častejšie spomína pojem „druhý mozog“, ktorý odkazuje na silné prepojenie medzi črevami a mozgom.
Viac sa o tejto téme dočítate aj v našom článku Mikrobiom a zdravie.
##PRODUCT-WIDGETS-39672##