Hippokrates už pred tisíckami rokov povedal: „Všetky choroby začínajú v črevách.“ A veru mal pravdu!
V ľudskom tele totiž žijú miliardy mikroorganizmov, ktoré ovplyvňujú zdravie, imunitu, trávenie, náladu a dokonca aj vonkajší vzhľad. Sú to rôzne baktérie, kvasinky, vírusy, roztoče, ktoré spolu tvoria tzv. mikrobióm - vnútorný ekosystém, ktorý je jedinečný pre každého z vás. Formuje sa počas celého života prostredníctvom stravy, prostredia a životného štýlu. Je kľúčom k prevencii a liečbe mnohých ochorení a porúch a to nielen tráviacich. Zdravý mikrobióm tiež podporuje vašu psychickú pohodu, pretože vplýva na produkciu hormónov, ktoré zodpovedajú za vašu náladu, spánok a pamäť. Preto je dôležité sa o neho starať a podporovať jeho rovnováhu a najmä rozmanitosť.
Ako sa teda dá zlepšiť zdravie vášho mikrobiómu?
Jednou z najdôležitejších vecí je strava. Najmä strava bohatá na vlákninu, probiotiká a antioxidanty.
Zdroj foto: www.freepik.com
Tu sú naše ďalšie tipy:
• Zaraďte do jedálnička fermentované potraviny ako napríklad biely jogurt, bryndzu, kyslú kapustu, acidofilné mlieko a jablčný ocot.
• Vyhnite sa spracovaným potravinám, obmedzte rafinovaný cukor a nezdravé tuky, ktoré narúšajú rovnováhu mikrobiómu a spôsobujú dysbiózu.
• Podporte rozmanitosť mikrobiómu aj formou výživových doplnkov, ktoré zároveň ochraňujú sliznicu – účinné sú probiotiká. Na podporu tvorby enzýmov a lepšie vstrebávanie živín odporúčame siahnuť po Komplexe tráviacich enzýmov – pomáhajú udržiavať zdravú mikroflóru v črevách. Blahodarne pôsobia na trávenie aj karotenoidy, omega-3 , rybí olej, rakytníkový olej, čaga, masticha, moringa, selén a vitamíny C, D a E.
• Aspoň raz ročne si doprajte detoxikačnú kúru. Odľahčite trávenie, podporíte prirodzené očistné procesy v tele a budete sa cítiť lepšie, šťastnejšie a zdravšie.
Foto zdroj: vlastný archív
Prajeme vám veľa zdravia a pohody!
Článok si pre vás pripravila
Gabriela Volfová
Člen tímu Herbatica, ktorý prináša prírodné produkty na trh od roku 2015.
Milovníčka prírody a vedomého života, ktorá verí, že zázraky sa dejú...každý deň.
Vo väčšine našich článkov vychádzame z odborných štúdií alebo vedeckých prác.
Kontakt: gabriela@herbatica.sk
Nenašli ste, čo ste hľadali? Alebo si potrebujete doplniť ďalšie informácie?
Tých tu máme dosť - skúste do vyhľadávacieho okna zadať slovo ako napr. „ migréna, hemeroidy, bradavica, ekzém, bolesti chrbtice “ alebo nakuknite do nášho BLOGU.
Páčil sa vám náš článok? Zdieľajte ho, urobíte nám radosť :)