Nízky krvný tlak, odborne hypotenzia, patrí medzi časté zdravotné problémy, ktoré ovplyvňujú veľkú časť populácie. Hoci sa o ňom hovorí menej než o vysokom tlaku, dokáže výrazne zhoršiť kvalitu života. Mnohí ľudia ho podceňujú, pretože ho považujú za menej nebezpečný než hypertenziu. Skutočnosť je však iná.
Dlhodobo znížený tlak môže spôsobiť závraty, únavu, poruchy koncentrácie či dokonca kolaps. V extrémnych prípadoch ohrozuje aj život, pretože nedostatočný prietok krvi do mozgu a orgánov môže viesť k vážnym komplikáciám.
Krvný tlak vyjadruje silu, ktorou srdce pumpuje krv do ciev. Hodnota sa zapisuje dvoma číslami. Prvé označuje systolický tlak, ktorý vzniká, keď sa srdce stiahne a vytlačí krv do tepien. Druhé číslo udáva diastolický tlak, teda hodnotu v čase, keď srdce medzi údermi odpočíva. Za normálny tlak sa považuje približne 120/80 mmHg.
Pri hypotenzii klesá systolická hodnota pod 100 mmHg a diastolická pod 60 mmHg. Napriek tomu, že nižší tlak nemusí vždy znamenať zdravotný problém, ak sa pridajú nepríjemné príznaky, situáciu nemožno ignorovať.
Príčiny nízkeho krvného tlaku
Hypotenzia môže vzniknúť z rôznych dôvodov. Niektorí ľudia ju zdedia, iným sa objaví v dôsledku zdravotných komplikácií alebo životného štýlu. Dôležité je poznať príčinu, pretože od nej závisí spôsob riešenia.
Jedným z hlavných faktorov je genetika. Ak majú nízky tlak rodičia, často ho zdedia aj deti. Tento typ hypotenzie sa väčšinou neviaže na vážne ochorenia, no napriek tomu dokáže vyvolať únavu a závraty. Ľudia s vrodeným nízkym tlakom musia venovať viac pozornosti životospráve a hydratácii.
Ďalšou častou príčinou je nedostatočný príjem tekutín. Telo potrebuje dostatok vody na udržanie objemu krvi. Ak človek pije málo, krvný tlak klesá, čo spôsobuje slabosť, ospalosť a bolesti hlavy. Tento problém sa zhoršuje počas horúcich dní alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite, keď organizmus stráca viac tekutín potením.
Nedostatok solí predstavuje ďalší faktor. Soľ zadržiava vodu v tele a pomáha udržiavať tlak na primeranej úrovni. Pri prísnych diétach, najmä bezsolných, dochádza k poklesu sodíka, čo vedie k hypotenzným stavom. Preto lekári často odporúčajú vyvážený príjem solí, najmä u ľudí s nízkym tlakom.
Významnú úlohu zohráva aj hormonálna rovnováha. Štítna žľaza, nadobličky a ďalšie hormonálne žľazy ovplyvňujú činnosť srdca aj ciev. Pri ich poruche môže tlak klesať. Typickým príkladom je Addisonova choroba, pri ktorej nadobličky produkujú nedostatočné množstvo hormónov, čo vedie k chronickej hypotenzii.
Tehotenstvo taktiež výrazne mení fungovanie obehového systému. Počas prvých mesiacov tehotenstva sa rozširujú cievy, aby zabezpečili výživu plodu. Tento proces často spôsobuje zníženie krvného tlaku. Vo väčšine prípadov ide o dočasný stav, no tehotné ženy by mali sledovať príznaky a v prípade problémov navštíviť lekára.
Medzi ďalšie príčiny patrí anémia. Nízka hladina hemoglobínu znamená, že krv prenáša menej kyslíka, čo môže viesť k slabosti a mdlobám. Hypotenzia sa objavuje aj pri srdečných ochoreniach, ako je bradykardia či zlyhávanie srdca, pretože srdce nedokáže pumpovať dostatok krvi.
Príznaky nízkeho tlaku
Nízky krvný tlak má mnoho tvárí a prejavuje sa rôzne, v závislosti od príčiny a individuálnej citlivosti organizmu. Najčastejším príznakom sú závraty, najmä pri náhlom vstávaní. Tento stav sa nazýva ortostatická hypotenzia a vzniká, keď sa krv nedostane dostatočne rýchlo do mozgu.
Ďalším typickým prejavom je neustála únava. Ľudia s nízkym tlakom často pociťujú nedostatok energie aj po dostatočnom spánku. Tento problém sa zhoršuje najmä v horúcom počasí, keď sa cievy rozširujú a tlak klesá ešte viac.
Časté sú aj bolesti hlavy. Nedostatočné prekrvenie mozgu vyvoláva tlak v spánkoch alebo tupú bolesť v zátylku. Niekedy sa pridáva aj zhoršená koncentrácia, pretože mozog nedostáva dostatok kyslíka a živín.
Niektorí ľudia trpia nevoľnosťou a pocitom na omdlenie. V extrémnych prípadoch hypotenzia vyústi do krátkodobého bezvedomia, čo predstavuje riziko najmä pri šoférovaní alebo práci vo výškach.
Ďalším častým príznakom sú studené končatiny. Keď tlak klesá, organizmus šetrí krvný obeh a sústreďuje prietok do životne dôležitých orgánov. Ruky a nohy sa preto ochladzujú a môžu získať bledý odtieň.
##PRODUCT-WIDGETS-39546##
Riziká dlhodobo nízkeho tlaku
Hoci niektorí lekári považujú nižší tlak za menej nebezpečný než vysoký, pri dlhodobom pretrvávaní môže hypotenzia spôsobovať závažné komplikácie.
Ak mozog nedostáva dostatok kyslíka, môže dôjsť k poškodeniu nervových buniek. Pri opakovaných kolapsoch hrozia úrazy hlavy alebo zlomeniny.
Dlhodobé prekrvovanie orgánov na nízkej úrovni tiež negatívne ovplyvňuje ich funkciu. Obličky môžu strácať schopnosť filtrovať odpadové látky, čo zhoršuje celkový stav organizmu.
Chronická hypotenzia navyše zvyšuje riziko kardiovaskulárnych komplikácií, najmä ak je spojená s hormonálnymi alebo srdcovými ochoreniami.
Ako si pomôcť pri nízkom tlaku
Pri miernych formách hypotenzie často stačí upraviť životný štýl.
- Dostatok tekutín - odporúča sa vypiť minimálne dva litre vody denne, počas horúcich dní ešte viac. Voda zvyšuje objem krvi a tým prirodzene podporuje tlak.
- Pravidelná strava - vynechávanie jedál vedie k poklesu hladiny cukru, čo znižuje tlak. Lepšie je jesť menšie porcie viackrát denne a zaradiť potraviny bohaté na bielkoviny a komplexné sacharidy. Pomôže aj mierne zvýšený príjem soli, no len po konzultácii s lekárom, najmä ak má človek problémy s obličkami alebo srdcom.
- Pravidelný pohyb - podporuje činnosť srdca, zlepšuje prietok krvi a posilňuje cievy. Ideálne sú prechádzky, plávanie alebo jóga, ktoré nezaťažujú organizmus, no zároveň stimulujú krvný obeh.
- Správna technika vstávania - rýchle zmeny polohy tela často vyvolávajú závraty. Lepšie je najprv sa posadiť, chvíľu počkať a až potom vstať.
- Striedavá sprcha - krátke prestriedanie teplej a studenej vody posilňuje cievy a pomáha telu regulovať tlak.
Výživové doplnky pri nízkom tlaku
Pri liečbe nízkeho krvného tlaku zohrávajú dôležitú úlohu aj výživové doplnky, ktoré podporujú krvný obeh a zlepšujú vitalitu organizmu.
Medzi najznámejšie patrí ginkgo biloba, ktorá rozširuje cievy, zlepšuje prietok krvi a podporuje zásobovanie mozgu kyslíkom. Pomáha tak znižovať závraty, únavu a problémy so sústredením.
Okrem ginka sa odporúčajú aj vitamíny skupiny B, najmä B12, ktorý prispieva k tvorbe červených krviniek a zlepšuje okysličenie tkanív. Dôležitý je aj vitamín C, pretože posilňuje steny ciev a zlepšuje ich pružnosť.
Železo a kyselina listová sú vhodné pri anémii, ktorá patrí medzi časté príčiny hypotenzie. Niektorým ľuďom pomáhajú aj doplnky s koenzýmom Q10, ktorý podporuje činnosť srdca a dodáva bunkám energiu.
Vhodné sú tiež prírodné adaptogény, ako ženšen alebo ashwagandha, ktoré zlepšujú odolnosť organizmu voči stresu a stabilizujú tlak. Pri užívaní doplnkov je však potrebná konzultácia s lekárom, aby sa predišlo nežiaducim interakciám a nadmernému dávkovaniu.
Záver
Nízky krvný tlak môže vyzerať na prvý pohľad neškodne, no dokáže výrazne ovplyvniť každodenný život.
Závraty, únava, slabosť či krátke straty vedomia znižujú produktivitu a ohrozujú bezpečnosť. Dôležité je preto rozpoznať príznaky a hľadať príčinu. Správna hydratácia, vyvážená strava, dostatok spánku a pravidelný pohyb dokážu zmierniť problémy vo väčšine prípadov.
Ak sa však objavia časté mdloby alebo tlak klesne príliš nízko, je nevyhnutné vyhľadať lekára.
Starostlivosť o krvný tlak by mala byť súčasťou zdravého životného štýlu rovnako ako sledovanie hladiny cukru či cholesterolu. Hypotenzia síce nie je vždy život ohrozujúca, no jej ignorovanie môže viesť k vážnym následkom.
Včasná prevencia a vhodné úpravy každodenných návykov pomáhajú udržiavať tlak v bezpečných hodnotách a predchádzať komplikáciám.
Zdroje:
- Hypotension (definícia hypotenzie, jej mechanizmy, príčiny)
- Diagnosis and treatment of orthostatic hypotension (detailný prehľad o ortostatickej hypotenzii, epidemiológii, subtypoch, diagnostike a manažmente vrátane nefarmakologických a farmakologických metód)
- Orthostatic Hypotension: Epidemiology, Prognosis, and Treatment (ukazuje prevalenciu ortostatickej hypotenzie rastúcu s vekom)
Článok bol pripravený naším tímom.
Autorka: Karina Daráková
Copyediting a korektúra: Karina Uhrinová