Syndróm polycystických vaječníkov, známy pod skratkou PCOS, patrí k najčastejším hormonálnym poruchám u žien v reprodukčnom veku. Odhaduje sa, že postihuje až 10 – 15 % žien, no veľká časť z nich o ňom dlhý čas ani netuší. Dôvodom je, že PCOS sa rozvíja pomaly a nenápadne – jeho príznaky bývajú rôznorodé a neraz sa zamieňajú s bežnými menštruačnými či kožnými problémami.
Tento syndróm pritom nepostihuje iba vaječníky, ale zasahuje celý hormonálny systém, ovplyvňuje metabolizmus, hladinu cukru v krvi a v niektorých prípadoch aj psychickú pohodu. Nepravidelný alebo chýbajúci menštruačný cyklus, problémy s plodnosťou, zvýšené ochlpenie, akné, výkyvy hmotnosti či pretrvávajúca únava môžu pôsobiť ako samostatné ťažkosti, no v skutočnosti sú často čriepkami jedného celku – PCOS. Mnohé ženy tak riešia jednotlivé príznaky oddelene – napríklad dermatologicky akné alebo gynekologicky nepravidelný cyklus – a až po rokoch zisťujú, že ide o spoločnú hormonálnu príčinu. Včasné spoznanie PCOS je pritom dôležité nielen pre plánovanie tehotenstva, ale aj pre prevenciu neskorších komplikácií, ako je inzulínová rezistencia, cukrovka 2. typu, vysoký tlak či srdcovocievne ochorenia.
Ako PCOS vzniká
PCOS je hormonálna nerovnováha, pri ktorej vaječníky produkujú nadmerné množstvo androgénov – mužských hormónov, ktoré ženské telo bežne tvorí len v malom množstve. Keď ich je priveľa, narúša to proces ovulácie, spomaľuje dozrievanie vajíčok a na povrchu vaječníkov sa tvoria drobné cysty. V skutočnosti ide o nezrelé folikuly, ktoré nedokázali uvoľniť vajíčko, a tým menia rytmus celého menštruačného cyklu. Na rozvoj PCOS vplýva genetika aj prostredie: ak sa v rodine vyskytujú hormonálne poruchy či cukrovka 2. typu, riziko stúpa. Nevyvážená strava bohatá na rafinovaný cukor, chronický stres, málo pohybu a nepravidelný spánok zase vytvárajú podmienky, v ktorých sa hormonálna nerovnováha ľahšie rozvíja.
Veľkú úlohu zohráva aj inzulínová rezistencia – stav, keď bunky menej reagujú na inzulín, a telo ho preto vylučuje viac. Nadbytok inzulínu následne stimuluje vaječníky k zvýšenej tvorbe testosterónu. Vyššia hladina tohto hormónu bráni ovulácii, spôsobuje výkyvy cyklu a prispieva k prejavom ako akné či zvýšené ochlpenie. Vzniká tak začarovaný kruh: inzulín zvyšuje androgény a androgény zhoršujú citlivosť na inzulín. Prerušiť tento kolobeh je kľúčové pre obnovenie hormonálnej rovnováhy a zdravého cyklu.
Typické príznaky PCOS
PCOS sa môže prejavovať veľmi rôznorodo, čo je aj dôvod, prečo ho mnohé ženy spoznajú až po rokoch. Najčastejšie ide o nepravidelnú alebo úplne chýbajúcu menštruáciu, keď cyklus trvá dlhšie než 35 dní alebo sa menštruácia vynecháva celé mesiace. Hormonálna nerovnováha zároveň ovplyvňuje vzhľad – nadbytok androgénov vedie k zvýšenému ochlpeniu na tvári, brade či bruchu, spôsobuje mastnú pleť a akné, a naopak k rednutiu vlasov v oblasti temena. Problémy s ovuláciou sa premietajú aj do plodnosti, takže počatie môže trvať dlhšie alebo vyžadovať liečbu. Okrem viditeľných prejavov je PCOS zásahom do celého organizmu. Spomaľuje metabolizmus, zhoršuje spracovanie cukrov a tým uľahčuje priberanie či bráni chudnutiu. Často sa pridáva chronická únava, kolísanie nálad a poruchy spánku, ktoré ešte viac znižujú energiu. Nie je to teda len „kozmetická“ otázka, ale metabolický a hormonálny problém, ktorý môže dlhodobo zvyšovať riziko cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku, porúch srdca a v niektorých prípadoch aj rakoviny sliznice maternice. Práve preto sa pri PCOS odporúča komplexný prístup – od lekárskeho vyšetrenia cez úpravu životného štýlu až po cielenú podporu výživy a hormónov.
Diagnostika a liečba
Lekár pri podozrení na PCOS zvyčajne odporučí hormonálne vyšetrenia, ultrazvuk a hodnotenie menštruačného cyklu. Liečba sa vždy prispôsobuje individuálne. Niekedy sú potrebné lieky na podporu ovulácie alebo úpravu cyklu. Dôležitou súčasťou je však aj životný štýl – strava, pohyb, práca so stresom a kvalitný spánok.
##PRODUCT-WIDGETS-40304##
Strava a pohyb ako základ
Vyvážená nízkoglykemická strava pomáha stabilizovať hladinu cukru a inzulínu, čím priamo podporuje hormonálnu rovnováhu. V praxi to znamená obmedziť biely cukor, sladkosti a sladené nápoje, namiesto toho voliť celozrnné obilniny, strukoviny, kvalitné bielkoviny, orechy a semená. Zdravé tuky, ako olivový olej, avokádo či orechy, podporujú tvorbu hormónov a pomáhajú udržať dlhší pocit sýtosti. Dostatok vlákniny zo zeleniny a ovocia navyše spomaľuje vstrebávanie cukrov a podporuje prirodzenú detoxikáciu. Rovnako dôležitý je pravidelný pohyb, ktorý zlepšuje citlivosť buniek na inzulín a podporuje metabolizmus. Skvelo funguje rýchla chôdza, jemná joga, pilates či silový tréning s vlastnou váhou. Tieto aktivity nielen udržiavajú hmotnosť, ale aj znižujú stresové hormóny, ktoré môžu PCOS zhoršovať. Kombinácia vyváženej stravy a pohybu sa tak stáva prirodzenou cestou k pravidelnejšiemu cyklu a harmonickému hormonálnemu prostrediu.
Podpora prirodzenej hormonálnej rovnováhy
Pri riešení PCOS môže veľa urobiť životný štýl, no jemná pomoc prírody má svoje miesto. Niektoré doplnky z Herbatica vedia organizmu dodať živiny a rastlinné extrakty, ktoré hormonálnu rovnováhu podporia prirodzene a bez zbytočného stresu.
- EREXAN Femina je bohatý koktail rastlín – maca, damiana, ženšen či kotvičník – doplnený o vitamíny, ktoré ženské telo ocení. Pravidelné užívanie môže napomôcť harmonizovať menštruačný cyklus, zmierniť výkyvy nálad a dodať vitalitu. Práve stabilnejší cyklus a lepšia odolnosť voči stresu sú pri PCOS kľúčové.
- Zinok BioActive BIO hrá zásadnú úlohu v regulácii androgénov – mužských hormónov, ktorých nadbytok stojí za akné, mastnou pleťou či nežiaducim ochlpením. Okrem podpory krásnej pleti posilňuje imunitu a prispieva k lepšiemu hojeníu pokožky, takže pôsobí na PCOS nielen zvnútra, ale aj navonok.
- Magnesium DUO patrí medzi minerály, ktoré pri PCOS nemožno prehliadnuť. Pomáha zlepšovať citlivosť buniek na inzulín, zmierňuje svalové napätie, bolesti hlavy a podporuje kvalitný spánok. Vďaka tomu nepriamo stabilizuje aj hormonálny systém a znižuje vplyv stresových hormónov.
Tieto doplnky nie sú liekom na PCOS, ale môžu byť cennou súčasťou komplexného prístupu, ak ich skombinujeme so zdravou stravou, pravidelným pohybom a lekárskym dohľadom.
Prečo je dôležitý komplexný prístup
PCOS nie je len o vaječníkoch. Je to celotelová hormonálna nerovnováha, ktorá sa dotýka metabolizmu, imunity aj psychiky. Preto je najlepšie spájať viacero krokov: odborné vyšetrenie, úpravu jedálnička, aktívny životný štýl, zvládanie stresu a cielenú podporu výživovými doplnkami.
Cesta k rovnováhe
PCOS je výzva, no s pochopením a správnou starostlivosťou sa s ním dá žiť plnohodnotne. Počúvajte svoje telo, doprajte mu rovnováhu a podporné látky z prírody. Aj malé zmeny v stravovaní, pohybe a starostlivosti o duševnú pohodu môžu mať veľký efekt. A ak si chcete pomôcť doplnkami, zvážte NEURINU Dopagen, EREXAN Femina, Zinok BioActive BIO a Magnesium BioActive. Tieto kroky môžu podporiť vašu cestu k hormonálnej harmónii, zdravému cyklu a lepšej kvalite života.
Zdroje:
- Polycystic ovary syndrome (obsahuje údaje o prevalencii PCOS)
- Criteria, prevalence, and phenotypes of polycystic ovary syndrome (zistenie, že prevalencia PCOS sa pohybuje medzi ~10-15 %)
- Polycystic Ovary Syndrome: Assessment and Management Guidelines (popis diagnostiky PCOS)
Článok bol pripravený naším tímom.
Autorka: Nina Peniaková
Copyediting a korektúra: Karina Uhrinová