Málokedy si to uvedomujeme, no naše zdravie začína v črevách. Probiotiká sa väčšinou spájajú práve s trávením, no pre naše zdravie majú oveľa viac benefitov. Tieto malé organizmy plnia v našom tele dôležitú úlohu: ovplyvňujú trávenie, imunitu aj psychickú pohodu. Pozrite sa bližšie na účinky probiotík, ako ich doplňať a ako fungujú.
Čo sú vlastne probiotiká a prečo sú dôležité
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré majú na náš organizmus veľký vplyv. Najčastejšie sú to baktérie alebo kvasinky, ktoré sú veľmi prospešné. K najznámejším druhom patria kmene baktérii Lactobacillus a Bifidobacterium, ktoré nájdeme aj v našom tráviacom trakte, prípadne kvasinky Saccharomyces boulardi.
V tráviacom trakte, konkrétne v črevách, sa nachádzajú milióny baktérií. Vytvárajú črevný mikrobióm, ktorý ovplyvňuje zdravie celého organizmu. Vplýva na trávenie, imunitný systém, psychický stav aj hormonálnu rovnováhu. A práve probiotiká pomáhajú udržiavať črevný mikrobióm v rovnováhe.
##PRODUCT-WIDGETS-41859##
Probiotiká a ich účinky
Podporte svoje trávenie
Medzi najznámejšie pozitívne účinky probiotík patrí podpora trávenia a zdravého črevného mikrobiómu. Ich priaznivé účinky potvrdzujú aj vedecké štúdie. Popisujú, ako probiotiká zmierňujú tráviace problémy, zmierňujú nadúvanie, bolesti brucha a účinne bojujú aj s hnačkou. Účinky probiotík sa môžu líšiť podľa zloženia, teda súvisia s kmeňom, ktorý je v nich obsiahnutý. V črevách zabraňujú patogénom, aby sa množili a bránia rastu škodlivých mikroorganizmuov.
Silnejšia imunita
Určite ste už počuli o tom, že 70% imunitného systému sa nachádza práve v črevách. Zdravý tráviaci trakt a črevný mikrobióm ovplyvňujú celkovú imunitu. Imunitná odpoveď organizmu teda vo veľkej miere závisí od zdravého mikrobiómu. Probiotiká pomáhajú udržiavať rovnováhu, rozpoznávať a reagovať na škodliviny. Celkové zdravie a svoj organizmus môžete najmä počas zvýšenej chorobnosti podporiť práve užívaním probiotík.
Podporte probiotikami psychické zdravie
Aj keď sa zdá, že tieto dve veci spolu nesúvisia, črevný mikrobióm môže mať vplyv na psychický stav a náladu. Vedecká štúdia na King´s College v Londýne potvrdila, že doplnenie stravy o probiotiká, zlepšuje stav u pacientov s depresiou alebo úzkosťou. Probiotiká okrem zdravého mikrobiómu ovplyvňujú aj aktivitu mozgu. Probiotiká teda pozitívne ovplyvňujú náladu, znižujú stres a podporujú psychickú pohodu.
Zdravšia pokožka vďaka probiotikám
Zdravý tráviaci systém a črevá dokážu ovplyvniť aj stav našej pokožky. V prípade, že je črevná mikroflóra narušená, môže to negatívne vplývať na pokožku. Objavia sa problémy ako akné, ekzém alebo psoriáza. Probiotiká pomáhajú zlepšovať stav pokožky, pretože prispievajú k jej ochrane pred vonkajšími negatívnymi vplyvmi.
Ako doplniť probiotiká
Najlepšou voľbou je príjem probiotík prirodzene v strave. Medzi najvýznamnejšie zdroje probiotík patria potraviny ako:
- Jogurty a kefír
- Kyslá kapusta a fermentované potraviny
- Kombucha
- Cmar
- Jablčný ocot
- Tempeh
V prípade, že si nedokážete zabezpečiť potrebné množstvo probiotík formou stravy, zvážte užívanie vhodných doplnkov. Spoločnosť Herbatica ponúka niekoľko druhov probiotík. Kvalitné výživové doplnky zabezpečia v dnešnej uponáhľanej dobe príjem dostatočného množstva vhodných probiotík.
Unikátny produkt a výnimočným zložením predstavuje Masticha PROBIOTICS & PREBIOTICS. Kapsuly s mastichou sú výborným pomocníkom pri tráviacich problémoch. Podporia vaše trávenie a pomôžu obnoviť narušený črevný mikrobióm. Zároveň obsahujú vlákninu inulín, ktorá prispieva k zdraviu čriev a zlepšuje vstrebávanie živín.
zdroj: canva.com
Prírodné probiotiká Lactospore obsiahnuté v tomto výrobku bránia rastu hnilobných mikroorganizmov. Tento druh baktérií je vhodný aj pre ľudí trpiacich rôznymi alergiami. Odporúča sa užívať 1 kapsulu trikrát denne.
Jedinečný produkt ProBio Laktobacily 10 & Enzýmy kombinuje 10 kmeňov prospešných baktérií, probiotickú vlákninu a tráviace enzýmy. Tieto probiotiká podporujú zdravé trávenie a črevný mikrobióm bez zbytočných prísad. Produkt je vhodný pre tých, ktorí chcú podporiť svoje trávenie alebo ich trápi plynatosť či pocit ťažoby po jedle.
Kľúčovou zložkou tohto výživového doplnku je Lacticaseibacillus casei, ktorá v kombinácii s ďalšími kmeňmi zabezpečuje správne trávenie a vstrebávanie živín. Efektívne spracovanie potravy podporujú aj enzýmy amyláza, lipáza či celuláza. Odporúča sa užívať 1 tabletu denne s dostatočným množstvom tekutín.
Probiotiká a psychická pohoda
Celkové zdravie a psychickú pohodu môže ovplyvňovať aj náš mikrobióm. Podporte harmóniu a pohodu svojho organizmu bez stresu a starostí šafranom s probiotikami. Počas náročných dní, keď sa objavuje stres, únava a problémy s trávením, potrebuje vaše telo túto jedinečnú prírodnú starostlivosť. Tieto kapsuly kombinujú šafran, probiotika a prebiotiká. Chronický stres narúša črevný mikrobióm a to sa neprejaví len na problémovom trávení, ale aj na duševnej nepohode.
Tento produkt kombinuje 9 probiotických kmeňov so šafranom, ktorý už po stáročie podporuje psychickú pohodu a celkovú vitalitu. Tyndalizované probiotiká sú špeciálne upravené pre lepšiu stabilitu a odolnosť. Na udržaní rovnováhy sa podieľajú aj prebiotiká.
Psychickú pohodu a zdravé črevá podporíte aj vďaka NEURINU Neuroflor probiotiká pre psychickú rovnováhu. Výživový doplnok obsahuje špeciálne kmene probiotík a prebiotík. V dennej dávke, ktorá predstavuje maximálne 2 kapsuly, je obsiahnutých 45 miliárd živých baktérií. Pomáhajú udržať zdravú mikroflóru, zlepšujú náladu a odolnosť voči stresu. Sú vhodné na podporu mentálnej rovnováhy, pri rozvrate črevnej mikroflóry, pri dlhodobom pocite stresu a napätia či po užívaní antibiotík.
Probiotká: ako fungujú a ako ich užívať
Kvalitné probiotká by mali odolať kyslému prostrediu žalúdka a dostať sa do čriev. Práve tu môžu pomáhať tráviacemu traktu, potláčať výskyt škodlivých baktérií a podporovať zdravý črevný mikrobióm. Zároveň v črevách dokážu produkovať prospešné látky, podporujú zdravé prostredie tráviaceho traktu a tým aj náš imunitný systém.
Vhodne zvolené a kvalitné probiotká by mali obsahovať čo najväčšie množstvo živých kultúr a vhodnú kombináciu viacerých kmeňov. Pri užívanie je dôležité dodržiavať pravidelnosť. Pre zlepšenie stavu a viditeľné výsledky by ste mali probiotiká užívať minimálne mesiac. Pre lepší efekt je vhodné užívať tieto doplnky stravy 3 – 4 mesiace.
##PRODUCT-WIDGETS-41859##
Probiotiká sú základom rovnováhy
Výživové doplnky v žiadnom prípade nenahrádzajú zdravú a vyváženú stravu, no dokážu podporiť zdravie nášho organizmu. Probiotiká sa prirodzenou cestou starajú o črevnú mikroflóru, lepšie trávenie, silnejšiu imunitu a psychickú pohodu počas každého dňa.
FAQ – otázky a odpovede
1. Ako dlho je vhodné užívať probiotiká?
Účinok probiotík sa dostaví po 3 – 4 týždňoch pravidelného užívania. Pre podporu imunity je vhodné užívať ich po antibiotikách alebo v období zvýšenej psychickej záťaže.
2. Kedy užívať probiotiká – ráno alebo večer?
Probiotiká by ste mali užívať ráno alebo večer pred spaním. Počas noci je prostredie v tráviacom trakte menej kyslé a baktérie majú vyššiu šancu na prežitie. Pri užívaní probiotík je však prvoradá pravidelnosť.
Zdroje:
1. A comprehensive review of probiotics and human health-current prospective and applications (komplexný prehľad probiotík a ich vplyvu na ľudské zdravie)
2. Doplnenie stravy o probiotiká môže pozitívne ovplyvniť psychiku ľudí s depresiou (vplyv probiotík na psychický stav a výsledky štúdie vedcov z londýnskeho King´s College)
3. New data demonstrates potential role of probiotic supplementation in adults with major depressive disorder (pozitívny vplyv probiotík na pacientov trpiacich depresiou a úzkosťou)
Publikované: 2. januára 2026 • Aktualizované: 2. januára 2026
