Synergia

Synergia znamená, že dve alebo viac látok spolu pôsobí silnejšie, než by bol jednoduchý súčet ich samostatných účinkov. V kontexte výživy, doplnkov a bylín ide často o premyslené kombinácie, ktoré zlepšujú vstrebávanie, stabilitu alebo cieľový účinok. Dôležité je odlíšiť ju od aditívneho (iba sčítanie) a antagonistického (oslabujúceho) pôsobenia – synergia nie je „viac zo všetkého“, ale lepšie spolu.

Typy synergie zjednodušene

• Farmakodynamická: látky pôsobia na rovnaký cieľ z viacerých strán (napr. kombinácia polyfenolov – viď antioxidanty a flavonoidy).
• Farmakokinetická: jedna zložka zlepší vstrebávanie alebo stabilitu druhej (bioavailability enhancers).
• Formulačná: vhodná forma/časovanie (s jedlom, s tukom, enterická kapsula) zvýši účinok bez zvyšovania dávky.

Praktické príklady, ktoré dávajú zmysel

• Vitamín C + železo – vitamín C redukuje Fe³⁺ na Fe²⁺ a podporí absorpciu nehemového železa. Pozrite si heslo Vitamín C, Železo a ako príklad produkt Železo 14 mg.
• Kurkuma (kurkuminoidy) + piperín – piperín z čierneho korenia výrazne zvyšuje biologickú dostupnosť kurkuminoidov. Viac v hesle Kurkuma a v produkte Kurkumin s piperínom.
• Horčík + vitamín B6 – bežná kombinácia pri únave, svalových kŕčoch a nervovej záťaži; B6 zlepšuje využitie horčíka v bunkách. Praktický príklad: Magnézium B6 + zinok.
• Komplex B-vitamínov – skupina B funguje „tímovo“ v energetickom metabolizme a nervovom systéme; preto často dáva zmysel B-komplex: B-komplex Forte alebo B-komplex 8 + červená repa.
• Kolagén + vitamín C – C je kofaktor syntézy kolagénu; kombinácia je štandard pri kozmetickom aj kĺbovom cielení. Prehľad: Kolagén a náš blog o kolagéne.
• Synbiotiká (probiotiká + prebiotiká) – vláknina živí „dobré“ baktérie, tie tvoria SCFA a podporujú mikrobióm a črevnú sliznicu. Pozrite Probiotiká a prebiotiká a heslo Vláknina.

Ako so synergiou pracovať „profi“

Začínajte jednoducho a sledujte reakciu tela. Pri doplnkoch voľte skôr premyslené produkty než chaotické „stacky“ – vyhnete sa dvojitému dávkovaniu tej istej látky. Dobré pravidlo je meniť jednu vec naraz (aspoň 2–4 týždne), držať sa odporúčaní výrobcu a kombinovať s režimom: spánok, jedálniček, hydratácia, pohyb. Pri liekoch a dlhodobých diagnózach konzultujte kombinácie s odborníkom.

Kedy byť opatrný

• Interakcie s liekmi: Nie každá „synergia“ je žiaduca – napr. látky ovplyvňujúce zrážanlivosť, tlak či glykémiu sa môžu zosilniť. Pri každej novej kombinácii zohľadnite medikáciu.
• Duplicity v zmesiach: Viac prípravkov s rovnakou látkou → riziko prekročenia dávky (vitamíny rozpustné v tukoch, zinok a i.).
• Citlivé stavy: Tehotenstvo, dojčenie, ochorenia pečene/obličiek a plánované operácie patria do konzultačného režimu.

Kam ďalej na Herbatica

Pre premyslené kombinácie začnite od základov: Vitamín C • Železo • Železo 14 mg • Kurkuma • Kurkumin + piperín • Magnézium B6 • B-komplex • Kolagén • Probiotiká a prebiotiká • Mikrobióm • Vláknina.

Zdroje informácií:

• Encyclopaedia Britannica – Synergism (definícia a rozdiel oproti aditívnemu účinku)
• Wagner & Ulrich-Merzenich (Phytomedicine, 2009) – Synergy research in herbal medicine (metodika a príklady)

##PRODUCT-WIDGETS-39747##