Guarana v kapsulách s vitamínom C
Guarana Green idea je výživový doplnok s extraktom zo semien rastliny Paullinia cupana a vitamínom C. Kapsulová forma vám môže vyhovovať, ak nechcete miešať sypký prášok alebo odmeriavať tekutý extrakt. Každá kapsula má určený obsah oboch hlavných zložiek, takže si dennú porciu ľahko skontrolujete.
Vitamín C prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy a k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie. Guarana je v tejto receptúre zdrojom kofeínu. Pri výbere sledujte obidva údaje: množstvo vitamínu C aj množstvo kofeínu, ktoré doplnkom pridáte k bežnému dňu.
23 mg kofeínu
Deklarované množstvo v jednej kapsule.
51 mg vitamínu C
Približne 64 % RVH v jednej kapsule.
Vegánska receptúra
60 kapsúl v balení podľa výrobcu.
Čo znamená extrakt s 22 % kofeínu
V kapsule je 103 mg extraktu zo semien guarany. Označenie 22 % kofeínu opisuje podiel kofeínu v tomto extrakte. Neznamená, že kapsula obsahuje 103 mg kofeínu: výrobca jeho množstvo uvádza samostatne ako 23 mg.
Pri dvoch kapsulách je denná porcia 206 mg extraktu a 46 mg kofeínu. Kofeín je už súčasťou extraktu, nepripočítava sa k nemu ako ďalšia hmotnosť guarany. Tieto čísla pomáhajú porovnávať konkrétne receptúry, najmä keď má iný výrobok odlišný podiel kofeínu.
Pri porovnaní s práškom zo semien alebo s iným kapsulovým doplnkom preto nestačí pozrieť sa iba na počet miligramov pod názvom guarana. Overte si aj deklarovaný kofeín a odporúčaný počet kapsúl na deň. Úplné zloženie je uvedené samostatne v parametroch.
Prehľad jednej kapsuly a dennej porcie
| Údaj | 1 kapsula | 2 kapsuly |
|---|---|---|
| Extrakt zo semien guarany | 103 mg | 206 mg |
| Z toho kofeín | 23 mg | 46 mg |
| Vitamín C | 51 mg | 102 mg |
| Vitamín C: podiel RVH | 64 % | 128 % |
RVH znamená referenčnú výživovú hodnotu používanú na označovanie potravín. Pre vitamín C je to 80 mg; uvedené percentá sú zaokrúhlené. RVH je spoločný porovnávací údaj na obaloch, nie individuálne odporúčanie vašej dennej dávky. Pre guaranový extrakt ani kofeín sa takáto RVH neuvádza.
Jedna kapsula už poskytuje 51 mg vitamínu C. Odporúčaný počet kapsúl nezvyšujte v snahe dosiahnuť určité percento RVH, najmä ak už užívate iný doplnok s vitamínom C alebo kofeínom.
Vitamín C a jeho úloha v receptúre
Popri prínose pre zníženie vyčerpania a únavy vitamín C prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Uvedené prínosy sa vzťahujú na vitamín C obsiahnutý v kapsulách. Pomôžu vám pri výbere, keď hľadáte kombináciu rastlinného extraktu s touto konkrétnou živinou.
Tieto prínosy vitamínu C vychádzajú z povolených tvrdení EÚ. Neurčujú čas, za ktorý sa má po užití prejaviť subjektívny pocit zmeny. Výživový doplnok patrí k pestrej a vyváženej strave a zdravému životnému štýlu. Pri dlhšie trvajúcej únave, ktorá zasahuje do bežného dňa, má zmysel obrátiť sa na lekára.
Ako užívať Guaranu počas dňa
Dodržte denný počet
Užívajte jednu až dve kapsuly denne podľa návodu na svojom obale. Odporúčanú dennú dávku neprekračujte.
Zohľadnite čas užívania
Výrobca neodporúča užívanie večer, pretože môže narušiť spánok. Tento pokyn platí aj počas skúšok či pracovnej záťaže.
Započítajte ďalší kofeín
Pri káve, čaji, energetických nápojoch a iných doplnkoch sledujte celkový príjem kofeínu zo všetkých zdrojov.
Šesťdesiat kapsúl vystačí na 30 až 60 dní podľa toho, či denne užívate dve alebo jednu. Ide o výdrž balenia. Výrobca na produktovej stránke neurčuje pevnú dĺžku kúry ani pravidelný režim prestávok.
Kofeín: rozhoduje aj vaša bežná rutina
EFSA pri posudzovaní kofeínu zohľadňuje všetky jeho zdroje a rozdiely medzi ľuďmi. Kapsuly si preto nevyberajte iba podľa porovnania s jednou šálkou kávy: množstvo kofeínu v šálke sa mení s prípravou aj veľkosťou nápoja. Ak vám kofeín zhoršuje spánok alebo ho zle znášate, berte túto skúsenosť do úvahy aj pri guarane.
Pri užívaní liekov preberte konkrétny doplnok so zdravotníkom, ako odporúča aj NIH ODS. Na konzultáciu vezmite názov výrobku, zloženie a odporúčané dávkovanie. Rastlinný pôvod ani vegánske označenie samy osebe nepotvrdzujú vhodnosť kombinácie s liekmi.
Skladovanie a dôležité upozornenia
Obal uchovávajte v suchu pri izbovej teplote, mimo priameho slnečného žiarenia a mrazu. Po použití ho uzatvorte a uložte mimo dosahu detí. Dátum minimálnej trvanlivosti si skontrolujte na konkrétnom balení.
Obsahuje kofeín. Nie je vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Neužívajte večer, pretože môže narušiť spánok. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Výživový doplnok nenahrádza pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl. Uchovávajte mimo dosahu detí. Pri známej precitlivenosti na niektorú zložku neužívajte.
Otázky a odpovede
Môžem Guaranu kombinovať s kávou alebo energetickým nápojom?
Pri rozhodovaní spočítajte kofeín zo všetkých zdrojov počas dňa. Jedna kapsula tohto výrobku obsahuje 23 mg, dve 46 mg kofeínu. Pripočítajte kávu, čaj, energetické nápoje aj ďalšie doplnky s kofeínom. Obsah v nápojoch sa líši podľa druhu, porcie a prípravy. Individuálna citlivosť je rôzna; samotný rastlinný pôvod kofeínu neznamená, že vám kombinácia musí vyhovovať.
Je vhodná na večerné učenie po práci?
Výrobca výslovne odporúča neužívať tento výrobok večer, pretože môže narušiť spánok. Guaranu preto nezaraďujte ako pomôcku na predlžovanie večerného učenia. Presný počet hodín pred spaním výrobca neurčuje a citlivosť na kofeín sa medzi ľuďmi líši. Dodržte dennú dávku aj v období skúšok alebo náročnejšej práce.
Ktorá zložka prispieva k zníženiu únavy?
V tejto receptúre je to vitamín C, pre ktorý platí tvrdenie, že prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy. Jedna kapsula poskytuje 51 mg vitamínu C. Toto tvrdenie sa vzťahuje na vitamín C; nevyjadruje zaručený alebo okamžitý výsledok po užití kapsuly. Doplnok nenahrádza odpočinok ani vyšetrenie príčiny dlhšie trvajúcej únavy.
Môžem ju užívať spolu s liekmi na tlak alebo inými liekmi?
Konkrétnu kombináciu overte u lekára alebo lekárnika. Ukážte mu zloženie, dennú dávku a údaj 23 mg kofeínu v kapsule; spomeňte aj kávu a ostatné doplnky. Podľa skúsenosti iného človeka nemožno posúdiť vašu kombináciu liekov. Predpísanú liečbu kvôli doplnku nemeňte.
Koľko kapsúl denne a na ako dlho vystačí balenie?
Výrobca odporúča jednu až dve kapsuly denne. Pri jednej kapsule denne je 60 kapsúl zásobou na 60 dní, pri dvoch na 30 dní. Toto je prepočet výdrže balenia, nie odporúčaná dĺžka kúry. Počet kapsúl nezvyšujte podľa návodu na inom doplnku ani podľa toho, koľko energie od neho očakávate.
