Zabudnite na lieky z lekárne: Poznáte koreň, ktorý vás postaví na nohy za pár dní?

Únava, chrípka, stres či vyčerpanie po dlhom týždni? Namiesto chémie skúste silu prírody. Ženšen, koreň s tisícročnou tradíciou v čínskej a kórejskej medicíne, dnes potvrdzujú aj moderné výskumy. Vedci tvrdia, že dokáže zlepšiť imunitu, zvýšiť energiu a urýchliť zotavenie po chorobe.

1. Dodá energiu aj pri vyčerpaní

Ženšen je známy ako prírodný stimulant. Výskumy ukazujú, že pravidelné užívanie ženšenu pomáha znižovať únavu, zlepšuje vitalitu a dokonca zvyšuje psychickú pohodu u ľudí s chronickým stresom. Navyše obsahuje ginsenosidy – unikátne bioaktívne zlúčeniny, ktoré pôsobia na nervový systém a znižujú pocit únavy. A preto ho športovci často užívajú ako prírodný stimulant namiesto kofeínu.

2. Posilní imunitu ako prírodný tréning

Kľúčovou látkou v ženšene sú ginsenosidy – zlúčeniny, ktoré stimulujú tvorbu a aktivitu bielych krviniek. Tie sú prvou obrannou líniou tela pri stretnutí s vírusmi a baktériami.

Podľa štúdie ženšen funguje ako tréning pre imunitu – pripravuje telo na rýchlejšiu a silnejšiu odpoveď pri kontakte s infekciou.

3. Skráti priebeh chrípky a prechladnutia

Kanadská štúdia (Canadian Medical Association Journal) sledovala pacientov so sezónnymi infekciami. Výsledok? Ľudia, ktorí užívali ženšen, prekonali ochorenie v priemere o 25 % rýchlejšie než tí, ktorí užívali placebo. To znamená, že miesto 8 dní nádchy trvala choroba len 6.

##PRODUCT-WIDGETS-40617##

4. Ako ženšen užívať v praxi

Ženšen môžete zaradiť do každodennej rutiny:

• Tinktúry – 20 kvapiek denne do pohára vody alebo čaju.

• Kapsuly – 1–2 denne, najlepšie ráno, keď potrebujete energiu.

• Čaj – menej koncentrovaná forma, vhodná pri dlhodobom užívaní.

Tip: Vyhnite sa užívaniu večer – môže spôsobiť problémy so spánkom, keďže povzbudzuje organizmus.

Zaujímavosť z histórie

V kórejskej medicíne bol ženšen považovaný za „dar bohov“. Cisári a bojovníci ho pili pred bitkou, aby získali silu a odolnosť. V Číne patrí medzi tzv. „toniká dlhovekosti“ a spomína sa už v textoch z obdobia pred 2000 rokmi.

Namiesto chémie príroda

Namiesto liekov z lekárne skúste silu prírody. Ženšen vám dodá energiu, posilní imunitu a môže skrátiť priebeh chrípky či prechladnutia. Nájdete ho vo forme tinktúr, kapsúl či čajov – prakticky dostupný aj na Herbatica.

Mohlo by vás zaujímať:

• Ako posilniť imunitu prirodzene
• Ďalšie bylinkové čaje pre zdravie
• Zatočte s bolesťou hrdla a kašľom

Zdroje informácií:
1. National Library of Medicine – Ženšen
2. Science Direct – Ginseng: A dietary supplement as immune-modulator in various diseases

Publikované: 12. októbra 2025 • Aktualizované: 12. októbra 2025

Článok pre vás pripravila

Silvia Takácsová

V tíme Herbatica píše články o tom, ako posilniť imunitu, podporiť telo prirodzenou cestou a využiť silu byliniek v každodennom živote. Jej texty prepájajú skúsenosti z praxe s overenými poznatkami z modernej ajurvédy, fytoterapie a zdravej výživy.