Spánok a nespavosť
Prečo je kvalitný spánok dôležitejší, než si myslíte?
Spánok už dávno nie je len časťou dňa, určenou na oddych. A už vôbec by sme ho nemali považovať za luxus. Spánok je totiž základným pilierom zdravia, regenerácie a celkovej životnej pohody. V čase, keď je naša myseľ preťažená a telo vystavené stresu, je kvalitný spánok to najcennejšie, čo mu môžete dopriať. V tejto kategórii nájdete výber prírodných produktov, ktoré vám môžu pomôcť zaspať rýchlejšie, spať pokojnejšie a ráno sa prebúdzať oddýchnutí – bez chémie, šetrne a s rešpektovaním prirodzených procesov vášho organizmu.
#ShowMore#
Prečo sa nám ťažko zaspáva?
Nespavosť a prerušovaný spánok môžu mať viacero príčin – dlhodobý stres, narušený biorytmus, nadmerné vystavenie modrému svetlu z obrazoviek, večerné prejedanie, nadmerné pitie kávy, alkoholu či nedostatok pohybu. So zvyšujúcim sa vekom sa navyše prirodzene znižuje produkcia melatonínu, tzv. „spánkového hormónu“, ktorý je zodpovedný za navodenie ospalosti a udržanie spánkového cyklu. Špeciálnou kategóriou sú novopečení rodičia, najmä mamičky malých detí, ku ktorým je potrebné v noci niekoľkokrát vstávať. Ich spánok je často plytký, prerušovaný a nedostatočný.
Aj krátkodobý výpadok kvalitného spánku sa vie na vás rýchlo odzrkadliť – podráždenosť, zmätenosť, zhoršené sústredenie, oslabená imunita či napätie v celom tele. Nehovoriac o tmavých kruhoch pod očami a zvýraznených vráskach. Dlhodobo nevyspatý organizmus je náchylnejší na civilizačné ochorenia, priberanie na váhe a emočnú vyčerpanosť.
Zdroj foto: www.vecteezy.com
Prírodné riešenia nespavosti, ktoré rešpektujú vaše telo
V našej ponuke nájdete prírodné produkty na podporu spánku v rôznych formách, ktoré si môžete prispôsobiť svojim zvyklostiam, dennému režimu aj intenzite problémov so zaspávaním.
Na rozdiel od syntetických liekov na spanie ponúkajú prírodné doplnky jemnú a nenávykovú alternatívu. Ich účinok býva miernejší, no o to šetrnejší – podporujú prirodzené procesy v tele bez toho aby narušovali rovnováhu organizmu – či už trávenie, nervový systém a i.
Čo vám môže pomôcť zaspať prirodzene?
Bylinkové čaje a zmesi na večerné upokojenie
Sú ideálne na vytvorenie večerného rituálu, ktorý telu signalizuje, že prichádza čas na oddych. Čaj s medovkou, levanduľou alebo mučenkou pôsobí jemne, uvoľňuje nervové napätie a podporuje pokojné naladenie pred spánkom.
Kvapky a tinktúry s rýchlym nástupom účinku
Tekuté formy prírodných extraktov sa rýchlo vstrebávajú a sú vhodné najmä pri akútnej nespavosti alebo večernej úzkosti. Ich prednosťou je možnosť flexibilného dávkovania podľa potreby. Medzi obľúbené bylinky na spanie patrí šišiak bajkalský.
Výživové doplnky vo forme kapsúl alebo tabliet
Pre tých, ktorí preferujú jednoduché riešenie a presné dávkovanie, sú ideálne doplnky obsahujúce kombinácie látok ako mučenka, chmeľ, ashwagandha, rhodiola, magnézium, šafran, L-tryptofán, valeriána, levanduľa a iné.
Spreje s melatonínom – riešenie na cestách
Vhodné najmä pre tých, ktorí často cestujú alebo majú narušený spánkový režim (napr. v dôsledku zmeny časového pásma – tzv. jet lag). Melatonín v spreji podporuje rýchle zaspávanie a nastavovanie biologických hodín.
Ktoré bylinky sú najlepšie na nespavosť?
Každý zo spomínaných prípravkov obsahuje rôzne aktívne látky a preto pôsobí trochu inak – niektoré uvoľňujú telo, iné harmonizujú myseľ alebo regulujú hormonálny cyklus spánku. Spolu vytvárajú jemnú, no účinnú podporu, ktorá rešpektuje rytmus vášho tela a pomáha vám dosiahnuť hlboký, regeneračný spánok.
Praktické tipy pre lepší spánok
Nespoliehajte sa však len na doplnky stravy či bylinky. Aj ten najkvalitnejší doplnok má najlepší potenciál pre jeho využitie, keď mu vytvoríte správne podmienky. Skúste do vášho režimu zaradiť tieto večerné rituály:
- Vypnite obrazovky (mobil, tablet, PC, TV) aspoň 1 hodinu pred spaním
- Znížte osvetlenie a podporte tvorbu melatonínu
- Doprajte si teplý bylinkový čaj namiesto maškrtenia a sladkostí
- Vyskúšajte dychové cvičenie alebo jemný strečing
- Vyhnite sa večernému cvičeniu a fyzickej námahe
- Choďte spať každý deň približne v rovnakom čase
- Pripravte si aromaterapeutický relaxačný kúpeľ s pár kvapkami esenciálneho oleja
(levanduľa, neroli, ylang-ylang, bergamot, santalové drevo)
Malé zmeny dokážu urobiť veľký rozdiel – a v kombinácii s prírodnými produktmi môžu priniesť skutočne viditeľný efekt.
Ak vás trápi dlhodobá nespavosť alebo si kladiete otázku, ako zaspať bez liekov, určite si prečítajte tento náš blogový článok:
Nájdete v ňom praktické rady, ako pochopiť vlastné spánkové cykly a čo robiť, keď nič nezaberá.
Radenie produktov
Výpis produktov
Trápia vás migrény, bolesť hlavy, nespavosť alebo prílišný stres? Zmiernite ich silou esenciálnych olejov s nosným inhalátorom Migréna. Vďaka praktickému baleniu vo forme...
Šišiak bajkalský je vzácna rastlina, ktorá pochádza z oblasti Bajkalu, ďalekého Východu a severnej Číny. Táto bylina je známa svojím upokojujúcim účinkom, podporuje psychickú...
Zvýhodnený set: 2x Nosný inhalátor Migréna. Trápia vás migrény, bolesť hlavy, nespavosť alebo prílišný stres? Zmiernite ich silou esenciálnych olejov s nosným inhalátorom...
Befungin - tinktúra s extraktom z čagy sibírskej je účinný prírodný doplnok, ktorý podporuje imunitu, trávenie a celkovú vitalitu. Tento koncentrovaný výťažok z čagy, známej...
Ashwagandha je cenná bylina známa aj pod názvom "indický ženšen". Je skvelým prírodným pomocníkom pri zvládaní stresu a pri problematickom spánku. Vďaka vysokému obsahu...
Doprajte svojmu telu to, čo skutočne potrebuje – dvojnásobnú silu horčíka v šetrnej chelátovej forme. Magnesium DUO vám pomôže zvládať každodenný stres, únavu aj napätie s...
Prírodný doplnok s extraktom z koreňa valeriány lekárskej na podporu relaxácie, pokojného spánku a duševnej rovnováhy. Pomáha pri nervozite, úzkosti, napätí a strese. Prispieva...
Bezliehová tinktúra Psychická nepohoda obsahuje unikátnu kombináciu bylín, ktoré podporujú duševnú rovnováhu, zlepšujú náladu a prispievajú k zvládaniu stresu. Ľubovník...
Šišiak bajkalský (extrakt z koreňa) je známy svojím pozitívnym vplyvom na kĺby, stres, spánok, imunitu a celkovú rovnováhu organizmu. Obsahuje baikalín, baikaleín a...
Ashwagandha (ašvaganda), latinsky Withania Somnifera, zvaná aj "indický ženšen" patrí medzi tzv. adaptogény. Pýši sa svojím jedinečným blahodarným vplyvom na organizmus. Má...
Antistresová zmes esenciálnych olejov pomaranč, levanduľa a ruža vám pomôžu nájsť vnútorný pokoj, zlepšiť náladu a dosiahnuť zdravý, žiarivý vzhľad pokožky. Vybrané oleje majú...
Komplexný multivitamín a multiminerál s vyváženým obsahom viac ako 20 vitamínov a minerálov. Podpora imunity, energie a celkového zdravia v jednej tablete denne.
NEURINU® Super Ashwagandha s extraktom KSM-66 obsahuje až 700 mg účinnej látky so štandardizovaným 5 % obsahom withanolidov. Podporuje odolnosť voči stresu, psychickú rovnováhu,...
Tento prírodný nehormonálny doplnok stravy je vhodný pre ženy po 40.veku roku života, najmä počas obdobia pred alebo počas menopauzy. Pomáha zmierňovať nepríjemné menopauzálne...
NEURINU Melatogen podporuje rýchle zaspávanie a kvalitný spánok. Obsahuje melatonín, 5-HTP, medovku, horčík, vitamíny B6 a B12 pre regeneráciu nervovej sústavy. Zabezpečuje...
NEURINU Calmgen je prírodný doplnok na zmiernenie stresu, nervozity a úzkosti. Obsahuje 5-HTP z Griffonie, L-tyrozín, bylinné extrakty, horčík, zinok a vitamíny B6 a B12. Vhodný...
Unikátny magnéziový komplex s piatimi formami horčíka, prírodným zdrojom Aquamin a bioaktívnym vitamínom B6 (P5P). Obsahuje aminokyseliny L-Tryptofán a L-Theanín, ktoré znižujú...
Bezliehová tinktúra Spánok je bylinný komplex určený na podporu hlbokého, pokojného spánku a duševnej pohody. Kombinácia valeriány, šišiaka, medovky, mučenky, ženšenu a chmeľu...
Horčík Aquamin z morského pôvodu prispieva k zníženiu únavy, správnej činnosti svalov a nervového systému. Obsahuje biologicky aktívny horčík s vysokou vstrebateľnosťou a viac...
Ašvaganda (Withania somnifera) podporuje duševnú rovnováhu, odolnosť voči stresu a únavu. Pomáha zlepšiť koncentráciu, prispieva k pokojnému spánku a celkovej vitalite...
Hľadáte spôsob, ako udržať rovnováhu počas menopauzy? Tento bylinný výživový doplnok vám pomôže cítiť sa lepšie, podporí koncentráciu, zlepší náladu, spánok a zároveň naštartuje...
Doprajte si výživu kráľovien! Unikátny koktail živín určený pre výživu včelích kráľovien má množstvo pozitívnych účinkov aj na ľudský organizmus.
Extrakt zo sójových bôbov s vysokým obsahom genisteínu a ďalších prospešných látok na organizmus - obzvlášť vhodný ako doplnok stravy pre ženy prechádzajúce hormonálnymi zmenami...
Hoďte sa do pohody – vysoko kvalitný extrakt zo šafranu vám pomôže udržať duševnú rovnováhu, podporí vašu plodnosť a oceníte ho aj pri menštruácii.
Už žiadne nervy a problémy so spánkom! Využite mimoriadne upokojujúce účinky mučenky, zbavte sa stresu i problémov so zaspávaním a zlepšite kvalitu svojho spánku.
Šišiak bajkalský podporuje duševnú pohodu, sústredenie a odolnosť voči stresu. Pomáha znižovať únavu, chráni bunky pred oxidatívnym stresom a prispieva k normálnej činnosti...
Bylinné kapsuly Psychická nepohoda pomáhajú udržiavať duševnú rovnováhu, zlepšujú náladu a znižujú napätie. Obsahujú extrakty z ľubovníka bodkovaného, šišiaka bajkalského,...
NEURINU Nootrogen je prírodné nootropikum na podporu sústredenia, pamäti a kreativity. Obsahuje tyrozín, kofeín, cordyceps, ginkgo, horčík a vitamíny B6 a B12. Pomáha zvládať...
NEURINU® Super Magnesium + B6 poskytuje až 400 mg horčíka vo vysoko vstrebateľnej chelátovej forme diglycinátu a 200 % dennej dávky vitamínu B6. Pomáha proti stresu, únave a...
Silné trio magnézium, B6 a zinok podporuje vašu psychickú pohodu, energiu a imunitu počas náročných dní. Prírodné zloženie bez zbytočných prímesí, vhodné na každodenné použitie....
BIO RAW ľubovníkový olej Dr. Feelgood lisovaný za studena je prírodný macerát z kvetov ľubovníka bodkovaného. Urýchľuje hojenie pokožky, pôsobí protizápalovo a uľavuje od...
Relaxačný levanduľový masážny olej s vysokým obsahom éterického oleja z levandule. Upokojuje myseľ, pomáha pri strese, nespavosti a napätí. Vyživuje, regeneruje a zjemňuje...
S týmto éterickým olejom z citrusových plodov zažijete osvieženie a dokonalý relax. Olej je plný prírodných zložiek ako pomaranč, citrón a mandarínka - dodá vám energiu, zlepší...
Pre všetkých, ktorí chcú od svojho tela aj mozgu maximum. Rhodiola vás podporí v boji s únavou, stresom aj „deravou“ pamäťou.
Prírodný extrakt z ľubovníka bodkovaného (Hypericum perforatum) podporuje duševnú rovnováhu, dobrú náladu a zdravý spánok. Pomáha pri úzkosti, napätí a psychickom vyčerpaní....
Mučenka pomáha pri nespavosti, úzkosti a napätí. Podporuje normálnu činnosť nervového systému a psychickú rovnováhu. Uľahčuje zaspávanie, navodzuje relaxáciu a prispieva k...
Aromaterapia pre pokojný a hlboký spánok. Kombinácia levanduľového, medovkového a litseového esenciálneho oleja (Vavrín kubébový) uvoľňuje telo aj myseľ, pomáha znížiť...
Praktické kapsuly Trippel 3 omega s kakaovou príchuťou sú vhodné najmä pre ženy, aj počas tehotenstva. Kapsuly obsahujú rybí olej, pupalkový olej, kakaový extrakt a ďalšie...
Chmeľ otáčavý patrí medzi tradičné prírodné prostriedky na podporu spánku. Pomôže vám k lepšiemu upokojeniu a prispeje k navodeniu kvalitného, čo najmenej prerušovaného spánku.
Bezliehová bylinná tinktúra zo šišiaka bajkalského podporuje psychickú pohodu, koncentráciu a duševnú rovnováhu. Pomáha pri strese, úzkosti a únave, chráni bunky pred oxidačným...
Prírodný kúpeľový a telový olej s levanduľou a medovkou pre relaxáciu, upokojenie a regeneráciu pokožky. Pomáha uvoľniť telo aj myseľ, zmierňuje stres, nespavosť a napätie....
Spánok Premium je bylinný elixír s výťažkami z valeriány, kustovnice, medovky, chmeľu a lipy. Podporuje hlboký a pokojný spánok, uvoľnenie nervového systému a regeneráciu...
Spánok je prírodný bylinný komplex na upokojenie, uvoľnenie a hlboký spánok. Kombinácia L-tryptofánu, valeriány, šišiaka, medovky, mučenky, chmeľu a levandule podporuje...
Sleepgreen je komplexná bylinná formula pre pokojný spánok, relaxáciu a duševnú rovnováhu. Kombinuje L-tryptofán, šišiak, valeriánu, mučenku, medovku a ďalšie byliny na...
Medovka lekárska – extrakt 430 mg v kapsulách je prírodný doplnok na podporu uvoľnenia, duševnej pohody a kvalitného spánku. Vhodný pre všetkých, ktorí chcú zvládať stres...
Energia pre váš mozog aj svaly vo forme, ktorú vaše telo naozaj využije - prémiový horčík v skvele vstrebateľnej forme bisglycinátu.
Špeciálne zostavená bylinná čajová zmes určená pre ženy, ktoré prechádzajú obdobím menopauzy/klimaktéria. Vybraté bylinky pomáhajú zmierňovať niektoré nepríjemné príznaky...
Širokospektrálne CBD kvapky PREMIUM v 12% koncentrácii (1200mg) s olivovým olejom s vysokou koncentráciou CBD, širokou škálou kanabinoidov a bioaktívnych zlúčenín.
Prírodný osviežovač vzduchu s esenciálnym olejom z levandule navodzuje upokojujúcu a harmonickú atmosféru. Pomáha pri strese, únave a nespavosti. Typická levanduľová vôňa...
Bylinná bezliehová tinktúra s obsahom valeriány, medovky, mučenky, šišiaka, ľubovníka a levandule pre pokojný spánok a duševnú rovnováhu. Napomáha uvoľneniu, relaxácii a...
CBD olej s 5 % obsahom kanabidiolu podporuje fyzickú aj psychickú rovnováhu, prispieva k normálnej činnosti kardiovaskulárneho systému a pomáha udržiavať zdravý stav pokožky....
Prírodná 100 % éterická silica z levandule lekárskej (Lavandula angustifolia) s upokojujúcou vôňou pre relax, pokojný spánok a duševnú rovnováhu. Pomáha pri nespavosti, strese a...
Harmanček lekársky prispieva k duševnej rovnováhe a kvalitnému spánku. Podporuje trávenie, imunitu a uvoľňuje dýchacie cesty pri nachladnutí. Prírodný antioxidant s...
Femigreen je bylinný komplex pre ženy v období menopauzy. Podporuje hormonálnu rovnováhu, prispieva k psychickej pohode, znižuje návaly tepla a pomáha udržiavať pokojný spánok....
Pocíťte exotickú harmóniu s Ylang-ylang esenciálnym olejom Aromatika. Upokojuje zmysly, revitalizuje pokožku a vlasy a navodzuje príjemnú relaxačnú a romantickú atmosféru....
Bylinná tinktúra z valeriány lekárskej (Valeriana officinalis) podporuje pokojný a kvalitný spánok, relaxáciu a normálnu činnosť nervového systému. Prispieva k normálnej funkcii...