Svetový deň srdca si každoročne pripomíname 29. septembra. Jeho cieľom nie je iba hovoriť o ochoreniach, ale najmä pripomenúť význam prevencie.
Srdce totiž pracuje bez prestávky celý život, no jeho zdravie často začneme riešiť až vtedy, keď sa objaví problém. Pritom mnohé rizikové faktory dokážete ovplyvniť každodennými rozhodnutiami.
Svetový deň srdca upozorňuje na problém, ktorý sa týka celého sveta
Svetový deň srdca organizuje World Heart Federation. Každý rok 29. septembra spája ľudí, zdravotníkov aj organizácie po celom svete a upozorňuje na kardiovaskulárne ochorenia, teda ochorenia srdca a ciev.
Dôvod je vážny. Kardiovaskulárne ochorenia patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí na svete. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) na ne v roku 2022 zomrelo približne 19,8 milióna ľudí. Predstavovali približne 32 % všetkých úmrtí vo svete. Až 85 % týchto úmrtí súviselo so srdcovým infarktom a cievnou mozgovou príhodou.
Dobrou správou zostáva, že riziko môžeme v mnohých prípadoch výrazne ovplyvniť. World Heart Federation uvádza, že približne 80 % kardiovaskulárnych ochorení vrátane ochorení srdca a cievnych mozgových príhod možno predchádzať.
Práve na túto skutočnosť upozorňuje aj Svetový deň srdca. Starostlivosť o srdce nemusí znamenať radikálnu zmenu života zo dňa na deň. Oveľa väčší význam majú malé kroky, ktoré dokážete dodržiavať dlhodobo.
Srdcovo-cievne ochorenia sa nemusia dlho ozývať
Pod pojmom kardiovaskulárne ochorenia sa skrýva viacero problémov, ktoré postihujú srdce alebo cievy. Patrí sem napríklad ischemická choroba srdca, cievna mozgová príhoda či srdcové zlyhávanie.
Niektoré rizikové faktory pritom nemusia spôsobovať výrazné príznaky. Typickým príkladom je vysoký krvný tlak. Človek sa môže cítiť dobre, no zvýšený tlak postupne zaťažuje cievy a srdce.
Preto má význam poznať svoje základné zdravotné hodnoty. Nejde len o číslo na váhe. Dôležitý je najmä krvný tlak, hladina cholesterolu a cukru v krvi. Pravidelné preventívne prehliadky môžu odhaliť problém skôr, než začne výraznejšie ovplyvňovať vaše zdravie.
Možno to poznáte aj z bežného života. Keď nás nič nebolí, kontrolu u lekára ľahko odložíme na „neskôr“. Práve pri zdraví srdca však môže mať prevencia veľký význam.
##PRODUCT-WIDGETS-44533##
Ktoré faktory najviac ohrozujú vaše srdce?
WHO medzi významné ovplyvniteľné rizikové faktory zaraďuje fajčenie, nezdravé stravovanie, nedostatok pohybu a škodlivú konzumáciu alkoholu. Pozornosť venuje aj znečistenému ovzdušiu.
Tieto faktory môžu postupne viesť k ďalším problémom. Patrí medzi ne vysoký krvný tlak, zvýšená hladina cukru alebo tukov v krvi, nadváha a obezita. Tie následne zvyšujú pravdepodobnosť infarktu, cievnej mozgovej príhody, srdcového zlyhávania a ďalších komplikácií.
Nie všetko však dokážete ovplyvniť. Úlohu zohráva vek, genetická predispozícia aj výskyt ochorení srdca v rodine. O to dôležitejšie je sústrediť sa na faktory, ktoré zmeniť môžete.
zdroj: canva.com
Svetový deň srdca pripomína, že prevencia začína každý deň
Nemusíte zo dňa na deň začať behať maratón alebo úplne zmeniť svoj jedálniček. Srdcu prospieva predovšetkým pravidelnosť.
Začať môžete niekoľkými základnými krokmi:
- doprajte si pravidelný pohyb a obmedzte dlhé sedenie,
- jedzte viac zeleniny, ovocia, celozrnných potravín a ďalších minimálne spracovaných potravín,
- sledujte množstvo soli, cukru a nasýtených tukov v jedálničku,
- nefajčite a vyhýbajte sa tabakovému dymu,
- poznajte svoj krvný tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi,
- absolvujte pravidelné preventívne prehliadky.
Pohyb pritom nemusí znamenať iba športový tréning. Počíta sa aj svižná chôdza, bicykel, schody namiesto výťahu alebo krátka prechádzka počas pracovnej prestávky. World Heart Federation práve pri príležitosti Svetového dňa srdca zdôrazňuje význam takýchto malých, pravidelných zmien.
Podobne môžete pristupovať k strave. Namiesto krátkodobej prísnej diéty skúste postupne zlepšovať zloženie jedálnička. Viac čerstvých potravín, zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných výrobkov či orechov a menej výrazne spracovaných jedál môže prospieť nielen srdcu, ale aj celkovému zdraviu.
Poznáte svoje čísla?
Krvný tlak či cholesterol nevidíte a často ich ani necítite. Preto ich treba zmerať. World Heart Federation označuje poznanie vlastných zdravotných hodnôt za jednu z dôležitých súčastí prevencie.
Vysoký krvný tlak patrí medzi najvýznamnejšie rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení. Ak o ňom neviete, nemôžete ho riešiť. Podobne môže človek dlhšie žiť so zvýšeným cholesterolom alebo cukrom v krvi bez výrazných ťažkostí.
Výsledky však vždy hodnotí lekár v širšom kontexte. Do úvahy berie váš vek, zdravotný stav, rodinnú anamnézu aj ďalšie rizikové faktory. Jedna nameraná hodnota preto sama osebe nemusí znamenať diagnózu.
##PRODUCT-WIDGETS-46777##
Kedy môže srdce volať o pomoc?
Prevencia je dôležitá, rovnako však treba vedieť rozpoznať varovné príznaky. Pri infarkte sa môže objaviť bolesť, tlak alebo nepríjemný pocit na hrudníku. Ťažkosti môžu sprevádzať problémy s dýchaním, nevoľnosť, studený pot či bolesť, ktorá smeruje do ruky, chrbta, ramena, krku alebo čeľuste.
Príznaky však nemusia u každého vyzerať rovnako. Pri podozrení na infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu netreba čakať, či problémy ustúpia. Rýchla zdravotná pomoc môže zásadne ovplyvniť ďalší priebeh.
Svetový deň srdca preto nie je iba pripomienkou zdravého životného štýlu. Upozorňuje aj na význam včasného rozpoznania problémov.
Začnite jednou zmenou, ktorú dokážete udržať
Srdce nepotrebuje dokonalosť. Potrebuje dlhodobú starostlivosť. Namiesto desiatich veľkých predsavzatí si preto môžete vybrať jeden konkrétny krok. Pridajte pravidelnú prechádzku, prestaňte fajčiť, upravte jedálniček alebo si konečne nechajte skontrolovať krvný tlak.
Svetový deň srdca môže byť dobrým dátumom, ktorý vám pripomenie začiatok tejto zmeny. Prevencia totiž nezačína až v ambulancii. Začína pri každodenných rozhodnutiach, ktoré sa časom spočítajú.
zdroj: vlastná tvorba
FAQ: Najčastejšie otázky o Svetovom dni srdca
- Kedy je Svetový deň srdca?
Svetový deň srdca pripadá každý rok na 29. septembra. World Heart Federation ho využíva na zvyšovanie povedomia o kardiovaskulárnych ochoreniach, ich prevencii a včasnom rozpoznaní. - Ako môžem znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení?
Zamerajte sa najmä na pravidelný pohyb, vyváženú stravu a nefajčenie. Dôležitá je aj kontrola krvného tlaku, cholesterolu a cukru v krvi. Ak máte ďalšie rizikové faktory alebo ochorenia, vhodný postup konzultujte s lekárom. - Môže mať človek problém so srdcom aj bez príznakov?
Áno. Niektoré rizikové faktory, napríklad vysoký krvný tlak alebo zvýšený cholesterol, nemusia dlho spôsobovať nápadné ťažkosti. Aj preto majú význam preventívne prehliadky a pravidelné kontroly základných zdravotných hodnôt.
Zdroje informácií:
1. Kardiovaskulárne ochorenia, WHO
2. Choroba srdca sa môže skrývať priamo pred vašimi očami: Nenechajte si ujsť ani jeden úder, World Heart Federation
3. Prevencia, World Heart Federation
Publikované: 29. septembra 2026 • Aktualizované: 29. septembra 2026
