Chrupavky
Chrupavka je elastické spojivové tkanivo, ktoré pokrýva kĺbne plochy kostí a tvorí „tlmič nárazov“ v pohybovom aparáte. Zväčša ide o hyalínnu chrupavku (kolagén typu II + proteoglykány/aggrekán), ktorá viaže vodu a rozkladá tlak na väčšiu plochu. Vďaka tomu je pohyb hladký a bez trenia. Pri jej poškodení sa objavuje bolesť, stuhnutosť a postupná strata funkcie kĺbu – typicky pri preťažení, po úrazoch alebo v rámci reumatických a degeneratívnych ochorení (napr. osteoartróza).
#showmore#
Čo tvorí kĺbovú chrupavku (zjednodušene)
- Chondrocyty – „údržbári“ tkaniva, ktorí tvoria kolagén a proteoglykány.
- Kolagén typu II – dodáva pevnosť a odolnosť v ťahu.
- Proteoglykány a voda – viažu vodu, čím zaisťujú pružnosť a odolnosť v tlaku.
- Žiadne cievy a nervy – výživa prebieha difúziou zo synoviálnej tekutiny; preto sa chrupavka hojí pomaly.
Prečo a ako sa chrupavka poškodzuje
- Preťaženie a jednostranný pohyb – dlhodobé mikrotraumy (práca, šport) alebo nadváha urýchľujú opotrebovanie.
- Úrazy – náhle poranenie chrupavky/meniskov môže spustiť degeneratívne zmeny.
- Zápalové procesy – pri zápale sa zhoršuje rovnováha medzi tvorbou a odbúravaním tkaniva.
- Vek a genetika – zmeny v zložení matrixu, znížená hydratácia a odolnosť.
Ako sa o chrupavku starať a čo môžete ovplyvniť?
- Hýbte sa pravidelne – chôdza, bicykel, plávanie a cielené cvičenia pre stabilitu kĺbov. Inšpiráciu nájdete v sekcii Kĺby a pohybový aparát, prípadne pri ťažkostiach s chrbtom aj v téme Bolesť chrbta.
- Udržujte primeranú hmotnosť – menší tlak = menej mikrotraumy na kĺboch (kolená, bedrá).
- Stabilita & sila – posilňujte okolie kĺbu: svaly a šľachy pomáhajú rozkladať zaťaženie.
- Výživa pre spojivové tkanivá – bielkoviny (kolagén), vitamín C (syntéza kolagénu), vitamín D (metabolizmus kostí a svalov). Viac v pojmoch Vitamín C a Vitamín D.
Kedy siahnuť po podpore?
Ak máte opakované „ozývanie sa“ kĺbov, pomôže kombinácia pohybu, režimu a cielenej kĺbovej výživy. Skúste:
- glukozamín + chondroitín + kolagén + MSM – základná kombinácia pre chrupavky,
- Arthro kĺbová výživa – praktická denná podpora,
- Kolagén FORTE – kolagén + kofaktory pre spojivové tkanivá.
Na rozohriatie a úľavu po záťaži sa hodia lokálne prípravky (pred cvičením/po cvičení), napr. Arthrocann masážny gél. Viac možností nájdete v sekciách Kĺby a Chrupavky.
Chrupavka a ochorenia kĺbov
Poškodenie chrupavky úzko súvisí s osteoartrózou – degeneratívnym ochorením kĺbov. Pri podozrení na artrózu (bolesť pri námahe, ranná stuhnutosť < 30 min., „pukanie“, opuch) pozrite náš prehľad Osteoartróza a stránku Reuma s praktickými tipmi.
Najčastejšie otázky
- Dokáže sa chrupavka zahojiť? Áno, ale pomaly a obmedzene. Zmysel má dlhodobý režim: pohyb, sila, hmotnosť, kvalitná výživa. Pri ťažších poškodeniach rozhoduje ortopéd.
- Pomáhajú kĺbové doplnky? U časti ľudí áno – účinok je pozvoľný, hodnotí sa po 2–3 mesiacoch. Dôležitý je výber kvalitného produktu a konzistentnosť.
- Čo robiť, keď kĺb bolí? Krátkodobo uľaviť, šetrne rozhýbať, posilňovať „okolie“, riešiť spánok a stres. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach sa poraďte s lekárom.
Zdroje:
- NHS – Articular cartilage damage (príčiny, príznaky, liečba)
- NIAMS – Osteoartróza: diagnostika a kroky pre pacienta
Radenie produktov
Výpis produktov
Masážny gél s včelím jedom na kĺby je známy pre jeho schopnosť poskytovať úľavu od bolesti, stimuláciu obnovy chrupaviek a obnove pohyblivosti kĺbov.
Vápnik Citrát 600 mg od Herbatica je výživový doplnok s vysokou vstrebateľnosťou. Je ideálny na dlhodobé doplnenie vápnika pre zdravie kostí, zubov a svalovej činnosti. Balenie...
Masážny gél na kĺby, svaly, chrbticu s najvyššou koncentráciou kanabinoidov na trhu. Poskytuje intenzívnu a rýchlu úľavu. Je ideálny na masáž pokožky v oblasti kĺbov, svalov,...
Kvalitný výživový doplnok pre aktívny životný štýl, ktorý prispieva k prirodzenej starostlivosti o kĺby, chrupavky, šľachy a kĺbové väzy. Je výnimočný svojím zložením, ktoré je...
Kozmetický krém s jazvečím tukom je vaším spoľahlivým spojencom pre zdravú a revitalizovanú pokožku - nielenže upokojí vašu podráždenú pokožku, ale aj podporí jej regeneráciu a...
Krém-gél “konská sila” na kĺby je určený na prevenciu a poskytuje účinné riešenie pri poranení kolien a iných častí tela, najmä po zvýšenej fyzickej záťaži, vrátane športových...
Gél OKOPNIK 911+ je ideálnym riešením pre tých, ktorí hľadajú úľavu od bolesti, regeneráciu po záťaži a podporu prirodzenej pohyblivosti. Spojenie bylinnej tradície a modernej...
Arthro je komplexná kĺbová výživa s glukozamínom, chondroitínom, MSM a vitamínom C. Podporuje starostlivosť o kĺby, chrupavky a pohybový aparát prirodzeným spôsobom. Vyrobené na...
Komplexný multivitamín a multiminerál s vyváženým obsahom viac ako 20 vitamínov a minerálov. Podpora imunity, energie a celkového zdravia v jednej tablete denne.
Artroregen Premium je komplexná kĺbová výživa s glukosamínom, chondroitínom, MSM, kyselinou hyalurónovou a bylinnými extraktmi. Podporuje pružnosť a regeneráciu chrupaviek,...
Cordyceps sinensis je cenná huba tradičnej čínskej medicíny, ktorá podporuje vitalitu, energiu a imunitný systém. Pomáha zmierniť únavu, podporuje funkciu chrupaviek a kostí a...
Cordyceps sinensis je cenná huba tradičnej čínskej medicíny. Podporuje vitalitu, energiu a imunitný systém, znižuje únavu a vyčerpanie. Pomáha pri normálnej funkcii chrupaviek a...
Krém “Konská sila” Včelofit je skvelý podporný prípravok v rámci širšieho spektra terapeutických a preventívnych metód zameraných na zmiernenie zápalových stavov a bolesti v...
Tento krém je skvelým pomocníkom pri problémoch s pohybový aparátom a nervovým systémom, vzniknutých v dôsledku zvýšenej fyzickej záťaže ( šport, presilenie) . Zároveň je vhodné...
Dolorcann je 100% prírodná konopná masť, ktorá prináša úľavu a uvoľnenie pokožky v oblasti svalov, kĺbov a šliach. Vysoký obsah omega 3-6 kyselín a rastlinných extraktov...
Prírodná úľava pre vašu pokožku a kĺby. Tento krém s kurkumou a esenciálnymi olejmi hydratuje, zjemňuje a poskytuje antibakteriálnu ochranu. Má skvelé absorpčné účinky, pôsobí...
Prírodná tinktúra z huby Cordyceps sinensis podporuje vitalitu, fyzickú výkonnosť a obranyschopnosť organizmu. Pomáha znižovať únavu a vyčerpanie, prispieva k zdraviu kostí,...
Darčeková sada CHRBÁT A KĹBY prináša úľavu pre pohybový aparát a podporu kĺbov. Obsahuje gél Arthrocann s vysokým obsahom CBD a CBG a kolagénový vitamínový komplex. Ideálny...
Vitamín D3 1000 IU podporuje imunitu, zdravé kosti, svaly a zuby. V jednej kapsule denne získate spoľahlivú dávku slnečného vitamínu – najmä počas zimy a nedostatku slnka.
Tento masážny gél s dvojitým efektom a obsahom gáfru, mentolu a klinčeka prináša rýchly pocit úľavy pri svalovej únave, bolestiach chrbta a kĺbov.
Účinné látky kapsuly pomáhajú udržiavať tekutý priestor medzi kĺbmi, chránia povrch kĺbových chrupaviek, zlepšujú pohyblivosť kĺbov, pomáhajú predchádzať pohybovým zmenám a...
Jutavit výživový doplnok kombinuje viaceré kľúčové zložky potrebné pre podporu zdravia kĺbov a chrupaviek: glukozamín, chondoroitín, kolagén a MSM. Tieto aktívne látky pomáhajú...
Darčeková sada DOBRODRUH je dokonalým riešením pre regeneráciu popraskanej pokožky a úľavu od svalového napätia. Obsahuje hrejivý gél Arthrocann, bio masť Dolorcann a Balcann...
Masážny krém na kĺby s glukosamínom, chondroitínom a kolagénom podporuje pohyblivosť, regeneráciu a vitalitu. Vďaka bylinnej receptúre poskytuje príjemný pocit úľavy a...
Koncentrovaný krémový balzam s účinnou látkou - mumiom a 12 bylinami rozprúdi vaše telo a jemne zahreje. Podporí pohyblivosť vašich kĺbov aj svalov a prinesie pocit...
Veterinárny sirup pre kone s biotínom a boswéliou podporuje tvorbu zdravej rohoviny kopýt, kože a srsti. Biotín posilňuje kopytá, boswélia napomáha pohyblivosti kĺbov, znižuje...