Kľučky, nákupné vozíky, mobil, zábradlie v autobuse, toalety v práci, škole či doma. Za jeden deň sa ich dotkneme desiatky krát a ruky sú pritom najčastejšou cestou, ako sa k nám dostanú choroboplodné zárodky. Podľa Úradu verejného zdravotníctva SR sa až 80 % infekcií šíri práve špinavými rukami. A to platí pre bežné prechladnutia, aj pre ochorenia, ako je napríklad šarlach či žltačka. Práve na tento fakt upozorňuje Svetový deň umývania rúk, ktorý si pripomíname 15. októbra.
Prečo vôbec existuje Svetový deň umývania rúk?
V kalendári ho máme od roku 2008. Jeho cieľom je, aby sa umývanie rúk mydlom stalo samozrejmým návykom, najmä u detí v školách a na verejných miestach. Práve oni sú totiž v jesennom období v kolektívoch najviac vystavení nákazám a ich imunita sa ešte len vyvíja. Odborníci pritom upozorňujú, že ak by sa umývanie rúk mydlom skutočne stalo bežnou súčasťou dňa, mohlo by sa výrazne znížiť výskyt hnačkových ochorení, ako aj akútnych respiračných infekcií.
Znie to ako maličkosť. Ale práve tie najjednoduchšie návyky bývajú najúčinnejšie.
zdroj: magnific.com
Chyba číslo jeden: opláchneme, ale neumyjeme
Rýchle prešmyknutie rúk pod vodou, nie je umývanie rúk. Podľa odporúčaní ÚVZ SR (vychádzajú z WHO) treba ruky po opláchnutí teplou vodou poriadne namydliť a čistiť ich mydlom minimálne 40 sekúnd až 1 minútu. Áno, naozaj tak dlho. Ak chceme mať istotu, môžeme si v duchu zaspievať nejakú pesničku. Alebo pokojne aj nahlas.
Ako na to správne? Postup krok za krokom
- Ruky navlhčíme teplou vodou.
- Nanesieme tekuté mydlo a vytvoríme penu.
- Umývajme dlane, chrbát rúk, priestor medzi prstami aj pod nechtami. Práve tieto miesta sa najčastejšie vynechávajú.
- Ruky dôkladne opláchnime.
- Utrime ich jednorazovou utierkou alebo čistým uterákom. Mokré ruky sú totiž pozvánkou pre baktérie.
##PRODUCT-WIDGETS-46973##
Kedy určite nevynechať umývanie rúk?
Po príchode domov, pred jedlom aj pri príprave jedla, po použití toalety, po kontakte s odpadkami, po návšteve lekára alebo nemocnice a pri každom pocite, že ruky nie sú čisté. Dôležité je to najmä na jeseň, keď sa v školách a škôlkach šíria infekcie. V tomto období sa oplatí myslieť aj na dostatok vitamínu C a vyváženú stravu.
A čo ak umývanie ruky vysuší?
Častým umývaním ruky, žiaľ, aj trpia. Vysušená, popraskaná pokožka je nepríjemná a nie je ani dobrou ochrannou bariérou. Preto si pri výbere mydla všímajme zloženie. Oplatí sa siahnuť po hydratačnom tekutom mydle na ruky. Ideálne, ak je aj hypoalergénne, teda vhodné aj pre citlivú pokožku. Po umytí pomôže aj pravidelná starostlivosť o ruky a nechty, napríklad hydratačným krémom.
zdroj: unsplash.com
Umyté ruky sú začiatok, nie koniec
Hygiena je len jeden kúsok skladačky. Jeseň je zároveň obdobím, keď sa o telo oplatí starať aj zvnútra: pestrá strava, dostatok spánku, pohyb na čerstvom vzduchu. Ľudia v tomto období často siahajú aj po doplnkoch výživy, napríklad po čage sibírskej, ktorá patrí medzi obľúbené medicínske huby a posilňuje našu imunitu.
Čo si z toho odniesť?
Svetový deň umývania rúk je tu na to, aby sme si pripomenuli, že umývanie rúk netreba podceňovať. Mydlo, teplá voda, poriadna pena a dôkladné utretie. A keďže zdravie nie je len o fyzickej stránke, nezabúdajte ani na duševnú pohodu.
##PRODUCT-WIDGETS-46973##
Zdroje informácií:
1. Svetový deň umývania rúk je výzvou na zlepšenie hygieny rúk, TASR
2. Svetový deň umývania rúk mydlom upozorňuje na dôležitosť hygieny, TASR
3. Hygiena rúk, postup umývania rúk, ÚVZ SR (podľa WHO)
Publikované: 15. októbra 2026 • Aktualizované: 15. októbra 2026
