Zrak nám umožňuje pracovať, čítať, šoférovať, rozoznávať tváre aj vnímať svet okolo nás. Napriek tomu starostlivosť o oči často odkladáme dovtedy, kým si nevšimneme problém.
Svetový deň zraku upozorňuje, že mnohým problémom so zrakom môžeme predísť alebo ich včas riešiť. V roku 2026 pripadá na 8. októbra a jeho posolstvo sa týka detí, dospelých aj seniorov.
Svetový deň zraku upozorňuje na problém, ktorý sa týka miliárd ľudí
Svetový deň zraku každoročne pripadá na druhý októbrový štvrtok. Medzinárodná agentúra pre prevenciu slepoty (IAPB) ho v roku 2026 pripomína 8. októbra. Kampaň pokračuje pod heslom #LoveYourEyes a nabáda ľudí, aby zdravie svojich očí nepovažovali za samozrejmosť.
Rozsah problémov so zrakom ukazujú aj údaje Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Najmenej 2,2 miliardy ľudí na svete žijú s poruchou videnia na blízko alebo do diaľky. Minimálne pri jednej miliarde z nich mohli ľudia problémom predísť alebo ich zatiaľ dostatočne neriešili.
zdroj: magnific.com
Medzi hlavné príčiny porúch zraku a slepoty patria nekorigované refrakčné chyby a sivý zákal. Významnú úlohu zohráva aj glaukóm, diabetická retinopatia či vekom podmienená degenerácia makuly.
Práve tieto čísla ukazujú, prečo má Svetový deň zraku svoje opodstatnenie. Zdravie očí totiž neovplyvňuje iba schopnosť dobre vidieť. Problémy so zrakom môžu zasiahnuť vzdelávanie, pracovný život, samostatnosť aj celkovú kvalitu života.
Horšie videnie nemusíte spozorovať okamžite
Nie každý očný problém sa prejaví zo dňa na deň. Niektoré zmeny prichádzajú pomaly a človek si na ne môže postupne zvyknúť.
Sporným signálom môže byť rozmazané videnie, problém so zaostrovaním do diaľky alebo na blízko, časté žmúrenie či bolesti hlavy pri čítaní a práci. Pozornosť si zaslúži aj zhoršené videnie za šera alebo pocit, že potrebujete čoraz silnejšie svetlo.
Medzi bežné refrakčné chyby patrí krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus. S pribúdajúcim vekom sa pridáva aj presbyopia. Pri nej oko postupne stráca schopnosť pohodlne zaostriť na blízke predmety. Typicky sa začína prejavovať po štyridsiatke.
Dobrou správou je, že refrakčné chyby dokážu odborníci korigovať okuliarmi, kontaktnými šošovkami alebo v určitých prípadoch chirurgickým zákrokom.
##PRODUCT-WIDGETS-43484##
Obrazovky oči unavujú, ale problém nie je iba „modré svetlo“
Počítače, telefóny a tablety dnes používame niekoľko hodín denne. Po dlhom sledovaní obrazovky môžete cítiť suchosť, pálenie, únavu očí alebo problém so zaostrovaním.
Dôležité však je rozlišovať medzi únavou očí a trvalým poškodením. Americká akadémia oftalmológie upozorňuje, že pri práci s počítačom môžu pomôcť pravidelné prestávky, vhodná vzdialenosť od obrazovky či správne osvetlenie.
Pomôcť môže aj jednoduchá zmena návykov:
- obrazovku umiestnite približne na vzdialenosť vystretej ruky,
- pravidelne odvracajte pohľad od monitora a pozerajte do diaľky,
- nezabúdajte vedome žmurkať, najmä pri sústredenej práci,
- upravte jas a kontrast obrazovky podľa okolitého prostredia,
- pri dlhodobej suchosti alebo nepríjemných pocitoch vyhľadajte očného lekára.
Často sa spomína aj pravidlo 20-20-20 – každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozrieť na objekt vzdialený približne 20 stôp, teda asi šesť metrov. Ide o populárne odporúčanie na prerušenie dlhého pozerania na blízko. Výskum jeho presného nastavenia však nepriniesol jednoznačný dôkaz, že práve tento interval sám osebe odstráni príznaky digitálnej únavy očí.
##PRODUCT-WIDGETS-46791##
Myslite na oči detí
Svetový deň zraku upozorňuje aj na zdravie detských očí. Dieťa pritom nemusí vedieť povedať, že vidí horšie. Ak takto videlo dlhší čas, môže svoje videnie považovať za normálne.
Všímajte si preto, či dieťa často žmúri, približuje si predmety k tvári alebo sedí veľmi blízko pri obrazovke. Varovným signálom môže byť aj problém vidieť na tabuľu alebo nezvyčajné ťažkosti pri čítaní.
WHO upozorňuje aj na rastúci význam krátkozrakosti. Pri deťoch môže pomôcť viac času stráveného vonku a menej dlhých aktivít zameraných na pozeranie na krátku vzdialenosť. Takéto návyky môžu oddialiť nástup krátkozrakosti a spomaliť jej progresiu.
##PRODUCT-WIDGETS-46792##
O zdravie očí sa môžete starať každý deň
Oči nepotrebujú pozornosť iba vtedy, keď sa objaví problém. Veľký význam má prevencia a včasné odhalenie zmien.
Chráňte oči pred poranením pri rizikovej práci alebo športe a používajte vhodné ochranné pomôcky. Pri pobyte na slnku siahnite po kvalitných slnečných okuliaroch s UV ochranou.
Nezabúdajte ani na celkové zdravie. Niektoré ochorenia celého organizmu môžu ovplyvniť aj oči. Príkladom je cukrovka, ktorá môže poškodzovať cievy sietnice a viesť k diabetickej retinopatii. WHO preto medzi súčasť prevencie očných ochorení zaraďuje aj správnu kontrolu cukrovky a vysokého krvného tlaku.
Ak spozorujete zmenu videnia, nečakajte, či sama zmizne. Odborné vyšetrenie dokáže odhaliť príčinu a lekár následne navrhne vhodný postup.
zdroj: magnific.com
Svetový deň zraku pripomína jednoduchú vec: zrak nie je samozrejmosť
Oči používame prakticky od chvíle, keď sa ráno zobudíme, až kým večer nezaspíme. Napriek tomu ich zdravie ľahko odsunieme na druhú koľaj.
Svetový deň zraku preto nemusí zostať iba dátumom v kalendári. Môže vám pripomenúť, aby ste si všímali zmeny svojho videnia, dopriali očiam oddych pri práci s obrazovkami a nezanedbávali odborné vyšetrenie.
WHO upozorňuje, že takmer každý človek počas života zažije aspoň jeden problém s očami, ktorý si vyžiada primeranú starostlivosť. O dôvod viac začať sa o svoj zrak zaujímať skôr, než vás k tomu prinútia ťažkosti.
##PRODUCT-WIDGETS-43486##
Zdroje informácií:
1. Svetový deň zraku, WHO
2. Slepota a zrakové postihnutie, WHO
3. Svetový deň zraku 2026: Významný míľnik na ceste k starostlivosti o zrak pre všetkých, IAPB
Publikované: 8. októbra 2026 • Aktualizované: 8. októbra 2026
