Stres a nervozita

Nepokoj, stres, depresia, úzkosť, nervozita? Príroda ponúka overené riešenia

V dnešnom rýchlom svete je čoraz ťažšie udržať si vnútorný pokoj a duševnú rovnováhu. Stres, úzkosť, podráždenosť či neustály tlak okolia dokážu výrazne ovplyvniť naše fyzické aj duševné zdravie a celkovú kvalitu života. Ak cítite, že vám emócie prerastajú cez hlavu, nenechávajte to len tak. Existuje účinná pomoc a nemusíte hneď navštíviť odborníka.
Príroda už stáročia ponúka účinné spôsoby, ako harmonizovať myseľ, podporiť odolnosť voči stresu a navrátiť telu aj duši potrebný pokoj.

#ShowMore#

V kategórii prírodných produktov na podporu duševného zdravia nájdete kvalitné výživové doplnky, bylinky a adaptogény, ktoré pomáhajú zvládať každodenný stres bez zbytočnej chémie a vedľajších účinkov. Mnohé z nich sú podložené štúdiami, o ktorých výsledky sa opierame aj pri výbere či vlastnej výrobe našich prípravkov pod značkou Herbatica. Ak sa necítite byť v pohode, je čas dopriať si chvíľu pre seba a obnoviť rovnováhu – jemne, prirodzene a s rešpektom k vlastnému telu.

stres a nervozita je najčastejšou príčinou ochorení 1200x800

Zdroj foto: www.freepik.com

Ako funguje náš nervový systém a čo ho najviac vyčerpáva

Náš nervový systém je ako citlivý komunikačný systém – neustále prijíma, spracúva a odosiela informácie medzi mozgom a telom. Jeho základom sú neuróny a tzv. neurotransmitery – chemické prenášače ako sérotonín, dopamín či GABA, ktoré ovplyvňujú našu náladu, spánok, energiu, ale aj schopnosť zvládať stres.

Keď však na náš organizmus dlhodobo pôsobí stres, či už emocionálny, psychický alebo fyzický, dochádza k narušeniu tejto jemnej rovnováhy. Telo prechádza do režimu „bojuj alebo uteč“, vyplavuje stresový hormón kortizol a postupne vyčerpáva svoje energetické aj psychické rezervy.

Výsledkom môže byť nervozita, precitlivenosť, úzkosť, únava, problémy so spánkom alebo strata koncentrácie. Ak stres pretrváva, často sa pridajú aj telesné prejavy – búšenie srdca, vysoký krvný tlak, tráviace ťažkosti, kožné problémy, oslabená imunita. Následkom dlhodobého stresu vzniká chronický zápal, ktorý je často hlavným spúšťačom autoimunitných ochorení. Dlhodobé napätie tak neovplyvňuje len našu psychiku, ale aj celkové zdravie.

Prírodné zložky, ktoré pomáhajú pri strese: adaptogény, bylinky a doplnky stravy

Dobrou správou je, že príroda nám ponúka celú paletu rastlín a látok, ktoré pomáhajú zvládať náročné dni s väčšou ľahkosťou. Niektoré z nich posilňujú odolnosť organizmu voči záťaži, iné uvoľňujú napätie, podporujú dobrú náladu alebo pomáhajú udržať psychickú rovnováhu.

Adaptogény – rastliny, ktoré pomáhajú telu zvládať záťaž

Adaptogény patria medzi najcennejších pomocníkov v období napätia a stresu. Ide o látky, ktoré zvyšujú schopnosť organizmu prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam – bez toho, aby ho vyčerpávali. Medzi najznámejšie adaptogény patria:

Ashwagandha (Withania somnifera) – pomáha navodzovať vnútorný pokoj, tlmí stresovú reakciu a podporuje spánok,
Rhodiola rosea – priaznivo ovplyvňuje psychickú výkonnosť a koncentráciu, najmä pri mentálnej únave,
Čaga (Inonotus obliquus) – huba s adaptogénnymi účinkami, tradične používaná na celkové posilnenie organizmu a harmonizáciu nervového systému,
Ženšen (Panax ginseng) – legendárna rastlina tradičnej medicíny, známa tým, že zvyšuje psychickú odolnosť, energiu a vitalitu. Pôsobí povzbudzujúco. Užívanie je vhodné najmä pri chronickej únave a duševnom vyčerpaní.

Tieto adaptogény môžu byť užívané samostatne alebo často sú súčasťou komplexných prípravkov, ktoré kombinujú viacero účinných látok.

Bylinky a rastlinné extrakty – jemné, no účinné

Niektoré bylinky sú známe tým, že pôsobia upokojujúco na myseľ aj telo, zmierňujú napätie a pomáhajú navodiť pocit vnútornej pohody:

Medovka lekárska – ideálna pri podráždenosti a ťažkostiach so zaspávaním,
Valeriána – tradične využívaná na uvoľnenie nervového napätia,
Levanduľa – pôsobí relaxačne a priaznivo ovplyvňuje emočnú rovnováhu,
Ľubovník bodkovaný – podporuje pozitívnu náladu a psychickú stabilitu (pozor na interakcie s liekmi a so slnkom).
Šišiak bajkalský – výrazne upokojuje centrálnu nervovú sústavu, pôsobí proti vnútornému nepokoju a napätiu, často sa využíva pri dlhodobej psychickej záťaži,
Šafran siaty – hoci je známy ako vzácne korenie, jeho extrakt prispieva k emocionálnej rovnováhe a dobrej nálade. V nízkych dávkach sa využíva aj ako prírodná podpora pri psychickom vyčerpaní či smútku. V našej ponuke ho nájdete ako samostatný doplnok výživy v kapsulách a tiež v kombinácii s probiotikami, ktoré podporujú os črevo-mozog.

##PRODUCT-WIDGETS-37985##

Vitamíny, minerály a aminokyseliny – výživa pre psychiku

Duševná pohoda je úzko spojená aj s tým, čo dodávame svojmu telu zvnútra. Niektoré živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii nálady a zvládaní psychickej záťaže:

Vitamíny skupiny B – podporujú správne fungovanie nervovej sústavy a pomáhajú pri únave,
Horčík (magnézium) – uvoľňuje svalové aj psychické napätie, pôsobí proti podráždenosti,
L-theanín – aminokyselina, ktorá pomáha navodiť pokoj bez ospalosti.

Tieto zložky nájdete v rôznych formách – od čajov, tinktúr, práškov a kapsúl až po kombinované zmesi. Ich účinok sa prejavuje postupne, ale prirodzene a bez záťaže organizmu.

Kedy siahnuť po prírodnej pomoci?

Moderný život kladie na človeka vysoké nároky – psychické, pracovné aj emocionálne. Často si to ani neuvedomujeme, no nahromadené napätie sa prejavuje na rôznych úrovniach. Prírodná podpora môže byť skvelou voľbou v momentoch, keď cítite, že:

ste pod neustálym tlakom a nedokážete vypnúť,
často striedate nálady a ľahko sa rozčúlite,
trpíte vnútorným nepokojom alebo bezdôvodnou úzkosťou,
sa vám zhoršuje kvalita spánku v dôsledku psychického napätia,
ste dlhodobo vyčerpaní a mentálne unavení,
ťažko sa sústredíte alebo pociťujete emocionálnu otupenosť.

Prírodné produkty nemusia riešiť len jeden konkrétny príznak. Ich výhodou je, že pôsobia komplexne – podporujú rovnováhu nervového systému, znižujú citlivosť na stresové podnety a pomáhajú telu aj mysli regenerovať sa zvnútra.

Navyše, na rozdiel od syntetických prípravkov, neznižujú ostražitosť, nevytvárajú závislosť a sú vhodné aj na dlhodobé užívanie.

Ako si vybrať ideálnu formu prípravkov na upokojenie?

Každý z nás má iné preferencie a životný štýl, preto je dôležité vybrať si formu produktu, ktorá najlepšie zapadne do vášho každodenného režimu. V našej ponuke nájdete viacero foriem – od tradičných čajov až po moderné extrakty v kapsulách. Tu je stručný prehľad:

Bylinkové čaje a zmesi

Pre tých, ktorí si radi doprajú chvíľu pokoja pri šálke teplého nápoja. Čaje s medovkou, ľubovníkom či valeriánou majú upokojujúce účinky a sú skvelým rituálom pred spaním alebo po náročnom dni. Pitie čaju doslova nabáda spomaliť.

Tinktúry a kvapky

Rýchlo vstrebateľná forma s koncentrovaným účinkom. Vhodná pre tých, ktorí hľadajú praktické a efektívne riešenie. Dajú sa jednoducho nakvapkať do vody alebo pod jazyk a vďaka zmesi viacerých bylín pôsobia synergicky.

Kapsuly a tabletky

Najpohodlnejšia forma užívania bez výraznej chuti. Vhodné na dlhodobejšie užívanie, napríklad pri chronickej únave, nervovom vypätí alebo emočnej nestabilite. Často obsahujú kombinácie adaptogénov, vitamínov a bylinných extraktov.

Prášky a instantné nápoje

Pre tých, ktorí obľubujú miešanie vlastných nápojov či smoothie. Obsahujú koncentrované formy prírodných látok (napr. prášková čaga, ashwagandha), ktoré je možné zaradiť do denného rituálu.

Inhalácie a aromaterapia

Éterické oleje z levandule, medovky či bergamotu pôsobia okamžite cez čuchové receptory. Sú ideálnou voľbou pri krátkodobom strese, v práci, počas meditácie či pred spánkom.

V rámci aromaterapie si doprajte pravidelný relax s našimi penami a soľami do kúpeľa s éterickými olejmi, ktoré vás obklopia upokojujúcou vôňou a prinesú vytúžený pokoj.

Bez ohľadu na to, ktorú formu si vyberiete, kľúčom je pravidelnosť a vedomý prístup k vlastnému zdraviu. Príroda síce nepôsobí "na počkanie", ale jej účinky sú hlbšie, jemnejšie a trvalejšie.

Top 3 produkty

167 položiek celkom