Tenisový lakeť

Bolesť, ktorá vystreľuje z vonkajšej strany lakťa až do predlaktia, oslabený stisk ruky alebo nepríjemné pnutie pri každodenných činnostiach, ako je otváranie dverí či dvíhanie hrnčeka. Ak sú vám tieto pocity povedomé, pravdepodobne sa potýkate s fenoménom nazývaným tenisový lakeť. Hoci názov odkazuje na športoviská, v skutočnosti sa s týmto problémom v určitej fáze života stretne veľké množstvo ľudí, ktorí s tenisom nemajú nič spoločné.

Čo je to vlastne tenisový lakeť?

Odborne sa tento stav nazýva laterálna epikondylitída. Ide o bolestivé ochorenie šľachových úponov svalov, ktoré vystierajú prsty a zápästie. Tieto svaly sú k ramennej kosti pripojené práve v oblasti lakťa (na vonkajšom hrbole ramennej kosti – epikondyle).

Pri zdravom fungovaní tieto šľachy bez problémov prenášajú silu zo svalov na kosti. Ak však dôjde k ich preťaženiu, vznikajú v mieste úponu mikroskopické trhlinky. Telo na toto poškodenie reaguje zápalovým procesom, ktorý sprevádza bolesť, opuch a v pokročilých štádiách aj degeneratívne zmeny tkaniva.

#ShowMore#

Prečo tenisový lakeť vzniká? Hlavné príčiny a rizikové faktory

Hlavnou príčinou tenisového lakťa je stereotypné a dlhodobé preťažovanie. Nejde teda o jednorazový úraz, ale o výsledok kumulovaného stresu na tkanivo.

Repetitívne pohyby: Činnosti, pri ktorých sa neustále opakuje rovnaký pohyb zápästím a prstami.
Statická záťaž: Dlhodobé držanie nástroja alebo práca s myšou bez možnosti uvoľnenia svalov.
Nárazové preťaženie: Nečakaná veľká záťaž (napr. pri sťahovaní alebo intenzívnom víkendovom majstrovaní), na ktorú nie sú šľachy zvyknuté.
Zlá ergonómia: Nevhodná poloha ruky pri práci na počítači alebo zlá technika pri športe.

Koho tenisový lakeť trápi najčastejšie?

Štatistiky ukazujú, že tenisový lakeť postihuje 1–3 % populácie, najčastejšie vo veku od 30 do 50 rokov. Do „rizikových skupín“ patria:

Pracovníci v kanceláriách: Kvôli neustálemu klikaniu myšou a písaniu na klávesnici (tzv. "myší lakeť").
Manuálne profesie: Remeselníci, inštalatéri, maliari, kuchári (časté krájanie) alebo záhradkári.
Športovci: Samozrejme tenisti (zlá technika bekhendu), ale aj hráči bedmintonu, squashu alebo vzpierači.
Domáci majstri a gazdinky: Intenzívne upratovanie, skrutkovanie alebo manuálne práce v domácnosti.

Ako tenisový lakeť poraziť so silou prírody?

Liečba tenisového lakťa si vyžaduje komplexný prístup. Cesta k uzdraveniu spočíva v kombinácií troch krokov:

upokojenie zápalu
podpora regenerácie tkanív
a následné posilenenie.

V Herbatice sme pro vás pripravili výber produktov, ktoré využívajú to najlepšie z tradičného liečiteľstva aj moderných vedeckých poznatkov. Naším cieľom je ponúknuť vám prostriedky, ktoré nebudú bolesť len maskovať, ale skutočne pomôžu vášmu telu opraviť poškodené šľachy.

V našej ponuke pre boj s tenisovým lakťom nájdete:

Lokálne stimulanty prekrvenia: Thajské masti Namman Muay či krémy so včelím jedom, ktoré „prebudia“ metabolizmus v mieste bolesti a urýchlia odvod zápalových látok.
Minerálnu a hĺbkovú regeneráciu: Unikátne šungitové obklady a produkty s obsahom mumia, ktoré dodávajú šľachám minerály nevyhnutné na obnovu buniek.
Hrejivú a chladivú terapiu: Od chladivého Menovazilu pre akútnu úľavu až po hrejivé kapsaicínové náplasti pre chronické stavy.
Vnútornú výživu šliach: Bioaktívny kolagén a komplexná Arthro výživa, ktoré dodajú vašim úponom pružnosť a pevnosť zvnútra.

Nenechajte bolesť, aby vás obmedzovala v práci alebo záľubách. Preskúmajte našu ponuku a zvoľte si prírodnú cestu k uzdraveniu vášho lakťa.

tenisovy laket a odborne vysetrenie

zdroj: freepik.com

Akútny vs. chronický stav: V akej fáze sa nachádza váš lakeť?

Pre správnu voľbu produktov z našej ponuky je zásadné rozlíšiť, či vás trápi akútne vzplanutie, alebo sa zápal už stal vaším chronickým spoločníkom.

Akútna fáza: Objavuje sa náhle po nezvyčajnej námahe. Lakeť je citlivý na dotyk, môže byť mierne opuchnutý a pociťujete ostrú bolesť pri každom úchope. V tejto fáze telo kričí o pomoc a vyžaduje si pokoj. Tu sú najlepšími pomocníkmi naše chladivé gély (napr. Menovazil) a CBD Cryo Roll-on, ktoré pomáhajú „uhasiť“ prebiehajúcu zápalovú reakciu a zmierniť opuch.
Chronická fáza: Ak bolesť trvá dlhšie ako 6 týždňov, prechádza do chronicity. Šľacha už nie je v klasickom zápale, ale začína degenerovať – stráca svoju pružnosť a štruktúru. Bolesť je skôr tupá, objavuje sa ranná stuhnutosť a oslabenie stisku. V tomto momente je kľúčové prekrvenie a výživa. Hrejivé masti, napr. Zmijovit a Kapsaicínové hrejivé náplasti pomáhajú do miesta priviesť krv plnú živín, zatiaľ čo Arthro výživa dodáva potrebný materiál na obnovu tkaniva.

Nepodceňujte varovné signály: Lakeť ako zrkadlo preťaženia

Tenisový lakeť často nevzniká „z čistého neba“. Telo nám dáva jemné signály – občasné brnenie v predlaktí, mierna únava ruky po práci alebo pocit nepohodlia v zápästí. Ak tieto signály ignorujeme a pokračujeme v záťaži cez bolesť, mikrotraumy v úpone sa hromadia.

Zaujímavým aspektom je tiež prepojenie s krčnou chrbticou. Často sa stáva, že problém v lakti je umocnený blokádou v oblasti krku, ktorá obmedzuje správne nervové zásobenie ruky. Preto v našej ponuke nájdete aj produkty pre komplexnú starostlivosť o chrbát, ako je biele mumio, ktoré odporúčame aplikovať aj v oblasti krčnej chrbtice pre uvoľnenie celého nervového reťazca.

Produkty ešte len pripravujeme.

Môžete sa ale pozrieť na ostatné kategórie.

Späť do obchodu

Prírodné stratégie pre víťazstvo nad tenisovým lakťom: Ako na hĺbkovú regeneráciu?

Ak ste si prezreli našu ponuku, pravdepodobne už viete, že možností je veľa. Kľúčom k úspešnej liečbe tenisového lakťa však nie je len náhodné skúšanie produktov, ale ich správne vrstvenie a kombinovanie. Šľachy a úpony vyžadujú iný prístup v okamihu, keď vás bolesť budí zo spania, a iný v čase, keď sa snažíte vrátiť k práci alebo športu.

#ShowMore#

Synergia vonkajšej a vnútornej starostlivosti: Prečo samotné natieranie nestačí?

Šľacha je tkanivo s veľmi nízkym prekrvením. Kým sval sa zregeneruje za pár dní, poškodený úpon pri lakti potrebuje týždne až mesiace. Aby sme tento proces urýchlili, musíme telu dodať „stavebný materiál“ zvnútra a „stimuláciu“ zvonku.

Vnútorná podpora štruktúry: Naša Arthro kĺbová výživa a Bioaktívny kolagén s peptidmi tvoria základné duo. Kolagén dodáva pružnosť vláknam šľachy, zatiaľ čo MSM v Arthro výžive pôsobí proti chronickému zápalu a znižuje bolestivosť.
Vonkajšia aktivácia metabolizmu: Použitím produktov ako Sabelnik alebo Zmijovit (hadí jed) docielite lokálne prekrvenie. To je zásadné – krv do poškodeného úponu privedie práve tie živiny, ktoré ste prijali v doplnkoch stravy. Bez tohto prekrvenia zostávajú živiny v krvnom obehu, ale nedostanú sa priamo do „centra“ bolesti.

Minerálne poklady: Šungit a Mumio v akcii

Pre tých, ktorí hľadajú alternatívu ku klasickým gélom, ponúkame unikátnu minerálnu kúru.

Šungitový púder: Minerál šungit je známy svojimi fullerénmi – molekulami, ktoré majú mimoriadnu antioxidačnú schopnosť. Šungitový obklad na lakeť funguje ako magnet na zápalové procesy. Odporúčame ho používať najmä večer po náročnom dni.
Biele a zlaté mumio: Kým zlaté mumio v tabletách posilňuje celkovú imunitu a regeneračnú schopnosť organizmu, biele mumio v kréme pôsobí priamo na tkanivo úponu. Táto kombinácia sa často nazýva „kráľom liečiv“ a jej účinnosť pri regenerácii poškodených šliach je preverená stáročiami v tradičnej ázijskej medicíne.

Terapeutické teplo: Kedy a prečo ho používať?

Mnoho ľudí robí chybu, že chronicky boľavý lakeť neustále ľaduje. Chlad patrí len do fázy akútneho, horúceho zápalu. Pre chronický tenisový lakeť je však vaším najlepším priateľom suché teplo.

Kapsaicínová náplasť: Vďaka paprikovému extraktu zaisťuje stály prísun tepla po dobu až 12 hodín. To spôsobuje roztiahnutie ciev (vazodilatáciu) a urýchľuje odvod nahromadených metabolitov, ktoré spôsobujú pocit stuhnutosti.
Návlek s merino vlnou: Prírodná merino vlna udržiava stálu teplotu kĺbu a zabraňuje jeho prechladnutiu, ktoré je pri tenisovom lakti častým spúšťačom bolesti. Je to ideálna preventívna pomôcka pre každého, kto pracuje v prievane alebo v chladnejších skladoch.

Dornova metoda pri tenisovom lakti

zdroj: freepik.com

Ergonómia a úľavové polohy: Ako lokťu uľaviť počas pracovného dňa?

Liečba tenisového lakťa nie je len o aplikácii mastí, ale aj o tom, ako so svojou rukou zaobchádzate počas zvyšných 16 hodín dňa, keď nespíte. Ak aj napriek bolesti ďalej používate myš rovnakým spôsobom alebo nosíte ťažké nákupy v jednej ruke, proces hojenia neustále sabotujete. Existuje však niekoľko pravidiel a trikov, ktoré vám pomôžu minimalizovať tlak na šľachový úpon:

Pravidlo „neutrálneho zápästia“: Najväčší stres pre lakeť vzniká, keď je zápästie ohnuté smerom nahor (extenzia). Pri práci na počítači sa uistite, že vaše predlaktie, zápästie a ruka tvoria jednu rovinu. Pomôcť vám môžu gélové podložky pod zápästie, ktoré okamžite znížia napätie v naťahovačoch svalov.
Zmena úchopu: Ak musíte dvíhať predmety, dvíhajte ich dlaňou smerujúcou nahor (podhmatom). Táto poloha zapája dvojhlavý sval ramena (biceps) a uľavuje preťaženým šľachám na vonkajšej strane lakťa. Pri nosení tašiek sa snažte rozložiť váhu na celé predlaktie, nielen na prsty.
Mikroprestávky a „vytrasenie“: Každých 30 minút prerušte činnosť. Zveste ruku pozdĺž tela a jemne ju vytraste. Tento jednoduchý pohyb podporí lymfatický obeh a uvoľní statické napätie, ktoré sa v okolí lakťa hromadí.
Nočné polohovanie: Mnoho ľudí si bolesť zhoršuje v noci tým, že spí s rukou pevne pokrčenou pod hlavou. Skúste si ruku v lakti mierne podložiť vankúšom, aby zostala v prirodzenom, mierne natiahnutom uhle. Práve tu skvele poslúži náš návlek s merino vlnou, ktorý ruku nielen fixuje v teple, ale vám aj podvedome pripomína, aby ste lakeť v noci príliš neohýbali.

Kombináciou týchto drobných zmien v ergonómii s poctivým natieraním Včelofitom alebo Apitoxínom vytvoríte ideálne podmienky na to, aby sa mikrotraumy v úpone mohli konečne zatiahnuť a šľacha začala opäť plniť svoju funkciu bezbolestne.

Prevencia je lacnejšia než liečba

Keď sa už raz tenisový lakeť objaví, má tendenciu sa pri recidíve záťaže vracať. Prevencia preto neznamená len „natierať“, ale o šľachy sa aktívne starať. Pravidelné dopĺňanie bioaktívneho kolagénu zaisťuje, že vaše šľachy budú elastické a odolné voči mikrotrhlinám. Používanie merino návleku počas práce v chladnejšom prostredí zasa zaistí, že šľachy zostanú v teple, čo je kľúčové pre ich elasticitu.

Nezabúdajte, že šľacha je ako guma – ak je studená a stuhnutá, ľahko praskne. Ak je vyživená a prehriata, vydrží neuveriteľnú záťaž. S našimi produktmi pripravíte svoje ruky aj na tie najnáročnejšie úlohy.