Heart Elements · Ultimate Magnesium Complex · 2 × 120 kapsúl
Horčík pri únave a záťaži
Ultimate Magnesium Complex je výživový doplnok na doplnenie horčíka pri aktívnom dennom režime. Denné a večerné kapsuly majú odlišné zloženie, takže jednotlivé receptúry rozlíšite podľa označenia Day a Night.
Čo prináša horčík pri námahe
Horčík prispieva k správnemu fungovaniu svalov a nervového systému, k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy. Tieto výživové úlohy vysvetľujú záujem oň pri práci, pohybe aj náročnejšom období. Prehľad oboch receptúr vám pomôže započítať ich do denného príjmu.
Únava má viac príčin. Ovplyvňuje ju dĺžka a kvalita spánku, stres, nepravidelný režim aj zdravotný stav. Ak trvá niekoľko týždňov, narúša bežný život alebo sa pridajú ďalšie ťažkosti, obráťte sa na lekára. Súvislosti pomôže objasniť rozhovor o príznakoch a podľa potreby vyšetrenie.
Príjem počas dňa
V jedálničku počítajte aj so semenami, orechmi, strukovinami, celozrnnými obilninami a zelenou listovou zeleninou. Horčík poskytujú rôzne skupiny potravín, ktoré možno striedať.
Príspevok z vody
Minerálne vody poskytujú rôzne množstvá horčíka. Pri hodnotení príjmu použite obsah Mg z etikety konkrétnej vody.
Osem foriem a množstvo samotného minerálu
Day Formula spája hydroxid, malát, pidolát, pyruvát a sukcinát horečnatý. Night Formula obsahuje hydroxid, bisglycinát, taurát a laktát horečnatý. Spoločný hydroxid sa pri počte započítava raz, preto ide o osem rôznych foriem.
Elementárny horčík označuje hmotnosť samotného minerálu. Hmotnosť jeho celej zlúčeniny zahŕňa aj ďalšie časti molekuly. Pri porovnávaní kapsúl preto sledujte riadok „horčík“ a počet kapsúl, na ktorý sa vzťahuje. Napríklad údaj o hmotnosti malátu sa pri sčítaní príjmu používa inak než údaj o horčíku z malátu.
Dve kapsuly dennej receptúry poskytujú 182,4 mg horčíka, dve večerné 192,3 mg. Vitamíny D3 a K2 pochádzajú z dennej receptúry.
| Živina | Množstvo |
|---|---|
| Horčík | 374,7 mg |
| Vitamín B6 | 4 mg |
| Vitamín D3 | 25 µg |
| Vitamín K2 | 70 µg |
Pri plnej kombinácii vychádza horčík približne na 100 % referenčnej hodnoty príjmu pre dospelého. RHP slúži na porovnávanie výživových údajov na obaloch. Osobnú potrebu ovplyvňuje aj strava a zdravotný stav, preto sa vhodná dávka posudzuje individuálne.
Čím sa receptúry odlišujú
Day Formula obsahuje extrakt z koreňa ashwagandhy štandardizovaný na 5 % withanolidov. Dve denné kapsuly poskytujú 40 mg tohto extraktu, z čoho pri uvedenej štandardizácii vychádzajú 2 mg withanolidov. Percento tak opisuje zastúpenie sledovaných látok v extrakte. Night Formula dopĺňajú L-tryptofán a extrakty z kvetov medovky lekárskej a lipy malolistej. Ide o rozdiely v použitých zložkách, podľa ktorých rozpoznáte charakter oboch receptúr.
Vitamín B6 je v oboch formulách vo forme P-5-P. Vitamín D v dennej receptúre prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Pri tejto zložke sa používa forma D3, označovaná aj ako cholekalciferol.
Aquamin® Mg je zdroj hydroxidu horečnatého získavaný z hlbinnej morskej vody. V oboch formulách tvorí časť celkového obsahu minerálu. Fotografia s vodou približuje jeho pôvod, kým množstvá v kapsulách nájdete v tabuľke.
Koľko dní vychádza na balenie
Dve samostatné fľaštičky Ultimate Magnesium Complex umožňujú sledovať spotrebu každej receptúry zvlášť. Pri dvoch kapsulách z každej denne vychádza balenie na 60 dní, pri jednej z každej na 120 dní. Je to prepočet zásoby, dĺžku užívania konzultujte podľa svojich potrieb.
Pri jednej kapsule z každej receptúry vychádza súčet na 187,35 mg horčíka, teda približne 50 % RHP. Tento prepočet vysvetľuje rozdiel medzi dolnou a hornou hranicou dávkovania. Pri dlhšom pravidelnom užívaní preberte s odborníkom aj rastlinné zložky celej zmesi.
Ako kapsuly zaradiť do režimu
Odporúčané dávkovanie Ultimate Magnesium Complex rozdeľuje príjem medzi ráno a večer. Pri výbere množstva v povolenom rozmedzí zohľadnite ostatné doplnky a poraďte sa s lekárnikom, ak si dávkou nie ste istí.
Ráno Day Formula
Užite 1 až 2 kapsuly približne 30 minút pred jedlom.
Večer Night Formula
Užite 1 až 2 kapsuly približne 30 minút pred spaním.
Uloženie po použití
Uchovávajte v suchu a chlade, mimo priameho slnečného žiarenia. Fľaštičky odkladajte mimo dosahu malých detí.
Časté otázky
Je horčík to isté ako magnézium?
Áno, oba názvy označujú rovnaký chemický prvok so značkou Mg. Na zahraničných etiketách sa používa aj názov magnesium.
Môžem pridať multivitamín alebo ďalší horčík?
Najprv si spočítajte spoločný príjem horčíka aj vitamínov B6, D a K zo všetkých doplnkov. Pri kombinovaní ukážte lekárnikovi celé etikety. Jeden multivitamín môže obsahovať viac rovnakých živín naraz, hoci sa predáva na iný účel.
Čo ak sa pri užívaní objaví hnačka?
Ďalšiu dávku vynechajte a postup preberte s lekárnikom alebo lekárom. Horčík z doplnkov môže spôsobiť hnačku, nevoľnosť či kŕče v bruchu. Znášanlivosť sledujte aj pri zmene prípravku.
Ako súvisí večerná formula so spánkom?
Night označuje receptúru určenú na večerné užívanie. Výskum horčíka pri spánkových ťažkostiach zatiaľ prináša neisté výsledky a málo kvalitných štúdií. Pri opakovaných problémoch so zaspávaním riešte príčinu s odborníkom.
Na ktoré lieky treba pri kombinovaní myslieť?
Lekárnikovi povedzte najmä o antibiotikách a bisfosfonátoch, pri ktorých horčík ovplyvňuje vstrebávanie. Vitamín K môže ovplyvniť liečbu warfarínom. Ashwagandha môže interagovať s liekmi na tlak, štítnu žľazu, s tlmivými a ďalšími liekmi. Rozostupy a vhodnosť celej zmesi si overte individuálne.
