Ashwagandha.
Koreňový extrakt
v tekutej forme.
Extrakt s obsahom 7 % withanolidov, slnečnicovým lecitínom a bezalkoholovou receptúrou.
Ashwagandha bez miešania prášku
a prehĺtania kapsúl
Ak ste sa rozhodli zaradiť ashwagandhu do jedálnička ako výživový doplnok, tekutá forma vám uľahčí používanie. Poznáte časť rastliny, množstvo extraktu aj obsah withanolidov v jednej dávke. Nemusíte pripravovať odvar ani odhadovať množstvo prášku na lyžičke.
35 mg withanolidov
V dennej dávke je 500 mg koreňového extraktu, z toho 35 mg withanolidov. Údaj v miligramoch dopĺňa percento uvedené pri extrakte.
Bezalkoholová receptúra
Tekutý základ s demineralizovanou vodou, rastlinným glycerolom a slnečnicovým lecitínom. Podľa výrobcu prípravok neobsahuje alkohol.
Balenie na 20 dní
Odporúčaných 10 ml raz denne znamená dvadsať dávok v 200 ml fľaši. Po otvorení prípravok uchovávajte v chladničke a spotrebujte do 30 dní.
Čo je ashwagandha?
Ashwagandha, po slovensky aj ašvaganda, je rastlina s vedeckým názvom Withania somnifera. Patrí do čeľade ľuľkovité. Jej prirodzené rozšírenie zahŕňa Indiu, časti Afriky, Ázie aj južnej Európy. [1]
Známa je aj ako „indický ženšen“. Tento tradičný názov však neznamená, že ide o pravý ženšen rodu Panax. Pôvodné pomenovanie ashwagandha sa prekladá ako „vôňa koňa“ a odkazuje na charakteristickú vôňu koreňa. S rastlinou sa spája dlhá história používania v ajurvéde; tradícia je súčasťou jej príbehu, nie dôkazom účinku každej dnešnej receptúry. [6]
Herbatica v tomto výrobku používa extrakt z koreňov. Pri rastlinných doplnkoch sa oplatí sledovať aj tento detail: prípravky z koreňa a z koreňa s listami nemusia mať rovnaký profil zložiek. Záleží tiež na spôsobe extrakcie. [2]
Produktové údaje uvádzajú pôvod India a výrobu na Slovensku. Výsledkom je hotový tekutý doplnok, ktorý spája koreňový výťažok so slnečnicovým lecitínom.
Čo znamená 7 % withanolidov?
Withanolidy sú skupina prirodzených rastlinných zlúčenín, podľa ktorých sa charakterizujú mnohé extrakty ashwagandhy. Uvedených 7 % sa vzťahuje na použitý extrakt, nie na celý objem fľaše. [2]
500 mg extraktu → 35 mg withanolidov
Výpočet je jednoduchý: 500 mg × 0,07 = 35 mg. Withanolidy sú súčasťou extraktu; nejde o ďalších 35 mg pridaných navyše. Poznáte tak množstvo výťažku aj jeho sledovaných zložiek.
Percento čítajte spolu s dávkou
Samotných 7 % nehovorí, koľko withanolidov prijmete za deň, kým nepoznáte aj množstvo extraktu. Nevyjadruje percento vstrebávania a nie je stupnicou účinnosti. Vyššie číslo automaticky neznamená vhodnejší výrobok pre každého.
Pri výbere rozlišujte prášok zo sušeného koreňa, suchý extrakt v kapsule a hotový tekutý prípravok. Rovnaká hmotnosť prášku a extraktu neznamená rovnaké zloženie. Ani všetky koreňové extrakty nie sú zameniteľné: líšia sa spracovaním a deklarovanými zložkami. Výsledky skúmania jedného konkrétneho extraktu preto nemožno automaticky preniesť na iný. [2]
Prečo sa ashwagandha spája
so stresom a spánkom?
S týmito témami sa pri ashwagandhe stretávate najčastejšie v článkoch a v označení „adaptogén“. Je to pomenovanie používané pre skupinu rastlín v tradičnom a výskumnom kontexte, nie potvrdenie, že každý výrobok s touto rastlinou vyrieši stres, úzkosť alebo nespavosť.
Ľudské štúdie skúmali rôzne extrakty, dávky aj skupiny účastníkov. Napríklad štúdia Salveho a kolektívu sledovala 60 dospelých počas ôsmich týždňov; podával sa v nej koreňový extrakt v kapsulách. Neskúmala tento lipozomálny výrobok Herbatica. Je preto podkladom na pochopenie výskumu, nie zárukou rovnakého výsledku po užívaní tejto fľaše. [3]
Ak riešite dlhodobé problémy so spánkom alebo výraznú psychickú záťaž, samotný doplnok nenahrádza zistenie príčiny ani odbornú pomoc. Pri výbere tejto receptúry sa môžete oprieť o konkrétne vlastnosti: koreňový extrakt, uvedený obsah withanolidov a pohodlnú bezalkoholovú formu.
Čo prináša lipozomálna formulácia?
Slnečnicový lecitín je zdrojom fosfolipidov. Tie sa využívajú na vytváranie lipozómov, drobných štruktúr ohraničených lipidovou dvojvrstvou. Lipozómy sa skúmajú ako nosiče rôznych látok; označenie „lipozomálny“ opisuje formuláciu prípravku. [4]
Praktickou vlastnosťou tejto formy je pripravená tekutá receptúra. Extrakt aj lecitín sú už vo fľaši a dávku odmeriate v mililitroch. Prípravok je vhodnou možnosťou na zváženie, ak vám nevyhovujú kapsuly alebo každodenné miešanie prášku.
Bez merania konkrétneho výrobku nemožno určiť percento vstrebateľnosti, rýchlosť nástupu ani prevahu nad inými formami. Pri užívaní sa riaďte dávkovaním výrobcu, nie prepočtom dávok z iných doplnkov.
Ako užívať lipozomálnu ashwagandhu?
Pred použitím pretrepte
Fľašu pretrepte pred každým odmeraním, podľa pokynu výrobcu.
Odmerajte 10 ml raz denne
Na presné dávkovanie použite odmerku s mililitrovou stupnicou. Odporúčanú dennú dávku nezvyšujte.
Otvorenú fľašu dajte do chladničky
Po otvorení spotrebujte do 30 dní. Dátum otvorenia si môžete poznačiť na obal.
Pred otvorením skladujte na tmavom mieste pri teplote 6 až 25 °C. Chráňte pred mrazom a vlhkosťou. Prípravok uchovávajte mimo dosahu detí.
Obsah v dennej dávke
| Zložka v 10 ml | Množstvo | RVH |
|---|---|---|
| Extrakt z koreňov ashwagandhy (Withania somnifera) | 500 mg | nestanovená |
| Z toho withanolidy | 35 mg | nestanovená |
RVH = referenčná výživová hodnota. Pre uvedené rastlinné zložky nie je stanovená. Objem balenia: 200 ml. Pôvod podľa údajov výrobcu: India; vyrobené na Slovensku.
Otázky a odpovede o ashwagandhe
Užívať ashwagandhu ráno alebo večer, pred jedlom či po jedle?
Pre tento výrobok je uvedených 10 ml raz denne, bez určenia hodiny alebo vzťahu k jedlu. Vyberte si pravidelný čas, pri ktorom na dávku nezabudnete. Odporúčania pre iný prípravok nemusia platiť pre túto receptúru. Ak sa objaví ospalosť, neveďte vozidlo ani neobsluhujte stroje.
Môže ma ashwagandha cez deň uspávať?
Áno, u niektorých ľudí sa môže objaviť ospalosť. Nemožno preto zaručiť, že vás cez deň neutlmí. Reakciu sledujte najmä na začiatku užívania a nekombinujte ju svojvoľne s prípravkami na spanie či upokojenie. [5]
Ako dlho ju užívať a kedy očakávať výsledok?
Spoľahlivý čas nástupu účinku tejto receptúry nie je doložený. Pôvodný popis uvádza obdobie 4–8 týždňov; nejde však o záruku výsledku ani univerzálny návod na dlhodobé užívanie. Údaje o bezpečnosti sa týkajú najmä krátkodobého užívania približne do troch mesiacov. Dlhšie užívanie a prestávky preberte s lekárom alebo lekárnikom. [5]
Môžem ju kombinovať s liekmi alebo doplnkami na spánok?
Kombináciu najprv overte u lekárnika alebo lekára. Pozornosť si vyžadujú najmä sedatíva, lieky na štítnu žľazu, cukrovku a krvný tlak, imunosupresíva a antiepileptiká. Uveďte aj ďalšie doplnky, napríklad melatonín či tryptofán. Predpísané lieky ashwagandhou nenahrádzajte. [5]
Je vhodná pri ochorení štítnej žľazy?
Pri ochoreniach štítnej žľazy sa ashwagandha neodporúča na samostatné užívanie. Vhodnosť musí posúdiť ošetrujúci lekár; platí to aj vtedy, keď zatiaľ neužívate lieky. Konzultácia je potrebná aj pri autoimunitnom ochorení alebo pred plánovanou operáciou. [5]
Obsahuje tento lipozomálny extrakt alkohol?
Nie, podľa informácií výrobcu je bez alkoholu. Receptúra využíva demineralizovanú vodu a rastlinný glycerol. Bezalkoholová forma však nemení vekové obmedzenia ani nevhodnosť v tehotenstve a počas dojčenia.
Na aké nežiaduce účinky si dať pozor?
Môžu sa objaviť tráviace ťažkosti, nevoľnosť, hnačka či ospalosť. Hlásené sú aj prípady poškodenia pečene. Pri žltnutí kože alebo očí, výraznom svrbení či ďalších nezvyčajných ťažkostiach prípravok prestaňte užívať a vyhľadajte lekára. Pri súčasnom alebo prekonanom ochorení pečene sa užívaniu vyhnite. [2] [6]
Je vhodná pre deti, tehotné a dojčiace ženy?
Nie. Výrobca prípravok neodporúča deťom, osobám mladším ako 18 rokov, tehotným ani dojčiacim ženám. Toto obmedzenie platí pre daný výrobok bez ohľadu na jeho tekutú či bezalkoholovú formu.
