Menopauza

Každá žena prežíva menopauzu trochu inak. Ak vás trápia návaly, nespavosť, únava alebo zmeny nálady, nemusíte sa porovnávať s kamarátkou, ktorá nič necítila. Vyberte si starostlivosť podľa vlastných potrieb a pokojne siahnite aj po podpore z kategórií ženské zdravie, spánok či energia a vitalita.

#showmore#

Perimenopauza, menopauza a postmenopauza

Perimenopauza je prechodné obdobie pred poslednou menštruáciou. Môže trvať niekoľko rokov a typické sú pre ňu výkyvy hormónov a nepravidelný cyklus. Niekedy menštruácia príde skôr, inokedy sa oneskorí alebo úplne vynechá. Pridať sa môžu návaly, podráždenosť či zhoršený spánok.

Menopauza sa potvrdzuje spätne po dvanástich mesiacoch bez menštruácie, pokiaľ krvácanie neprestalo z iného dôvodu. Obdobie po nej sa označuje ako postmenopauza. Hoci sa mnohé prejavy časom zmiernia, dlhodobejšiu pozornosť si zaslúžia kosti, srdce, cievy, svaly aj intímne zdravie.

Ak menštruácia prestane pred 45. rokom života, poraďte sa s lekárom. Pri zániku funkcie vaječníkov pred 40. rokom môže ísť o predčasnú ovariálnu insuficienciu, ktorá potrebuje odborné vyšetrenie a individuálny prístup.

Návaly tepla a nočné potenie

Nával tepla môže prísť bez varovania a trvať niekoľko sekúnd až minút. Často začína v oblasti hrudníka alebo tváre a sprevádza ho potenie, začervenanie či búšenie srdca. V noci môže opakované potenie narušiť spánok a ráno sa potom cítite, akoby ste celú noc vôbec neoddychovali.

Pomôcť môže vrstvené oblečenie, chladnejšia spálňa, ľahká prikrývka a obmedzenie vlastných spúšťačov. Pri nadmernom potení môžete zvážiť Bezalkoholovú tinktúru zo šalvie Green idea.

Ak sú návaly veľmi časté alebo narúšajú váš pracovný a osobný život, poraďte sa s gynekológom. Nemusíte sa uspokojiť s vetou, že to k veku jednoducho patrí. K dispozícii sú hormonálne aj nehormonálne možnosti.

Spánok, ktorý sa počas menopauzy zrazu skomplikuje

Niekedy vás budí potenie, inokedy sa prebudíte bez zjavného dôvodu a potom hodinu pozeráte do stropu. Horší spánok následne znižuje energiu, zhoršuje sústredenie a môže zvýrazniť podráždenosť. Vytvorí sa tak nepríjemný kruh.

Snažte sa vstávať približne v rovnakom čase, doprajte si ranné denné svetlo a večer obmedzte kofeín, alkohol aj veľmi neskoré jedlo. Ďalšie prírodné prípravky nájdete v kategórii spánok a nespavosť.

Ak hlasno chrápete, budíte sa s pocitom dusenia alebo ste cez deň extrémne ospalá, povedzte o tom lekárovi. Spánkové apnoe sa môže u žien po menopauze objavovať častejšie a nie vždy vyzerá rovnako nápadne ako u mužov.

Zmeny nálady a pocit, že to už nie ste vy

Hormonálne výkyvy, zlý spánok a každodenné povinnosti môžu spoločne vytvoriť poriadne náročné obdobie. Môžete byť citlivejšia, podráždenejšia alebo mať pocit, že vás všetko vyčerpá rýchlejšie než predtým. Nie je to zlyhanie ani nedostatok pevnej vôle.

Pre doplnkovú podporu môžete zvoliť Femigreen – 90 kapsúl, Menopauza – 30 tabliet alebo tekutú Bezalkoholovú tinktúru Menopauza.

Pri pretrvávajúcom smútku, strate záujmu o bežné veci, úzkosti alebo myšlienkach na sebapoškodenie vyhľadajte odbornú pomoc. Menopauza môže zhoršiť psychické ťažkosti, no to neznamená, že ich máte zvládať sama.

Mozgová hmla, pamäť a koncentrácia

Zabudnuté slovo alebo pocit, že sa neviete sústrediť, môže byť počas prechodu nepríjemný. Často sa na tom podieľa nekvalitný spánok, stres a únava. U mnohých žien sa tieto ťažkosti časom zmiernia.

Pomôcť môže pravidelný režim, dostatok pohybu, zapisovanie úloh a sústredenie sa vždy na jednu činnosť. Súvisiace produkty nájdete v kategórii pamäť a koncentrácia. Náhla porucha reči, pokles kútika alebo slabosť končatiny však nie sú menopauzálnou hmlou – vtedy okamžite volajte pomoc.

zdroj: canva.com

Suchosť intímnych partií a nepríjemný pohlavný styk

Pokles estrogénu môže viesť k suchosti, páleniu, svrbeniu, častejšiemu močeniu alebo bolesti pri pohlavnom styku. Tieto zmeny sú bežné, ale nemusíte ich v tichosti znášať. Pomôcť môžu zvlhčujúce prípravky, lubrikanty alebo lokálna liečba odporučená gynekológom.

Na vonkajšiu hygienu používajte jemné, neparfumované produkty z kategórie intímna hygiena. Vyhnite sa vaginálnym výplachom a agresívnym mydlám, ktoré môžu citlivé sliznice ešte viac podráždiť.

Pri krvácaní po pohlavnom styku, zapáchajúcom výtoku alebo pretrvávajúcej bolesti sa objednajte na vyšetrenie. Nie každý intímny problém v tomto veku spôsobuje iba nedostatok estrogénu.

Libido sa môže meniť a je to úplne v poriadku

Chuť na sex ovplyvňujú hormóny, spánok, stres, vzťah, lieky aj to, či je styk príjemný alebo bolestivý. Ak vás trápi suchosť, najskôr riešte komfort. Ak ste vyčerpaná a nevyspatá, netlačte na seba, že by ste sa mali cítiť inak.

Pre rastlinnú podporu vitality môžete zvážiť Maca – 60 kapsúl Green idea. Ďalší sortiment nájdete v kategórii libido. Menšia sexuálna túžba nie je osobným zlyhaním a nemusí hovoriť nič o kvalite vášho vzťahu.

Zdravie kostí po menopauze

Po poklese estrogénu sa môže zrýchliť úbytok kostnej hmoty. Význam má preto pravidelný silový pohyb, chôdza, primeraný príjem bielkovín, vápnika a vitamínu D. Ak máte vyššie riziko osteoporózy, lekár môže odporučiť meranie hustoty kostí.

Pri pohybovom diskomforte si pozrite kategórie kĺby a pohybový aparát, kĺby a svaly a šľachy. Pohyb prispôsobte svojej kondícii, ale úplne sa mu nevyhýbajte – svalová sila pomáha chrániť kosti aj rovnováhu.

Srdce, cievy a zmeny po menopauze

S vekom a hormonálnymi zmenami rastie význam kontroly krvného tlaku, cholesterolu, glukózy a telesnej hmotnosti. Neznamená to, že menopauza automaticky spôsobí ochorenie srdca. Je to skôr dobrý čas pozrieť sa na svoje rizikové faktory a preventívne prehliadky.

Relevantné informácie a produkty nájdete v kategóriách srdce a cievy, vysoký krvný tlak a cholesterol. Preventívna kontrola je forma starostlivosti o seba, nie dôvod na strach.

Menopauza a zmeny hmotnosti

Počas prechodu sa môže meniť rozloženie telesného tuku a s vekom prirodzene klesá množstvo svalov, ak ich pravidelne nezaťažujete. Hmotnosť však neovplyvňujú iba hormóny. Úlohu má spánok, pohyb, príjem energie, stres, lieky aj ďalšie ochorenia.

Namiesto drastických diét sa sústreďte na dostatok bielkovín, zeleniny, vlákniny a pravidelný pohyb vrátane posilňovania. Ak chcete podporiť postupnú úpravu hmotnosti, pozrite si kategóriu chudnutie a krásna línia.

Hormonálna liečba menopauzy

Hormonálna terapia môže byť pre mnohé ženy účinnou možnosťou pri návaloch, nočnom potení a intímnych ťažkostiach. Nie je však vhodná pre každú ženu a jej forma, dávka aj dĺžka používania sa vyberajú individuálne.

O vhodnosti rozhoduje lekár podľa vašich príznakov, veku, času od menopauzy, zdravotnej a rodinnej anamnézy. Nevysádzajte predpísanú hormonálnu liečbu iba preto, že ste si kúpili bylinný doplnok. Rovnako lekárovi povedzte, aké fytoestrogény a bylinky užívate.

Ako si vybrať produkt na menopauzu?

Najskôr si ujasnite, čo vás trápi najviac:

• pri záujme o komplexné kapsuly si pozrite Femigreen – 90 kapsúl,
• menšie balenie ponúka Menopauza – 30 tabliet Green idea,
• ak preferujete kvapky, vyberte si Bezalkoholovú tinktúru Menopauza,
• pri nadmernom potení vás môže zaujať Šalvia lekárska – bezalkoholová tinktúra,
• samostatný zdroj fytoestrogénov predstavuje Ďatelina lúčna – 60 kapsúl,
• na podporu vitality môžete zvoliť Maca – 60 kapsúl,
• rastlinný olej v kapsulách ponúka Pupalkový olej Green idea,
• pre širšiu ženskú receptúru si prezrite NEURINU Ladygen.

Skontrolujte, či viac produktov neobsahuje rovnaké fytoestrogény alebo byliny. Pri vysokom tlaku si dajte pozor na sladké drievko a pri hormonálne citlivom ochorení konzultujte červenú ďatelinu, sójové izoflavóny a ďalšie fytoestrogény.

Najčastejšie otázky o menopauze

V akom veku zvyčajne začína menopauza?

Najčastejšie nastáva medzi 45. a 55. rokom, no načasovanie je individuálne. Perimenopauzálne zmeny môžu začať o niekoľko rokov skôr. Ak menštruácia skončí pred 45. rokom, poraďte sa s lekárom.

Ako zistím, že som už v menopauze?

Menopauza sa zvyčajne potvrdzuje spätne po dvanástich mesiacoch bez menštruácie, ak neexistuje iná príčina. Pri hormonálnej antikoncepcii, po operácii alebo pri niektorých ochoreniach môže byť určenie zložitejšie.

Môžem v perimenopauze ešte otehotnieť?

Áno. Ovulácia môže byť nepravidelná, ale stále sa môže objaviť. Ak tehotenstvo neplánujete, vhodnú antikoncepciu konzultujte s gynekológom. Samotné nepravidelné krvácanie nie je spoľahlivou ochranou.

Čo pomáha na návaly tepla?

Pomôcť môže chladnejšie prostredie, vrstvenie oblečenia, obmedzenie individuálnych spúšťačov a pravidelný režim. Z bylinných produktov môžete zvážiť Šalviu lekársku, komplexné kapsuly alebo červenú ďatelinu. Pri silných návaloch sa poraďte s lekárom.

Je krvácanie po menopauze normálne?

Nie. Akékoľvek krvácanie po dvanástich mesiacoch bez menštruácie patrí ku gynekológovi. Často môže mať nezhubnú príčinu, ale je dôležité ju včas potvrdiť.

Môžem kombinovať viac doplnkov na menopauzu?

Nie vždy je to vhodné. Produkty môžu obsahovať rovnakú šalviu, červenú ďatelinu, drmek, macu alebo vitamíny. Vyberte si radšej jeden hlavný komplex a ďalší výrobok pridávajte len s jasným dôvodom.

Sú fytoestrogény bezpečné pre každú ženu?

Nie. Pri hormonálne citlivom nádore, nevysvetlenom krvácaní alebo hormonálnej liečbe ich užívanie konzultujte s lekárom. Fytoestrogény môžu byť súčasťou doplnku alebo potraviny, nie sú však automaticky vhodné pre každú ženu.

Prečo sa počas menopauzy zhoršuje spánok?

Spánok môžu narúšať návaly, potenie, zmeny nálady aj prirodzené zmeny spánku s vekom. Pomôže pravidelný režim, chladnejšia spálňa a obmedzenie alkoholu a kofeínu večer. Pri chrápaní a dennej ospalosti myslite aj na spánkové apnoe.

Kedy je vhodné uvažovať o hormonálnej liečbe?

Ak vás návaly, nočné potenie alebo intímne ťažkosti výrazne obmedzujú, porozprávajte sa s gynekológom. Lekár s vami prejde očakávané prínosy, riziká a vhodné formy liečby podľa vášho zdravotného stavu.

Prestane menopauza niekedy úplne?

Menopauza je trvalé ukončenie menštruačných cyklov, no jednotlivé príznaky sa môžu časom meniť. Návaly sa u mnohých žien zmiernia, zatiaľ čo suchosť slizníc alebo riziko úbytku kostnej hmoty môžu bez vhodnej starostlivosti pretrvávať.

Produkty z kategórie menopauza vám môžu pomôcť vytvoriť režim, v ktorom venujete viac pozornosti sebe, spánku a každodennému komfortu. Vyberajte premyslene, vnímajte svoje telo a nezabúdajte, že požiadať o pomoc nie je slabosť – je to jeden zo spôsobov, ako sa o seba dobre postarať.